首頁資訊《上班族健康瑜伽》【價(jià)格目錄書評(píng) 正版】

《上班族健康瑜伽》【價(jià)格目錄書評(píng) 正版】

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月22日 10:32

上班族健康瑜伽版權(quán)信息

ISBN：9787508057538 條形碼：9787508057538 ; 978-7-5080-5753-8 裝幀：暫無冊(cè)數(shù)：暫無重量：暫無所屬分類：>

上班族健康瑜伽本書特色

《上班族健康瑜伽》：平衡身心，遠(yuǎn)離職業(yè)病，從此告別“亞健康”愛瑜伽，青春、健康和美麗非你莫屬古老東方的智慧風(fēng)摩世界的時(shí)尚資深瑜伽專家、高級(jí)教練中央電視臺(tái)體育頻道“健身房·青春時(shí)光”欄目教練四大增值貼心服務(wù)上班族亞健康自測(cè)上班族職業(yè)病對(duì)治指南養(yǎng)成健康生活習(xí)慣，早日告別亞健康21天瑜伽體式學(xué)習(xí)手冊(cè)健美腰、腹、臀，減輕身體負(fù)擔(dān)靚麗肌膚，調(diào)整體態(tài)，打造優(yōu)雅白領(lǐng)麗人從頭到腳，遠(yuǎn)離職業(yè)病辦公室瑜伽操，隨時(shí)隨地做瑜伽

上班族健康瑜伽目錄

正確使用本書的方法練習(xí)瑜伽前要知道的事尋找為你量身定做的瑜伽練習(xí)方法PART 1 亞健康，上班族首當(dāng)其沖1.上班族職業(yè)病知多少2.Office綜合征對(duì)對(duì)座3.你很累嗎？上班族亞健康自測(cè)PART 2 古老神奇的瑜伽療法喚醒心靈，粉碎抑郁的種子排出瘀毒，健康身心減脂瘦身，調(diào)整體形進(jìn)入瑜伽世界——瑜伽呼吸，趕走疲倦腹式呼吸胸式呼吸完全（瑜伽）呼吸進(jìn)入瑜伽世界——瑜伽冥想，傾聽心靈簡(jiǎn)易坐半蓮花坐金剛坐武士坐進(jìn)入瑜伽世界——瑜伽放松，平息煩躁坐姿放松仰臥放松式動(dòng)物放松式魚戲式PART 3 堅(jiān)持21天，走出亞健康**階段健美腰、腹、臀，減輕身體負(fù)擔(dān)瑜伽體式學(xué)習(xí)計(jì)劃（**周）頭碰膝扭轉(zhuǎn)式腰軀轉(zhuǎn)動(dòng)式鴨行式天鵝式腹部按摩功眼鏡蛇扭轉(zhuǎn)式階段目標(biāo)：潔凈腸胃，清新體味直角式瘦腰式上伸腿式門閂式V字平衡式階段目標(biāo)：減掉腰部贅肉，告別“游泳圈”虎式單腿旋轉(zhuǎn)式雙腿旋轉(zhuǎn)式單腿蝗蟲式鴿子**式蜥蜴式階段目標(biāo)：緊實(shí)肌肉，成就誘人翹臀雙角式蛇擊式蹲式半月式船式階段目標(biāo)：全身協(xié)調(diào)大減脂。盡顯窈窕身段第二階段從頭到腳，遠(yuǎn)離職業(yè)病瑜伽體式學(xué)習(xí)計(jì)劃（第二周）眼睛保健功階段目標(biāo)：轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)雙眸，減輕眼肌疲勞獅子**式頸部練習(xí)頭部轉(zhuǎn)動(dòng)式手臂伸展式上升式階段目標(biāo)：放松頸肩，頸部不再僵硬轉(zhuǎn)軀觸趾式肘部練習(xí)蛇伸展式階段目標(biāo)：舒緩肌肉，解除肩、背、臂酸痛樹式犁式眼鏡蛇式坐角式仰臥扭轉(zhuǎn)放松式階段目標(biāo)：強(qiáng)健脊柱，提高關(guān)節(jié)柔韌性風(fēng)吹樹式圣哲馬里琪**式圣哲馬里琪第二式摩天式階段目標(biāo)：活化腰椎，改善生理機(jī)能交換腿式蹬自行車式躺臥腿彎曲伸展式肩倒立式階段目標(biāo)：抬腳踢腿，防治下肢水腫第三階段靚麗肌膚，調(diào)整體態(tài)，打造優(yōu)雅自領(lǐng)麗人瑜伽體式學(xué)習(xí)計(jì)劃（第三周）叩首式獅子第二式階段目標(biāo)：加速血液循環(huán)，消除疲勞……PART 4 辦公室小偷閑，越“坐”越美麗PART 5 培養(yǎng)健康生活習(xí)慣，做靚麗窈窕佳人

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上班族健康瑜伽節(jié)選

《上班族健康瑜伽》內(nèi)容簡(jiǎn)介：生活節(jié)奏越來越快，精神壓力與日俱增，缺乏運(yùn)動(dòng)，都市上班族紛紛陷入“亞健康”。古老而神奇的瑜伽，把肩頸疼痛、局部贅肉、皮膚暗淡等通通趕走，更能平衡身心，遠(yuǎn)離疲勞煩躁，幫助上班族和亞健康說再見。更有為上班族貼心設(shè)計(jì)的辦公室瑜伽操，隨時(shí)隨地，窈窕靚麗無須再等待！

上班族健康瑜伽相關(guān)資料

插圖：渾身沒勁，怎么休息都不夠，打不起精神，情緒也急躁、易怒，這是人的一種亞健康狀態(tài)，是最易在上班族中流行的疾病?；颊吒械骄氲》αΓy以恢復(fù)到正常的精神飽滿狀態(tài)。亞健康是人體介于健康和疾病的中間地帶，也可以說是過勞死的預(yù)備軍。腰肌勞損、頸椎病對(duì)于經(jīng)常坐辦公室的人們來說，頸、腰椎病恐怕是最易被“控訴”的疾病了。長(zhǎng)期伏案工作、久坐不動(dòng)的人們，是頸、腰椎疾病的高危人群，因?yàn)槿巳绻L(zhǎng)時(shí)間保持同一種姿勢(shì)，很容易因肌肉僵持、疲勞而引發(fā)頸、腰椎疼痛。這種疼痛不但使人頭暈、頭疼、脖子僵硬、頭皮發(fā)麻、上肢麻木以及惡心、心慌，嚴(yán)重的還可能致人癱瘓。皮膚暗黃引起皮膚暗黃的原因有很多：經(jīng)常坐辦公室的人們，因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)，致使代謝減慢，導(dǎo)致體內(nèi)囤積過多的廢物、廢氣，肌膚自然會(huì)變得暗黃，缺乏生氣，缺少健康的自然光澤。睡眠不足或睡眠質(zhì)量不高同樣會(huì)影響皮膚的新陳代謝功能，造成老化，導(dǎo)致皮膚失去透明感，出現(xiàn)暗黃。由于工作壓力大而吸煙，會(huì)導(dǎo)致維生素C的破壞和流失，紫外線和生活不規(guī)律導(dǎo)致體內(nèi)細(xì)胞缺氧，失眠、壓力、緊張等都會(huì)導(dǎo)致膚色暗黃無光。