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《快樂中老年的人生哲理枕邊書》 作者：小念

第一章好的心態(tài)，延年益壽

1.1 樂觀使人笑口常開

在生活中，我們經(jīng)常看到有些人面容沮喪、精神萎靡，他們的表情已經(jīng)告訴人們，他們心里正煩著呢！

一般來說，自尊心特別強(qiáng)的老年人，都會有各種狀態(tài)的沮喪表現(xiàn)。他們中輕者食欲下降，出現(xiàn)失眠、嗜睡、懶動的情況，或比平時(shí)更敏感、更愛掉眼淚等；重者意志消極，時(shí)常自怨自艾，或心境悲哀、待人冷漠。

沮喪是一種消極的情緒感受，是因?yàn)閷ι畈粷M，或是因?yàn)榻?jīng)受挫折而引起的。沮喪如同感冒一樣會影響人的情緒。如果對沮喪放任不管，就會使情緒進(jìn)一步惡化，極有可能轉(zhuǎn)化為慢性抑郁癥。當(dāng)沮喪來臨，能夠做的，就是最大限度的縮短沮喪時(shí)間，讓自己在最短時(shí)間內(nèi)快樂起來。

人們都經(jīng)歷過一些小的失意，有人遇到這些失意時(shí)，會覺得周遭的一切都不盡如人意，憂郁不安，悲觀自憐，沮喪的情緒也就會進(jìn)一步蔓延，以致失去了幸福和歡樂。沮喪來襲，面對沮喪，正確思維應(yīng)是尋找產(chǎn)生沮喪的原因，一旦找到并能作出答復(fù)，就可能幡然醒悟，得以解脫。而這個(gè)解脫之法就是以一顆樂觀的心去看待生活。

《禪海箴言》中有這樣一則故事：

京都南禪寺前，住著一位綽號“哭婆”的老太太。她雨天哭，晴天也哭，終日以淚洗面，日子過得十分凄苦。

南禪寺的和尚問她：“老太太，你怎么總是哭呢？”她邊哭邊回答：“你有所不知啊！我有兩個(gè)女兒，大女兒嫁給了賣鞋的。小女兒嫁給了賣雨傘的。天晴的日子，我想到小女兒家的傘一定賣不出去；下雨的時(shí)候，我又想到大女兒家的鞋肯定沒人去買。想到這些，我怎能不傷心落淚呢？”

和尚勸她：“老太太，你不要哭，下雨也好，天晴也好，我們都應(yīng)該感激生活，好好地過日子。天晴時(shí)，你應(yīng)該去想：大女兒的鞋店一定生意興?。幌掠陼r(shí)，你應(yīng)該去想：小女兒家的傘一定賣得很多。”

老太太經(jīng)他這樣一點(diǎn)撥，當(dāng)即“頓悟”，破涕為笑了。之后，她的生活內(nèi)容雖說并沒有什么改變，但由于她觀察生活的角度變了，也便由“哭婆”變?yōu)椤靶ζ拧?，整日里樂呵呵的，生活得很和美?/p>

在現(xiàn)實(shí)生活中，一些老年人的生活內(nèi)容其實(shí)不多，可他們的生活質(zhì)量卻大不一樣。有的人樂觀，整天笑呵呵的，內(nèi)心充滿著歡樂與滿足；有的人卻很悲觀，整日里愁眉苦臉，內(nèi)心充滿著憂郁與煩惱。拋開其他方面的原因不說，其中很重要的一個(gè)原因，就是他們觀察生活的角度有所不同。所以，我們要健康快樂地生活，就要選擇從快樂的角度出發(fā)，來審視我們每天的生活。

（1）設(shè)法喜歡自己

研究顯示，怡然自得的人更能承受人生中不可避免的挫折和斗爭。密歇根大學(xué)對美國人的幸福觀進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果顯示：對人生的最大滿足感，不是對家庭生活、友誼或收入的滿足，而是對自己滿足。

喜歡自己似乎很容易，但如何培養(yǎng)真正健全的自尊心呢？自尊心源自合乎實(shí)際的目標(biāo)。對多數(shù)人來說，愿望和目標(biāo)之間總是有差距的，這一差距常引起灰心。其實(shí)快樂很簡單，只要使愿望更符合實(shí)際，就更能獲得滿足，生活也就充滿了樂趣。

