你還在為體重困擾嗎？

總是想狠下心來(lái)逼自己一把

卻屢屢“破功”？

不知道該怎么

科學(xué)地進(jìn)行身體管理？

別猶豫了，

國(guó)家喊你減肥了！

將引導(dǎo)醫(yī)院設(shè)立體重門診！

十四屆全國(guó)人大三次會(huì)議9日下午舉行記者會(huì)。國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)相關(guān)負(fù)責(zé)人表示，實(shí)施“體重管理年”3年行動(dòng)，普及健康生活方式。

國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)主任雷海潮表示，有關(guān)慢性病防控和體重管理，要注重防治結(jié)合，提供個(gè)性化服務(wù)。有些人腰圍太大，體重超重，甚至患上了慢性病……這就需要專業(yè)醫(yī)生和專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的幫助。我們引導(dǎo)醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)設(shè)立體重門診，來(lái)為受體重問題困擾的居民提供良好的專業(yè)咨詢環(huán)境和平臺(tái)。相信大家在自己的努力和專業(yè)機(jī)構(gòu)人員的幫助下，能夠更好地管好體重，健康生活。

體重異常要引起重視

雷海潮表示

當(dāng)前危害中國(guó)老百姓健康的

首個(gè)主要危險(xiǎn)因素和疾病

來(lái)自慢性的非傳染性疾病

而慢性非傳染性疾病當(dāng)中的

很多致病因素

跟每個(gè)人的行為生活方式、飲食

和體育鍛煉都密切相關(guān)

比如體重異常的問題

體重異常

容易導(dǎo)致高血壓、糖尿病、

心腦血管、脂肪肝

甚至一部分的癌癥

也和體重異常有一定的關(guān)聯(lián)

每一個(gè)人做好自己的健康第一責(zé)任人

是非常關(guān)鍵的

據(jù)相關(guān)負(fù)責(zé)人介紹，將繼續(xù)從三個(gè)方面來(lái)推進(jìn)慢性病的防控和體重管理工作。

慢性病的防控需要全社會(huì)共同參與，為體重管理營(yíng)造良好的社區(qū)環(huán)境、單位環(huán)境和社會(huì)環(huán)境。

持續(xù)做好有關(guān)慢性病防控和體重管理方面的知識(shí)宣傳。動(dòng)員醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)積極開展健康知識(shí)的宣傳和傳播，進(jìn)一步提升居民的健康素養(yǎng)。

注重防治結(jié)合，提供個(gè)性化服務(wù)。引導(dǎo)醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)設(shè)立體重門診，為受體重問題困擾的居民提供專業(yè)咨詢環(huán)境和平臺(tái)。

網(wǎng)友：響應(yīng)國(guó)家號(hào)召！

對(duì)于醫(yī)院將設(shè)立“體重門診”

不少網(wǎng)友點(diǎn)贊支持：

“這個(gè)是真的很需要！”

“響應(yīng)國(guó)家號(hào)召”

有網(wǎng)友表示

有了體重門診，就像有了“健康管家”從飲食到運(yùn)動(dòng)，給出個(gè)性化方案期待能看到更多人成功改善體重問題

還有網(wǎng)友指出

除了專業(yè)的指導(dǎo)外

在減重這件事上

自律也非常重要

必須“管住嘴，邁開腿”

“體重門診”看什么？

近年來(lái)，有些城市已經(jīng)率先開設(shè)“體重門診”。

在各大醫(yī)院，“體重門診”的稱呼不一?！皽p重門診”“體重管理門診”“肥胖代謝綜合門診”……許多醫(yī)院下設(shè)的這些門診，都為患者提供減重診療服務(wù)。

肥胖不是單純的體態(tài)臃腫，也不是單純的一個(gè)疾病，

它的背后還伴隨著其他慢性疾病的困擾，如2型糖尿病、高血壓、脂肪肝、阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征等，這就需要多學(xué)科協(xié)作共同阻擊肥胖。

云南省第一人民醫(yī)院減重代謝外科中心主任吳邊表示，“要根據(jù)不同的肥胖程度、不同的年齡，自身疾病的多少，展開多學(xué)科聯(lián)合診療，實(shí)現(xiàn)精準(zhǔn)綜合治療。”

吳邊建議，從事不同領(lǐng)域研究的醫(yī)生，都要意識(shí)到肥胖防治的迫切性，把自身學(xué)科的治療手段融入到肥胖防治事業(yè)中，形成更好的可復(fù)制、可推廣的多學(xué)科診療模式。同時(shí)，根據(jù)實(shí)際情況，不斷更新肥胖癥診療指南。

