在日常生活中健康的生活方式，今天來說說關于生活中的那些養(yǎng)生的生活方式，養(yǎng)生是為了讓自己能夠保持健康，從這些生活中的小細節(jié)帶給你們健康。記住下面八點養(yǎng)生技巧吧！

1、護好自己的雙腳

足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外,足底有許多穴位，每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。睡前熱水泡腳，緩解一日疲勞，提高睡眠質量。

2、多喝水

每天喝夠8杯水，水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。應定時、主動多喝白開水，即使不渴也要喝。喝水應足量而不過量,不然反而會損傷腸胃功能，導致消化吸收紊亂。如果不及時補充水分，皮膚也會變得很干燥，也容易造成便秘。

3、充足睡眠

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護和生發(fā)。

4、控制自己的情緒

情緒的好壞，會直接影響身體健康，好的、樂觀的情緒，保持良好的心態(tài)會讓身心感到愉悅。應該調整好自身的情緒，調整狀態(tài)，時刻保持樂觀向上的心態(tài)。

5、堅持運動

通過運動能夠使肺部擴張和收縮能力逐步提高，運動能夠增加新陳代謝保持在更高的水平，減少體內的脂肪囤積?？芍谒叩母纳?，促進身體的排毒，可以起到良好的養(yǎng)生作用，堅持健身可以讓自己變得更自律。

運動在一定程度上可以增強關節(jié)的靈活度，減緩關節(jié)問題的產生，但是從另一方面來說，運動也會加劇關節(jié)的磨損程度，這期間膝蓋沒有痛感，所以我們很難察覺，因此為了減少運動給關節(jié)帶來的傷害，我們需要補充一些養(yǎng)護關節(jié)的營養(yǎng)，比如吃一些曲那丁肽，它是一種多效復合型營養(yǎng)物質，其中富含的骨膠原蛋白，乳礦物鹽，初乳堿性蛋白，茯苓，姜黃，植物甾醇，人參等多種珍稀成分可為骨骼補充所需鈣、骨膠原蛋白等成分，既能阻止鈣質的流失，同時也能修復受損軟骨，抑制關節(jié)滑膜中的抗原性變，預防關節(jié)炎的形成，長期補充可以加速骨代謝，重塑骨組織，加強骨密度，提高骨質量，達到緩解疼痛，逆轉關節(jié)損傷的作用。

6、合理膳食

營養(yǎng)是提高免疫力的基礎，飲食要營養(yǎng)均衡，避免暴飲暴食或者是三餐不規(guī)律，養(yǎng)成良好的飲食習慣，合理膳食才能滿足人體各種營養(yǎng)需要，達到合理營養(yǎng)、促進健康的目的，盡量少吃涼性食物，少吃辛辣的食物，這是對身體的最大的好處。

7、曬太陽

多曬曬太陽對身體非常有好處，因為陽光本身就含有一種很營養(yǎng)的成分，就是維生素C和維生素D。陽光最好的時間在早上的7點到9點的陽光是最好的，冬天曬太陽還是非常有必要的，它可以更新身體內的壞死的部分。但是在曬太陽的之前，一定要先涂好防曬霜，避免強烈陽光。

8、保護眼睛

看電視、看書或使用計算機時間不宜過長，不要等到眼睛已經很疲勞時才休息，應每隔一個小時左右休息10-15分鐘，休息時看看窗外的樹或遠眺，或者是做眼保健操，使眼睛充分放松。返回搜狐，查看更多

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