瘦肚子瘦腰的最快運(yùn)動(dòng)方法是什么

近期發(fā)布12月5日

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吳濤主任醫(yī)師骨科

河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

三甲 | ?？频?

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瘦肚子瘦腰的最快運(yùn)動(dòng)方法是平板支撐。平板支撐是鍛煉核心肌肉力量最好、最有效的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)體脂的消耗也是非常明顯?？梢悦刻戾憻?次左右，每次做堅(jiān)持到最大程度，6次分3組進(jìn)行，可以早中晚分開(kāi)，每組各兩次。當(dāng)然最好是能在有氧運(yùn)動(dòng)（跑步，跳繩等）30分鐘以后進(jìn)行兩到三次的平板支撐效果更佳，其可以有效的鍛煉腰腹部肌肉，同時(shí)燃燒腰腹部的贅肉，達(dá)到瘦腹瘦腰的效果，而且經(jīng)常進(jìn)行平板支撐鍛煉，核心肌肉力量會(huì)得到明顯增強(qiáng)，脊柱穩(wěn)定性改善，從而使得平時(shí)久坐引起的腰酸不困及含腰駝背的不良體型的到明顯好轉(zhuǎn)。

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