省時省錢省力瘦腰減腹操
核心提示:美麗纖腰,哪個女人不愛?其實,只需10分鐘,就可幫你消除煩惱。下面我們給你介紹三套實用省時的瘦腰操,只要10分鐘,每天堅持,相信不久你又能找回你的纖纖細腰了。
美麗纖腰,哪個女人不愛?其實,只需10分鐘,就可幫你消除煩惱。下面我們給你介紹三套實用省時的瘦腰操,只要10分鐘,每天堅持,相信不久你又能找回你的纖纖細腰了。
編輯熱薦:8周!終極減肥計劃
第一套:
躺平,雙腿并攏向上伸直撛擻醚腹部的力量。
背和臀部也同時向上挺直摾肟接觸面。
然后慢慢放落。
重復次數(shù)依自己的能力來衡量。
第二套:
躺平,雙手抱于腦后。
身體伸直 屈膝可 ,運用腰腹部力量,使身體坐起再躺下。
重復次數(shù)可依自己的體能來衡量。
第三套:
躺平,運用身體腰腹部的力量把雙腿向上舉,同時上半身向前挺起,雙臂平伸撋硤宕聳背汕型。
試著讓雙臂和兩腿互相碰觸到。
可依自己的能力來決定每次運動重復次數(shù)。
以上三套動作分別單獨進行或整合都可,一天10分鐘不偷懶,夢想中的纖細腰身即將出現(xiàn)。
(實習編輯:林桂宏)
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不了解運動的特點和運動規(guī)律,或自身存在某些錯誤觀念,或照搬他人的鍛煉方法,往往會走入誤區(qū),以致動搖了繼續(xù)鍛煉的信心……[進入健身頻道]
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