一、孕期水腫怎么做

　　1、把腳抬高：平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。如果上班地點沒有條件躺下休息，可以在午飯后將腿抬高放在椅子上，采取半坐臥位。

　　2、充分休息：消除水腫最好的方法莫過于靜養(yǎng)，研究表明，人在靜養(yǎng)時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，水腫自然會減輕或消失。

　　3、穿著合適的衣服：穿著緊身的衣服會導致你的血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。

　　4、營養(yǎng)均衡充足：貧血及營養(yǎng)不良是病理性水腫的原因之一。蔬菜和水果具有解毒利尿等作用，孕婦每天應進食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物。

　　5、適量喝水：孕期下肢水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分，鹽分所含的鈉會使體內水分滯留所造成的，并不是喝太多水的關系，所以孕婦仍要適量喝水。

　　6、左側睡：孕婦可以采取左側臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。

　　7、穿著舒適的鞋子和襪子：不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液回流。如想穿可預防或治療水腫的彈性襪時，應選擇高腰式，并在早晨醒來離開床之前先穿好。

二、孕婦怎樣預防水腫

　　1、準媽媽孕期要避免長時間坐著或站著，常常走動有利于增加下肢的血液循環(huán);工作的準媽媽可以在腳下墊個小板凳，同樣有促進血液循環(huán)的作用。散步對于預防水腫也是一個不錯的方法。

　　2、坐著時要常常伸展腿部，適當動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節(jié)，伸展小腿肌肉。同時還要注意，平時不要翹二郎腿。

　　3、躺著時，盡量選擇平躺或者左側臥。躺著時可以在腳下墊一個枕頭之類的東西，讓腳高于心臟，有利于血液循環(huán)。睡前將雙腳抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

　　4、飲食選擇上，要盡量保持飲食均衡，少吃會讓你長胖的高脂食物。多喝水，確保腎臟功能正常，這樣多余的水分才能有效通過泌尿系統(tǒng)排出。多吃有助維護正常腎臟功能并有利尿作用的食物，包括芹菜、豆瓣菜、香菜(少量)、蘋果和柑橘類水果，此外，洋蔥和大蒜也有助于循環(huán)。

　　5、少吃鹽以及精加工的包裝食品，這一類食品中包含導致水分滯留的鹽和其他添加劑。吃富含天然維生素C和E的食物也會有所幫助。富含維生素C的食物有柑橘類水果、綠色和紅色辣椒、瓜、土豆、西紅柿、草莓、甘藍、西蘭花等;富含維生素E的食物有植物油(特別是玉米、大豆和小麥胚芽油)、葵花籽、小麥胚芽、甜玉米、腰果、杏仁、玉米油、黃油等。

三、緩解妊娠水腫的小偏方

　　杜仲鯉魚湯

　　原料：杜仲、枸杞各30克，干姜10克，鯉魚500克。

　　做法：前3味洗凈，裝入紗布袋，扎口，魚去鱗、鰓及內臟，洗凈，與藥同煮1小時，去藥袋，飯前食魚飲湯。本方適用于腎虛妊娠水腫。

　　赤豆燉鯽魚

　　原料：將鯽魚250克去凈鱗腸后，同赤小豆100克一起放入陶瓷罐里加水500～600毫升，

　　做法：用旺火燉爛服食。每日一次，連用5～7次即可見效。

　　冬瓜皮湯

　　原料：冬瓜皮250克、赤小豆50克

　　做法：洗凈后，一并煮湯內服，每日2次，連用10天。

　　鯉魚粥

　　原料：取鮮鯉魚一條，

　　做法：去凈鱗腸后，放入鍋中，加入大米適量，煮粥淡食。每日一次，連用5次。

　　蜂蜜冬瓜汁

　　原料：取蜂蜜與冬瓜汁各50毫升，

　　做法：調勻后一次飲服，每日早晚各一次，連用7天。

四、孕婦消除水腫怎么吃好

　　當歸鴨肉米粉

　　秋初吃老鴨，最有滋陰清熱、利水消腫的作用，很適合體質燥熱、容易水腫的孕媽咪。烹好的半只老鴨去骨切片后，與鴨湯一道放在冰箱里，每每添上一些，可用上2-3天。不單可煮米粉，燉白菜，煮粥加之調味也很合適。

　　材料：當歸1錢，黃芪1錢，鴨半只，米粉200克，嫩姜1小塊，老姜4片，米酒1勺，鹽少許。

　　制法：鴨剁成兩半、汆燙、洗凈，嫩姜切絲;當歸、黃芪、黑豆酒、水8杯煮1個小時，瀝除藥材，藥湯留用;把鴨、藥湯、老姜、鹽放入電鍋中，加水8杯蒸1次，添水后再蒸1次，取出鴨肉放涼切片;米粉燙熟置碗底，澆鴨肉湯，鋪鴨肉姜絲就可上桌了。

　　酒釀蛋包湯圓

　　酒釀甘辛溫，含糖、有機酸、維生素B1、B2等，可益氣、生津、活血、散結、消腫。本餐可使早餐鈉鹽攝入降到最低。不僅利于孕媽咪利水消腫，也適合哺乳媽咪通利乳汁。

　　原料：酒釀1大匙，無餡湯圓60克，雞蛋1個，白砂糖。

　　制法：鍋中加清水1杯半煮滾，放入湯圓;待湯圓煮到開始上浮時加酒釀、打蛋下去，再燒滾即可放糖，熄火燜2分鐘即成。

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