冬季手腳冰涼是什么原因

　　1、末梢循環(huán)不好

　　冬天會(huì)手腳冰涼是一種正常的生理現(xiàn)象，由于氣溫降低，血管收縮，血液回流能力就比較弱，使得指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢，末梢神經(jīng)循環(huán)不好造成的。這時(shí)我們就要多穿衣服、吃暖身的食物、多運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)回流，緩解手腳冰涼的癥狀。

　　2、陽(yáng)虛體質(zhì)

　　許多人手腳冰涼是由于陽(yáng)虛體質(zhì)所導(dǎo)致的。在添加保暖衣物之后，手腳仍然感覺(jué)寒意，那可能就是陽(yáng)虛，指的是人體的陽(yáng)氣不足，多為脾腎陽(yáng)虛。若陽(yáng)氣不足，熱量無(wú)法運(yùn)達(dá)至手腳等肢體軀干的末梢部位，便會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。所以，緩解手腳冰涼的另一個(gè)方法，就是要補(bǔ)“陽(yáng)氣”。

　　3、氣血兩虛

　　氣血兩虛、脾陽(yáng)不振和脾腎陽(yáng)虛都能引發(fā)手腳冰涼。受涼時(shí)就會(huì)四肢冰涼，顏色變得青紫，嚴(yán)重時(shí)會(huì)感覺(jué)疼痛。情緒不穩(wěn)定，心情抑郁時(shí)也會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼，而當(dāng)心情平復(fù)后癥狀便可消失。

　　4、月經(jīng)和生育引起的激素變化

　　手腳冰涼的人群中，女性占比重大，激素變化原因?qū)е碌?，通過(guò)影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，引發(fā)寒癥從而導(dǎo)致手腳冰涼。

　　冬天手腳冰涼怎么調(diào)理呢

　　1、注意保暖避寒

　　務(wù)必注意保暖，及時(shí)增加衣服和鞋襪，可經(jīng)常擦些油脂，當(dāng)天氣比較寒冷時(shí)要戴上手套，穿厚一點(diǎn)的棉鞋、棉襪，這樣，如果腳底會(huì)熱，全身出會(huì)感覺(jué)到溫暖。

　　2、適當(dāng)鍛煉

　　學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)腻憻挘\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)。不過(guò)不能激烈的運(yùn)動(dòng)，不般采取步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等方法進(jìn)行鍛煉。手冰涼，上肢的活動(dòng)量就要大些，腳冰涼，則下肢活動(dòng)量增加，通過(guò)對(duì)手腳的鍛煉，來(lái)改善手腳冰涼的癥狀。

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　　1、肉類(lèi)

　　以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽(yáng)虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。

　?、傺蛉馕陡市詼?，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等，能暖中補(bǔ)虛、益腎養(yǎng)肝、開(kāi)胃健脾，是冬令營(yíng)養(yǎng)豐富的御寒佳品。

　?、诠啡馕陡市詼兀苎a(bǔ)中益氣、溫腎壯陽(yáng)、安五臟、壯腰膝、暖下焦，含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物與鈣、鐵、磷等，對(duì)肢冷腰痛、體質(zhì)虛弱的患者有增溫御寒等功效。正如俗語(yǔ)說(shuō)，“吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可過(guò)冬”。

　　③牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成等比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血和修復(fù)組織等方面特別適宜。

　　寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補(bǔ)益佳品。中醫(yī)認(rèn)為：牛肉有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨、化痰息風(fēng)、止渴止涎的功能。適用于中氣下陷、氣短體虛，筋骨酸軟和貧血久病及面黃目眩之人食用。

　?、苈谷庑詼睾?，有補(bǔ)脾益氣、溫腎壯陽(yáng)的功效。中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，鹿肉屬于純陽(yáng)之物，補(bǔ)益腎氣之功為所有肉類(lèi)之首，故對(duì)于新婚夫婦和腎氣日衰的老人，吃鹿肉是很好的補(bǔ)益食品，對(duì)那些經(jīng)常手腳冰涼的人也有很好的溫煦作用。鹿肉具有高蛋白、低脂肪、含膽固醇很低等特點(diǎn)，含有多種活性物質(zhì)，對(duì)人體的血液循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。

　　2、根莖類(lèi)

　　醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無(wú)機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無(wú)機(jī)鹽，這類(lèi)食物不妨與其他食品摻雜食用。

　　①西洋參。這是一種補(bǔ)氣的良藥，性平和，補(bǔ)而不燥。可以單獨(dú)泡水飲用。

　?、谥ヂ椤⒒ㄉ?。富含維生素E和多種營(yíng)養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力。維生素E還有擴(kuò)張血管的作用，可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。

　　3、含碘食物

　　海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)，它能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過(guò)程，增加產(chǎn)熱，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強(qiáng)，抗冷御寒。特別是蝦米，蝦米的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵的含量均高于肉、蛋、奶，具有溫腎興陽(yáng)、補(bǔ)脾益胃、通達(dá)血脈之功，最適于脾腎陽(yáng)虛、陽(yáng)痿腰痛患者的冬令食用。

　　4、辛辣食物

　?、俪匝笫[可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物。

　　②辣椒含有辣椒素，能刺激食欲，增進(jìn)消化，使人心跳加快，末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張，流向體表的血液增加。

　?、酆泛穳A。吃胡椒可以使人感到溫暖舒適，且能防止寒冷潮濕對(duì)關(guān)節(jié)肌肉的侵襲損害。

　?、苌蟹枷阈該]發(fā)油，可以驅(qū)風(fēng)散寒，促進(jìn)血液循環(huán)，增加體溫。

　　5、含鐵食物

　　美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。因此，怕冷的婦女可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

　　此外，核桃仁、紅棗、動(dòng)物血、糯米酒、櫻桃產(chǎn)熱量高，可增加機(jī)體熱量，御寒保暖。 

（責(zé)任編輯：王清惠）

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