不良的生活習慣不僅會導(dǎo)致一系列疾病,也會為我們的身體健康埋下隱患。健康的生活方式有益于我們的身體健康,隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展,人們的健康觀念也隨之發(fā)生了變化,人們越來越重視健康生活方式的重要作用。
健康生活方式的核心是養(yǎng)成良好的生活習慣,廣大居民朋友需要堅持從日常做好以下幾點:
一是飲食有節(jié)
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一日三餐要有規(guī)律,做到每天按時吃飯。要有節(jié)制,做到葷素搭配,營養(yǎng)均衡,不偏食,不暴飲暴食。飲食要干凈,飯前要洗手。
二是起居有常
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要合理安排作息時間,日常生活的作息要順應(yīng)自然界的晝夜晨昏、春夏秋冬的變化規(guī)律和人體生物鐘的規(guī)律,并持之以恒。
三是勞逸結(jié)合
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要平衡好工作和休息,在學習和工作中要學會規(guī)劃時間,做到張弛有度、保障機體精力充沛,在運動過程中要注意適度,做到“形勞而不倦”。
四是心態(tài)良好
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在心態(tài)上,要調(diào)整認知,保持正確、客觀的認識,糾正不合理的觀念,保持心態(tài)平穩(wěn),學會管理情緒,建立積極、樂觀的人生態(tài)度。
編輯:字金美
責任編輯:楊繼穩(wěn)
審核:左文清 黃謙
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原標題:《【創(chuàng)衛(wèi)進行時】如何養(yǎng)成健康的生活方式?》