核心提示：夏季本是一個(gè)秀身材的季節(jié)，可肚子上的贅肉卻老是跑出來(lái)。惱人的肚腩讓你穿緊身衣、游泳衣等都變得很難看，如何才能快速擺脫它成了很多MM所關(guān)注的事。不妨做一下睡前瘦腰運(yùn)動(dòng)，讓你輕松擺脫腰腹贅肉，瘦出撩人曲線。

　　天氣漸漸轉(zhuǎn)熱，身上的衣服是越穿越少，有小肚子的美眉們可要小心了，小腹凸出可很損形象哦！今天跟大家分享睡前瘦腰運(yùn)動(dòng)，趕緊來(lái)學(xué)習(xí)一下吧！甩除贅肉，夏季露出你的完美小腰，魅力翻倍哦！

    第一步：交叉左右搖擺

　　平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部貼在床上，雙腿微曲，然后頭往左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)雙腿往右移動(dòng)，接著頭往右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，雙腿往左移動(dòng)。重復(fù)做十次。

    第二步：仰臥起坐

　　平躺在床上，雙手交叉放在腦后，雙腿微曲，然后雙手抱頭坐起，頭靠近膝蓋，就像我們做的“仰臥起坐”。重復(fù)做十次。

　　第三步：踩單車(chē)

　　平躺在床上，雙手交叉放在腦后，兩腿做騎自行車(chē)的動(dòng)作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。

　　第四步：臍部按摩

　　平躺在床上，伸直雙腿，兩手在腹部肚臍處輕輕地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，時(shí)間可以久一點(diǎn)。

    第四步做完了，你會(huì)感到很舒服，就靜靜地躺一會(huì)吧。每天晚上睡覺(jué)之前做一做，運(yùn)動(dòng)量不大，所用時(shí)間又不多。 只要能堅(jiān)持，兩個(gè)月后就會(huì)看到明顯效果。

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