10分鐘瘦腿瘦腰瑜伽動作
久坐不動，大腿根部變粗，假胯寬，腰部贅肉多？別擔(dān)心，今天教你兩個簡單的瑜伽動作，每天只需10分鐘，就能有效改善這些問題！

1?? 門閂式
動作要領(lǐng)：雙膝跪地，將右腳向旁側(cè)打開，右腳腳尖朝前，右腳足弓對準(zhǔn)左膝。右手放在右腿上，左手舉高。呼氣時，身體向右側(cè)倒，感受側(cè)腰和大腿內(nèi)側(cè)的拉伸。完成后換另一側(cè)。
功效：減少大腿內(nèi)側(cè)和腰部的多余脂肪。

2?? 幻椅式
動作要領(lǐng)：雙腿分開與骨盆同寬，吸氣時手臂上舉，呼氣時屈髖屈膝，坐骨向后向下，膝蓋不要超過腳尖，對準(zhǔn)腳的第二趾頭。腹部收緊。
功效：塑形，減少手臂和腿部的多余脂肪，提升新陳代謝。

姐妹們，快來一起練習(xí)吧！

作者最近動態(tài)

股市基金初體驗，我簡直是倒霉蛋轉(zhuǎn)世??！ ...全文

狗狗換糧記，求毛量暴增的狗糧推薦！ 家人...全文

歐洲深山珍饈——翹鱗肉齒菌（虎掌菌）探秘...全文

鳥類健康秘訣墨魚骨這樣喂才正確！ 對于...全文

白墻紅陶與三角梅的艷麗邂逅 在園藝美學(xué)的...全文

第一個沒有媽媽的中秋夜，月圓人卻散 最好...全文

媽媽高燒驚厥，我連夜從上海趕回家 202...全文

相關(guān)知識

每天10分鐘瑜伽動作 瘦腰又提臀
10分鐘瑜伽 瘦腰美腿減臀
10分鐘燃脂瑜伽瘦身動作
15分鐘瘦腰腹減肥瑜伽動作
五分鐘瘦腰腹的瑜伽動作瑜伽體式
10分鐘燃脂瘦腿瑜伽視頻
享瘦腿纖腰，每天5分鐘超強瑜伽動作
瘦腰瑜伽：每天10分鐘，減去腰部脂肪，動作不難
10分鐘瘦腿瑜伽視頻
10個瑜伽動作瘦小腿

網(wǎng)址: 10分鐘瘦腿瘦腰瑜伽動作 http://m.u1s5d6.cn/newsview1303985.html