注意！“戒晚飯減肥”再吃或反彈

一次減重診療

并非一勞永逸

而需要終身管理

數(shù)據(jù)顯示，全世界范圍內(nèi)，超過(guò)50%的人減重兩年后反彈，減重術(shù)后再次經(jīng)歷長(zhǎng)期體重復(fù)胖的患者比例則為5%-20%。

有人為減肥采取比較極端的方式，比如不吃午飯或晚飯，有人號(hào)稱“一個(gè)月不吃晚飯瘦10斤”。

近日，專家提醒，階段性節(jié)食不靠譜，體重會(huì)很快反彈。

戒掉晚餐后，身體處于極度饑餓狀態(tài)，“解禁”后再吃，細(xì)胞就像蔫了的花一樣吸收營(yíng)養(yǎng)，體重就會(huì)迅速反彈。此外，長(zhǎng)期不吃晚飯的危害包括損傷消化道功能，造成營(yíng)養(yǎng)素缺乏、身體代謝率下降等。

超重肥胖患者

如何選擇適合的減重方式？

楊景哥建議

因人而異制定治療方案

比如，BMI≥37.5kg/㎡，首先推薦的是減重與代謝手術(shù)治療；

BMI在32.5-37.5kg/㎡之間，如果合并明顯的代謝疾病，可考慮手術(shù)；如果沒有明顯的代謝性疾病，生活方式干預(yù)是基礎(chǔ)，藥物作為輔助，最后如果沒效果，再考慮手術(shù)。

平時(shí)在生活中

如何進(jìn)行干預(yù)？

醫(yī)生指出，減重的朋友一定要先管住嘴，其次才是邁開腿，飲食控制的作用約占70%，而運(yùn)動(dòng)的作用僅僅占30%左右。

其實(shí)早在去年

國(guó)家衛(wèi)健委就發(fā)布了

《成人肥胖食養(yǎng)指南（2024年版）》

手把手教你科學(xué)減肥

↓↓

值得注意的是

這份食譜細(xì)化到了

全國(guó)不同地區(qū)的食譜示例

并貼心地

備注上了食譜的“總能量”

劃重點(diǎn)：

這些要多吃

鼓勵(lì)主食以全谷物為主，適當(dāng)增加粗糧并減少精白米面攝入。

保障足量的新鮮蔬果攝入，但要減少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的攝入。

優(yōu)先選擇脂肪含量低的食材，如瘦肉、去皮雞胸肉、魚蝦等。

優(yōu)先選擇低脂或脫脂奶類。

這些要少吃/不吃

減重期間應(yīng)少吃油炸食品、含糖烘焙糕點(diǎn)、糖果、肥肉等高能量食物（高能量食物通常是指提供400kcal/100g以上能量的食物）。

減重期間飲食要清淡，每天食鹽攝入量不超過(guò)5g，烹調(diào)油不超過(guò)25g，添加糖的攝入量最好控制在25g以下。

減重期間應(yīng)嚴(yán)格限制飲酒。每克酒精可產(chǎn)生約7kcal能量，遠(yuǎn)高于同質(zhì)量的碳水化合物和蛋白質(zhì)產(chǎn)生的能量值。

注意4件事

1. 定時(shí)定量規(guī)律進(jìn)餐

2. 少吃零食，少喝飲料，不吃夜宵

3. 進(jìn)餐宜細(xì)嚼慢咽

4. 適當(dāng)改變進(jìn)餐順序 ，可按照“蔬菜一肉類一主食”的順序進(jìn)餐

減肥不能選最快的方法

一定要選

自己能長(zhǎng)期堅(jiān)持的方法

醫(yī)生提醒

無(wú)論是臨床營(yíng)養(yǎng)治療、藥物治療

還是外科手術(shù)治療

提供的都是一個(gè)減重手段

任何減肥方法都并非一勞永逸

“長(zhǎng)期控制體重，

還是要靠個(gè)人的行為方式改變，

建立良好的飲食生活習(xí)慣，

平衡熱量攝入與熱量支出”

為健康行動(dòng)起來(lái)

讓肥肉"顫抖"吧！

綜合央視新聞、南方+客戶端、中國(guó)新聞網(wǎng)、人民日?qǐng)?bào)、健康廣東、中央廣電總臺(tái)中國(guó)之聲、科普中國(guó)、第一財(cái)經(jīng)

來(lái)源：小強(qiáng)熱線

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