希望可以激勵到大家 并且分享一句我很喜歡的話 是dita von teese寫的 “i always say, either take the steps to lose the weight you keep threatening to lose, or love the way you are.”

有吃過藥（但是非常不推薦，會讓心臟負擔(dān)很大） 少吃多運動 不要在飲食上克的太死 不然非常容易反彈 我170cm 現(xiàn)在基本上體重就穩(wěn)定在100-102斤 （雖然理想體重在98）吃大餐也不怎么會反彈 不過我體脂不低差不多在21-22 所以看起來還是肉肉的 我有些時候也會去糾結(jié)自己的體脂 覺得想要達到17 18這樣 但是現(xiàn)在開始慢慢不再糾結(jié)數(shù)字 去學(xué)會享受運動的過程 不過我身邊同學(xué)都說我蠻適合這樣的感覺 而且看起來很健康 我有時間就會去運動 健身瑜伽 因為疫情原因 就提前畢業(yè)了 所以我現(xiàn)在空閑時間比較多 瘦下來我覺得最根本的原因是因為疫情期間不能點外賣和外食 我一下就開始瘦了 說真的在自己家里吃飯基本上不會胖 根本原因還是外面的食物 如果想要減肥 盡量每餐都在家吃

我現(xiàn)在一日三餐最近不太穩(wěn)定 因為我最近起太晚了哈哈哈哈 我一日三餐比如說今天 中午吃了牛肉雜糧飯+黃瓜 下午吃了冰激凌+鮮芋仙哈哈哈哈（不推薦） 具體食譜可以看看下廚房 里面挺多減脂增肌的食譜的

曾經(jīng)很長一段時間也陷入身材焦慮，覺得自己哪里都不好，甚至患了暴食癥。

作為一個3年的輕微暴食癥患者，我覺得暴食可以千萬不要催吐，真的會后悔而且留下后遺癥。而且吐出來，說不能消耗食物全部熱量的。對craving最好的建議是，crave的時候一定要去吃，因為你身體需要它了。憋著只會讓你更加嚴(yán)重地暴食。如果怕吃完發(fā)胖，就去運動，心理罪惡感也會降低。

我覺得其實在改變之前，最重要的是先接納自己的身材。這樣你在改變的時候就不會那么痛苦和厭惡自己。 我對身材管理目前做的就是少吃多運動。蠻感謝媽媽和爸爸給我請了瑜伽和健身私教的。我個人覺得對我身材影響挺大的。我目前還沒太有訓(xùn)練痕跡，但是至少能保證我不是干瘦。但是三分練，七分吃，我現(xiàn)在幾乎也都不吃晚飯 除非特殊時候。我個人覺得我一吃晚飯就很容易胖，但是我有些時候太餓了或者健身完也會憋不住吃點薯片餅干。講實話身材管理不可能是快樂的。不管是訓(xùn)練還是控制飲食，其實都是在與人類懶惰的本能對抗。 最后我還是想說說我的觀念，和缺陷共存是終身命題。不能接受就去改變。

現(xiàn)在在繼續(xù)瑜伽舉鐵 希望未來的大家變得越來越好

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