此外，無論何時(shí)都要避免與相貌、收入、工作成就、運(yùn)動技巧等方面比你高出兩級的人比較。人比人會氣死人，這樣非常有損自尊心。

（2）對人生充滿希望

研究結(jié)果認(rèn)為，無論是在順境和逆境中都抱著積極的態(tài)度的人，他的人生是快樂的，是充滿希望的。

一般來說，積極的人更健康，更少病痛。樂觀的人即使生病，復(fù)原也快。

（3）培養(yǎng)外向性格

研究人員發(fā)現(xiàn)，快樂的人往往是性格外向的人。伊利諾斯大學(xué)在學(xué)生畢業(yè)4年后進(jìn)行的調(diào)查顯示。外向的人比內(nèi)向的人結(jié)婚的機(jī)會多，工作上更有成就。

（4）裝成快樂

對著鏡子，咧嘴而笑，再來幾遍。實(shí)驗(yàn)證明，裝成快樂經(jīng)常有效。你最初也許會覺得那是假造的，只要多練習(xí)，假造的感覺自然會消失。

專家說，你不能只坐在那里，等待快樂的感覺出現(xiàn)；反之，你應(yīng)該站起來，開始學(xué)習(xí)快樂的人的動作和談吐，用行動去尋找快樂。

假裝快樂不能在30天中把一個(gè)內(nèi)向的人變成一個(gè)開心的外向的人，但卻是邁向正確方向的第一步。

（5）考慮換環(huán)境

愉快的生活環(huán)境能帶來更大的快樂，壓抑的生活環(huán)境只會引起焦慮和緊張。生活環(huán)境的改善是快樂的因素之一。專家強(qiáng)調(diào)：“改變環(huán)境能產(chǎn)生滿足感。”

（6）睡眠要足夠

據(jù)美國改善睡眠理事會說，每五個(gè)美國老年人之中就有一個(gè)人睡眠不足。失眠的人不會是快樂的人，只有充足的睡眠才有利身心健康、減少意外，生活才會更好。

（7）重視人際關(guān)系

與別人關(guān)系良好有利健康，良好的友誼有助傾訴內(nèi)心的痛苦，沒有知心朋友是很糟糕的。芬蘭的一項(xiàng)調(diào)查顯示，喪偶者在第一個(gè)星期內(nèi)的死亡率倍增。

保持與人密切的關(guān)系也能提高快樂的可能性，孤獨(dú)的人肯定會覺得人生毫無樂趣、意義可言。

（8）婚姻

成家的人比單身者更快樂。專家說：“美滿的婚姻可以建立起持久密切的關(guān)系，而這種關(guān)系能產(chǎn)生一種快樂感?！笔强鞓穾砘橐鲞€婚姻帶來快樂？據(jù)專家說，是兩者發(fā)生交互作用?？鞓返娜嗽谏缃簧媳葢n郁的人更有吸引力，因此更容易成家。

1.2 笑使人忘記了衰老

樂觀積極的心態(tài)所具有的力量超過我們的想象。

據(jù)調(diào)查：北京市200例猝死病人中，有50%死亡以前24小時(shí)之內(nèi)生氣、著急、情緒激動，20%～25%死亡以前半小時(shí)內(nèi)喝酒、激動、生氣，18%死亡發(fā)生在30秒之內(nèi)，剛剛還說著話，說死就死了。這就表明，精神情緒對一個(gè)人的影響很大。

“笑一笑，十年少”，這是流傳在我國民間的一句有關(guān)精神衛(wèi)生的諺語。它是對精神情緒與健康長壽二者關(guān)系最生動、最精辟的總結(jié)，也是古今中外一條被驗(yàn)證的“長壽秘方”。

人是精神和肉體的統(tǒng)一體，身、心之間有明顯的相互作用。

一個(gè)人情緒的好壞直接影響到他的工作、生活和身體健康。從醫(yī)學(xué)的角度來看，笑是心理和生理健康的反應(yīng)，是精神愉快的表現(xiàn)。

笑能消除神經(jīng)和精神的緊張，使大腦皮質(zhì)得到休息，使肌肉放松。特別是在一天緊張勞動之后或工間休息時(shí)，說個(gè)笑話，聽段相聲，大腦皮質(zhì)出現(xiàn)愉快的興奮灶，有利于消除疲勞，增進(jìn)健康。

