我們平常一說(shuō)自己便秘了，周?chē)司蜁?huì)讓我們吃點(diǎn)香蕉，或者喝點(diǎn)蜂蜜水和酸奶之類的。香蕉、酸奶和蜂蜜水，一直是通便界的明星，提到便秘，我們就會(huì)想到它。但是不少便秘的人發(fā)現(xiàn)，自己吃香蕉、酸奶和蜂蜜水之后，根本沒(méi)有作用，該拉不出，還是拉不出，吃了根本沒(méi)有起到作用，這是為什么？

便秘吃香蕉、酸奶、蜂蜜水，吃了之后為什么還是拉不出來(lái)？

先來(lái)說(shuō)說(shuō)香蕉，香蕉是否能通便，一直以來(lái)都有爭(zhēng)議，有的人一吃香蕉，大便就會(huì)拉得很順暢，有的人吃了香蕉，不僅不管用，反而更拉不出來(lái)了。其實(shí)，香蕉并不是很好的通便食物，香蕉里面是含有膳食纖維，吃了對(duì)于排便是有一定的幫助，但是作用并不大，蘋(píng)果的通便作用要比香蕉好多了。而且，若你吃的是熟透的香蕉還好，可以起到一定的促進(jìn)排便的作用。若你吃的香蕉，還是生的香蕉，沒(méi)有完全熟透，這樣你會(huì)更拉不出，因?yàn)樯憬独锩嬗绪匪?，?huì)影響腸胃的蠕動(dòng)，還會(huì)讓大便變硬，吃了生香蕉，便秘的情況會(huì)更重。

很多人認(rèn)為酸奶能通便，其實(shí)酸奶并不能通便。大家認(rèn)為酸奶能通便，是因?yàn)橛X(jué)得酸奶里面有很多的益生菌，可以調(diào)理腸道，從而促進(jìn)排便。但是我們常喝的酸奶，里面的益生菌很少，想要起到通便的作用，一口氣要喝很多很多的酸奶，正常人根本喝不了這么多的酸奶，所以喝酸奶是起不到什么通便的作用。

蜂蜜水其實(shí)也不通便，蜂蜜水中既沒(méi)有膳食纖維，又沒(méi)有益生菌，蜂蜜中也不含有可以通便的成分，所以也是起不到通便的作用的。

所以，香蕉、酸奶和蜂蜜水，這三種著名的通便食物，其實(shí)根本起不到什么通便的作用，就算你吃了很多，大便可能還是拉不出來(lái)，該便秘還是便秘。那么，便秘到底吃什么才能夠緩解呢？

想要很好的緩解便秘，不妨吃點(diǎn)魔芋，魔芋的膳食纖維含量很高，并且是可溶性的膳食纖維，吃了之后，可以起到良好的通便作用。魔芋不僅能夠通便，魔芋的熱量也很低，吃了之后可以減肥。很多減肥的人，由于吃得比較少，容易便秘，這個(gè)時(shí)候你不妨多吃點(diǎn)魔芋，既減肥又通便，體重會(huì)很快的降下來(lái)。

也可以吃點(diǎn)紅薯，冬天是個(gè)吃紅薯的好季節(jié)，寒冷的天氣吃點(diǎn)暖和的烤紅薯，既暖身又驅(qū)寒，是種莫大的享受。對(duì)于便秘的人來(lái)說(shuō)，吃紅薯不僅暖身，還通便。紅薯中的膳食纖維含量也很高，吃了紅薯之后，體內(nèi)的大便可能變軟，體積變大，這樣你可以很快的產(chǎn)生便意，大便可以輕易地被排出。不過(guò)，也要注意，紅薯能通便，但是不能吃太多，紅薯屬于產(chǎn)屁食物，紅薯吃多了，屁量會(huì)增加。

對(duì)于便秘的人來(lái)說(shuō)，吃香蕉、酸奶和蜂蜜水這些食物，其實(shí)很難緩解你的便秘，因?yàn)閺某煞稚蟻?lái)說(shuō)，它們含有的通便成分很少，像蜂蜜水根本不含通便成分，所以吃了你可能也還是拉不出。便秘了之后，不妨吃點(diǎn)魔芋和紅薯，這種纖維含量高的食物，它們倆才是真正的通便之王，吃了可以促進(jìn)排便，改善排便困難的情況。

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