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生活中不良飲水習(xí)慣

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月06日 23:20

　　人的生活離不開水。成年人一天至少要喝“八大杯”水，約1500--2000ML。成人體內(nèi)水分約占60%左右，如果水分減少到原有體重的20% ，人就無法存活。因此我們要學(xué)會(huì)健康飲水，才能夠幫助我們健康長(zhǎng)壽。
下面幾點(diǎn)是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｓ械牟涣硷嬎?xí)慣：
　　一、生飲自來水。一些人錯(cuò)誤地認(rèn)為生飲自來水有營(yíng)養(yǎng)，尤其是夏天快到了，很多人喜歡圖方便，對(duì)著自來水龍頭擰開就喝，其實(shí)這樣很容易感染痢疾、傷寒、霍亂等腸道疾病。小提示：自來水不宜直接生飲。
　二、飲料水等同于飲用水。許多人不愛喝水，而喜歡喝帶氣、帶甜味的飲料。其實(shí)市面上的飲料不能代替飲水，長(zhǎng)期喝飲料水會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)缺乏癥，而飲料水多呈酸性，不利于血液循環(huán)，且肌肉內(nèi)乳酸堆積多，容易產(chǎn)生疲勞感，進(jìn)而導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，并容易患感冒、齲齒、牙周炎等多種疾病。
　　三、每日飲水量不足。有人認(rèn)為不渴就不用喝水。其實(shí)，人體內(nèi)細(xì)胞不斷進(jìn)行代謝、排除廢物、散發(fā)熱量都會(huì)損失水分，因此保持人體每日水分?jǐn)z入與排出平衡十分必要。因此我們應(yīng)養(yǎng)成隨時(shí)主動(dòng)飲水的習(xí)慣。
　　四、經(jīng)常飲用純凈水。純凈水不含礦物質(zhì)，出水呈弱酸性，長(zhǎng)期飲用不含有任何養(yǎng)分的純凈水，可能會(huì)由于各種元素缺乏導(dǎo)致疾病，輕者會(huì)吃不香、睡不著、渾身乏力，重者會(huì)神經(jīng)紊亂、骨質(zhì)疏松、貧血等。
　　五、長(zhǎng)期喝千滾水。我們提倡喝開水，但反對(duì)長(zhǎng)期喝千滾水。在爐上沸騰了很長(zhǎng)時(shí)間的水，還有電熱水器中反復(fù)煮沸的水就叫千滾水。其水中鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高，長(zhǎng)期飲這種水會(huì)干擾人的胃腸功能，導(dǎo)致腹瀉、腹脹，而有毒的亞硝酸鹽還會(huì)造成肌體缺氧，并引起神經(jīng)、泌尿和造血系統(tǒng)病變。