楊猛 副主任醫(yī)師 南寧市第二人民醫(yī)院 三甲

擅長：銀屑病、紅斑狼瘡、皮膚美容（痤瘡、黃褐斑、疤痕、妊娠紋）、過敏性疾病（皮炎、濕疹、蕁麻疹）、帶狀皰疹、尿路感染、尖銳濕疣等。

提問

中年男士瘦臉可以考慮運動塑形、飲食調(diào)整、面部按摩、肉毒素注射、激光溶脂等方法來改善。如果癥狀持續(xù)或加劇，建議及時就醫(yī)以獲得專業(yè)的評估和治療。
1.運動塑形
通過有氧運動如跑步、游泳，以及針對臉部肌肉的力量訓練，每周至少鍛煉3-4次，每次持續(xù)20-30分鐘。運動有助于提高新陳代謝，減少脂肪堆積，同時增強面部肌肉彈性，從而達到瘦臉效果。
2.飲食調(diào)整
建議中年男性減少高熱量食物攝入，增加蔬菜水果比例，保持規(guī)律進餐并控制食量。合理飲食有助于維持正常體重范圍，減少面部脂肪積聚；此外，均衡營養(yǎng)也有助于皮膚健康。
3.面部按摩
選擇適合面部按摩的產(chǎn)品，如精油或面霜，每天早晚輕柔地按壓面部穴位5-10分鐘。正確的面部按摩可以促進血液循環(huán)，幫助淋巴排毒，進而改善面部水腫問題；長期堅持可達到瘦臉目的。
4.肉毒素注射
由專業(yè)醫(yī)生在特定部位進行肉毒素微量注射，通常每3-6個月一次。肉毒素作用于神經(jīng)肌肉接頭處，暫時阻斷神經(jīng)信號傳導至咬肌，使其逐漸萎縮；因此能夠有效縮小下頜角及改善雙下巴現(xiàn)象。
5.激光溶脂
在門診環(huán)境下由經(jīng)驗豐富的醫(yī)師操作，利用特定波長的激光溶解脂肪細胞，一般需要多次治療。激光溶脂是一種非侵入性技術(shù)，能精確地破壞脂肪組織而不損傷周圍組織；這種方法特別適用于去除頰部多余脂肪。
除上述措施外，中年男士還應注意避免長時間低頭玩手機或電腦，以減少頸部和面部肌肉緊張。睡眠時使用較矮的枕頭高度也可輔助緩解面部腫脹。

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