歡笑還是一種特殊的健身運(yùn)動，人一笑便引起面部、眼、口周圍的表情肌和胸腹部肌肉運(yùn)動?！芭醺勾笮Α睍r(shí)會牽動四肢的肌肉也一起運(yùn)動，從而加快了血液循環(huán)，促進(jìn)全身新陳代謝，提高抗病的能力。

笑對呼吸系統(tǒng)有良好的作用，隨著朗朗笑聲，胸脯起伏，肺葉擴(kuò)張，呼吸肌肉也跟著活動，好比一套歡笑呼吸操。

同時(shí)，哈哈大笑還能產(chǎn)生“出汗、淚涌和涕零”的效果，起到促進(jìn)汗液分泌，清除呼吸道和淚腺分泌物的作用。笑是一種最有效的消化劑，愉快的心情能增加消化液的分泌，歡聲笑語可促進(jìn)消化道的活動，使人食欲大增。

笑還具有祛病保健、抗老延年的意義。偉大的生理學(xué)家巴甫洛夫認(rèn)為：“愉快可以使你對生命的每一跳動，對生活的每一印象易于感受，不管是軀體還是精神上的愉快都是如此，可以使身體發(fā)展，身體強(qiáng)健?！?/p>

美國出版的《笑有益于血液——幽默的醫(yī)療作用》一書中列舉了笑能治療多種疾病的科學(xué)道理，指出：笑能緩解頸部肌肉的緊張度，所以對頭痛病特別有效。著名化學(xué)家法拉第因用腦過度，年老時(shí)經(jīng)常頭痛，他受“樂以治病”的啟發(fā)經(jīng)常去看喜劇，被逗得大笑不已，最終頭痛病不藥而愈。

美國記者卡曾斯得了一種在目前醫(yī)學(xué)上難以治療的疾病，他也是在一次因?yàn)榭聪矂∑笮︽?zhèn)痛的實(shí)踐下，自己擬定了看喜劇影片——笑——吃飯——睡覺——笑的“治療”方案，經(jīng)過一段“治療”病情大有好轉(zhuǎn)，十年后當(dāng)有人遇到他時(shí)，他已是個(gè)完全健康的人。我國著名評劇演員新鳳霞同志在談起情緒與疾病和健康的關(guān)系時(shí)，深有體會地告誡人們：“不生氣”是保健的秘訣。

近年來，對長壽老人的調(diào)查也說明：性格從容溫和，樂觀開朗是他們共同的養(yǎng)生大法。為此，只有“笑口常開”才能“青春常在”，讓我們盡情地歡笑吧。下面給大家介紹幾種保持快樂的方法：

（1）精神勝利

這是一種有益身心健康的心理防衛(wèi)機(jī)制。在你的家庭、愛情、婚姻不盡如人意時(shí)，在你因經(jīng)濟(jì)上得不到合理待遇而傷感時(shí)，在你無端遭到人身攻擊或不公正的評價(jià)而氣惱時(shí)，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡歡時(shí)，你不妨用阿 Q的精神調(diào)適一下你失衡的心理，營造一個(gè)祥和、豁達(dá)、坦然的心理氛圍。

（2）難得糊涂

這是心理環(huán)境免遭侵蝕的保護(hù)膜。在一些非原則性的問題上“糊涂”一下，無疑能提高心理承受的率值，避免不必要的精神痛楚和心理困惑。有這層保護(hù)膜，會使你處驚不亂，遇煩惱不憂，以恬淡平和的心境對待生活中的各種緊張事件。

（3）隨遇而安

這是心理防衛(wèi)機(jī)制中一種心理合理反應(yīng)。培養(yǎng)自己適應(yīng)各種環(huán)境的能力，遇事總能滿足，煩惱就少，心理壓力就小。古人云：“吃虧是?！薄Ｈ松谑?，生老病死，天災(zāi)人禍都會不期而至，用隨遇而安的心境去對待生活，你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。

（4）幽默人生

這是調(diào)和心理環(huán)境的“空調(diào)器”。當(dāng)你受到挫折或處于尷尬緊張的境況時(shí)，可用幽默化解困境，維持心態(tài)平衡。幽默是人際關(guān)系的潤滑劑，它能使沉重的心境變得豁達(dá)、開朗。

（5）宣泄積郁

心理學(xué)家認(rèn)為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷憂郁時(shí)，不妨與朋友傾訴；也可進(jìn)行一項(xiàng)你所喜歡的運(yùn)動；或在空曠的原野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積郁。

