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運(yùn)動(dòng)前后補(bǔ)水方法讓你越喝越瘦

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月21日 16:46

運(yùn)動(dòng)前后補(bǔ)水方法讓你越喝越瘦！
運(yùn)動(dòng)前后補(bǔ)水方法
首先就是在運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后都要適量的喝水不要等到口渴了才喝水。運(yùn)動(dòng)中喝水一定要少量多次飲用。
運(yùn)動(dòng)喝水表
運(yùn)動(dòng)前15-20分鐘，建議飲用200-300毫升的水。運(yùn)動(dòng)中建議每15-20分鐘喝100-200毫升水。
運(yùn)動(dòng)后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)，建議補(bǔ)充300-500ml水，讓身體逐漸吸收切記一次性猛喝大量的水，補(bǔ)水次數(shù)根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)短、強(qiáng)度、環(huán)境等自己調(diào)整。
能喝飲料嗎?
不建議喝飲料，真要喝的話選擇無糖的，首先不會(huì)增加卡路里攝入，其次也比較解渴。覺得狀態(tài)不好可以喝點(diǎn)美式咖啡，能提升運(yùn)動(dòng)時(shí)的精力和注意力!