饅頭減肥法：小基數(shù)1天減2.1斤！
身高159厘米，體重在51-52公斤之間波動的小基數(shù)減肥者，嘗試了饅頭減肥法，取得了顯著效果。以下是她的飲食和運(yùn)動記錄：

?飲食安排：
早上8點(diǎn)：1個(gè)饅頭 + 1杯速溶咖啡?
中午11:50：1個(gè)饅頭（11:30開始感到饑餓）
下午：瑞幸的小黃油美式咖啡?（雖然肚子不餓，但有點(diǎn)暈乎，忍不住又吃了一根王中王火腿腸）
晚上17:40：1個(gè)饅頭 + 3塊牛肉 + 半條清蒸魚 + 幾塊清蒸蘿卜

?♀?運(yùn)動情況：
5000步健身操，但只堅(jiān)持了25分鐘?

通過這些簡單的飲食和運(yùn)動安排，她在短時(shí)間內(nèi)取得了顯著的減肥效果。

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89斤小基數(shù)減肥法

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