1.3 年輕的心態(tài)永存

人的外表體型、軀體功能隨著人的年齡增長，會逐漸變得衰退蒼老，這是自然規(guī)律，人類難以逆轉(zhuǎn)。但是人的心理不能老化，要始終感到青春常在，充滿活力和自信，這能讓老年人永遠(yuǎn)煥發(fā)青春，是一句至理名言。

現(xiàn)實(shí)生活中，有些老人身體健康尚可，亦無重大疾病和身體衰老跡象，但是他們卻自感老態(tài)龍鐘，體弱氣微，老眼昏花，精力不支，思維遲鈍，暮氣沉沉，已經(jīng)成為社會上的廢物和家庭的累贅，所以對生活缺乏興趣，對人對事淡漠，近乎麻木；空虛無聊，人際關(guān)系疏遠(yuǎn)，離群索居。他們認(rèn)為自己已經(jīng)風(fēng)燭殘年，遇到困難和生活上不遂心的事，就感到無法克服，無能為力，思想負(fù)擔(dān)沉重，沉湎于失敗和挫折的情境。這類人常常是與世無爭，消極對待人生和世界，處事優(yōu)柔寡斷，自甘沉淪，無所事事，喪失社會責(zé)任感，心理學(xué)上把這叫做心理老化。心理老化感使人加速生理衰退，意志消沉，百病叢生，生活缺乏樂趣，變得渺小自卑，無所作為，嚴(yán)重?fù)p害老年人健康長壽，這是老年人自我心理保健的大忌。

人的軀體衰老無法自控和改變，但人的心理老化是可以自我調(diào)節(jié)和控制的，只要發(fā)揮主觀能動性和自我心理保健，就可以產(chǎn)生良好的結(jié)果。10

我們經(jīng)常會看到時(shí)尚雜志上一些外國的女明星，年過半百依然風(fēng)采不減、美麗動人，令人贊嘆不已。她們?yōu)槭裁纯梢缘謸鯕q月的侵蝕，可以對年齡說“不”？僅僅是因?yàn)槟切┌嘿F的化妝品或者美容費(fèi)用嗎？當(dāng)然不是。是因?yàn)樗齻兊男膽B(tài)。

每個(gè)人都要面對老年，但是每個(gè)人都可以選擇不老。如果一個(gè)人認(rèn)為他只有20歲，那么即使他長到50歲也依然會有20歲的風(fēng)采，因?yàn)樗幸活w20歲的心。美國著名心理學(xué)家華生說過：“一個(gè)人就像他自己想的那么老?！闭f的正是心態(tài)對于人的年齡的影響。

對于每個(gè)人都會經(jīng)歷的老年，人人都應(yīng)該有顆不老的心。容貌終會隨歲月逝去，只有心態(tài)是可以自己掌控的。有些老人，雖然年紀(jì)很大了，但是對生活卻充滿熱情，做什么事都有朝氣、有雄心，無論是工作、學(xué)習(xí)都認(rèn)真負(fù)責(zé)。這樣的人，身在老人的群體中，過的卻是朝氣蓬勃的年輕人的生活，跟年輕人沒有什么分別，甚至比很多年輕人都做得好。

西方學(xué)者習(xí)慣把人心理的衰老看做老的標(biāo)志，對他們而言，只要心理還沒有老化，人的老年就沒有真正到來。雖然容貌上的衰老不可逆轉(zhuǎn)，但是卻可以用好的心態(tài)對其施加影響，哲學(xué)上強(qiáng)調(diào)人的主觀能動作用，即意識對物質(zhì)的反作用。我國古代也有諸如“心寬體胖”等強(qiáng)調(diào)心理作用的說法，精神狀態(tài)對于身體的影響更多地表現(xiàn)在抵御疾病方面，中醫(yī)認(rèn)為，七情可以引起陰陽失調(diào)、氣血不和、經(jīng)絡(luò)阻塞、肺臟失調(diào)而患病，如“怒傷肝”等。

好的精神可以增強(qiáng)抵御疾病的能力，不好的精神不僅會引起疾病，而且可能惡化病情。現(xiàn)在醫(yī)學(xué)界正逐步認(rèn)識到心理作用對于治療疾病的作用，在一些疾病的治療上已經(jīng)開始重視心理的同步治療了，如對癌癥的治療等。11

老年不是人生的末季，用積極的、健康的心態(tài)面對它，它也可以成為人生的又一個(gè)春天。

怎樣保持心態(tài)年輕呢？

（1）保持大腦活力

研究表明，經(jīng)常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛動腦的35歲的青年人差，中老年人要多用腦，如堅(jiān)持讀報(bào)看書、繪畫、下棋，培養(yǎng)多種興趣愛好。

（2）參加社會活動

結(jié)交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經(jīng)常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環(huán)境。

（3）轉(zhuǎn)換不同運(yùn)動

如讀書、寫作后，應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)換另外不同性質(zhì)的活動，使大腦神經(jīng)松弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態(tài)。

（4）活動手指

經(jīng)?；顒邮种?，做兩手交替運(yùn)動如轉(zhuǎn)動健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

（5）保證睡眠充足

學(xué)會規(guī)律地生活，合理安排作息時(shí)間，保證一天有7 ～8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

（6）聽優(yōu)美歌曲

優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。

（7）調(diào)節(jié)飲食

做到粗細(xì)混雜，葷素搭配，少吃些動物脂肪和糖類食物。

1.4 寬容的心，幸福的生活

人生在世，免不了要和別人相處，由于各人的文化水平、工作生活、性格愛好不同，相處久了，難免會發(fā)生磕磕碰碰，甚至?xí)l(fā)生矛盾沖突，如父子反目、婆媳不和等。其實(shí)，只要有一方豁達(dá)一些，大度一些，該寬容的寬容，該忍讓的忍讓，該忘記的忘記。問題就會迎刃而解，干戈會化為玉帛?！昂＜{百川，有容乃大”，這句至理名言，永不褪色。

心理學(xué)家指出，適度的寬容，對于改善人際關(guān)系和身心健康都是有益的，它可以有效防止事態(tài)擴(kuò)大或加劇矛盾，避免產(chǎn)生嚴(yán)重后果。大量事實(shí)證明，不會寬容別人，亦會殃及自身。

假如整天對人小肚雞腸、心胸狹窄，處事斤斤計(jì)較、尖酸刻薄，容不得半點(diǎn)吃虧，看不得別人比自己強(qiáng)，為一事的得失、一時(shí)的紛爭就鬧個(gè)不休，水火不容；或寸權(quán)必爭，寸利必奪，互相攻訐，彼此擠軋，甚至積怨成仇，欲置對方于死地而后快，在這樣緊張的人際關(guān)系中工作、生活，不但很累很苦，而且心理處于高度緊張狀態(tài)。內(nèi)心沖突得不到解脫，會導(dǎo)致神經(jīng)高度亢奮，血壓不穩(wěn)，頭疼失眠，心緒煩躁；跟誰說話都沒好氣，找不到發(fā)泄物件，就跟自己慪氣。長此下去，疾病隨時(shí)可能光顧，更不要說快樂的生活了。

另外，過于苛求別人或苛求自己的人，必定處于緊張的心理狀態(tài)之中。由于內(nèi)心的矛盾沖突或情緒危機(jī)難于解脫，極易導(dǎo)致體內(nèi)分泌功能失調(diào)，諸如使兒茶酚胺類物質(zhì)——腎上腺素、去甲腎上腺素過量分泌，引起體內(nèi)一系列劣性生理化學(xué)改變，造成血壓升高，心跳加快，消化液分泌減少，胃腸功能紊亂等，并可伴有頭昏腦漲、失眠多夢、乏力倦怠、食欲不振、心煩意亂等癥候。此外，緊張心理的刺激會影響內(nèi)分泌功能，而內(nèi)分泌功能的改變又會反過來增加人的緊張心理，形成惡性循環(huán)，貽害身心健康。有的過激者甚至失去理智而釀成禍端，造成嚴(yán)重后果。而一旦寬恕別人之后，心理上便會經(jīng)過一次巨大的轉(zhuǎn)變和凈化過程，使人際關(guān)系出現(xiàn)新的轉(zhuǎn)機(jī)，諸多憂愁煩悶可得以避免或消除。

人到老年，生理和心理功能日漸衰老，心態(tài)的改變往往會使人際關(guān)系和家庭生活不如以往。此時(shí)，老年人應(yīng)學(xué)會自我調(diào)節(jié)，改變固有的生活態(tài)度，少一點(diǎn)抱怨、固執(zhí)，多一點(diǎn)寬容、忍讓，必然能擁有幸福的晚年生活。

學(xué)會寬容，就要注意從以下“五個(gè)不要”開始做起。

（1）不要過多抱怨

從心理來講，晚年是老年人對自己一生反省的時(shí)期，但有的老年人常常感到別人對自己理解、關(guān)心得不夠，生活上很多事情與自己的意愿不相符合。這種抱怨情緒如直接宣泄到家人或朋友身上，常常會導(dǎo)致別人反感，進(jìn)而影響到相互關(guān)系。

（2）不要過分固執(zhí)

固執(zhí)從一定意義上講是老年人的通病。老年人社會經(jīng)歷豐富、見識廣，往往已經(jīng)形成了固定的思考方式和辦事方式。社會在快速發(fā)展，青年人有自己的想法和做事原則，不易接受老年人的意見。如果老年人還一直堅(jiān)持自己的看法，可能會失去被尊重的地位。

（3）不要要求過高

懂得“淡泊明志”的老年人，才能擁有健康的身體和美滿的家庭生活。老年人應(yīng)該面對現(xiàn)實(shí)，學(xué)會隨遇而安，對社會、單位、家人的期望值不要過高。

（4）不要一味否定

有些老年人喜歡為一點(diǎn)點(diǎn)小事和別人爭吵不休，經(jīng)常在別人高興的時(shí)候，提出相反的意見或話題，和大家相處不好。

（5）不要太苛刻

如不顧及客觀情況，只按自我標(biāo)準(zhǔn)，就容易產(chǎn)生矛盾。因此要盡可能寬容一些，不要為小事斤斤計(jì)較。

1.5 那一份閑情逸致

很多老年人退休以后，整天覺得無所事事，老是閑不住，好管事，好生氣，好指手畫腳。有的老年人由于做了一輩子革命工作，不甘心當(dāng)“廢人”，所以，老把自己當(dāng)“干部”，其實(shí)，人生哪能只有工作呢？還是多想想因?yàn)楣ぷ鞫坏貌环艞壍哪切┡d趣和愛好吧，這不但對你的身心健康有益，同時(shí)，對于生活情趣而言，也是一件十分有意義的事情。

有這樣一則故事：

五官科病房里同時(shí)住進(jìn)來兩位病人，都是鼻子不舒服。在等待化驗(yàn)結(jié)果期間，甲說，如果是癌，立即去旅行，首先去拉薩，乙也同樣如此表示。結(jié)果出來了，甲得的是鼻癌，乙長的是鼻息肉。

甲列了一張告別人生的計(jì)劃表離開了醫(yī)院，乙住了下來。甲的計(jì)劃表是：去一趟拉薩和敦煌；從攀枝花坐船一直到長江口；到海南的三亞以椰子樹為背景拍一張照片；在哈爾濱過一個(gè)冬天；從大連坐船到廣西的北海；登上天安門；讀完莎士比亞的所有作品；力爭聽一次瞎子阿炳原版的《二泉映月》；寫一本書……凡此種種，共27條。

他在這張生命的清單后面這么寫道：我的一生有很多夢想，有的實(shí)現(xiàn)了，有的由于種種原因沒有實(shí)現(xiàn)?，F(xiàn)在上帝給我的時(shí)間不多了，為了不留遺憾地離開這個(gè)世界，我打算用生命的最后幾年去實(shí)現(xiàn)還剩下的這27個(gè)夢。16

當(dāng)年，甲就辭掉了公司的職務(wù)，去了拉薩和敦煌。第二年，又以驚人的毅力和韌性通過了成人考試。這期間，他登上過天安門，去了內(nèi)蒙古大草原，還在一戶牧民家里住了一個(gè)星期。現(xiàn)在這位朋友正在實(shí)現(xiàn)他出一本書的夙愿。

有一天，乙在報(bào)上看到甲寫的一篇散文，打電話去問甲的病。甲說，我真的無法想象，要不是這場病，我的生命該是多么的糟糕。是它提醒了我，去做自己想做的事，去實(shí)現(xiàn)自己想去實(shí)現(xiàn)的夢想?，F(xiàn)在我才體會到什么是真正的生命和人生。你生活得也挺好吧！乙沒有回答，因?yàn)樗卺t(yī)院時(shí)說的去拉薩和敦煌的事，早已因自己患的不是癌癥而放到腦后了。

這個(gè)故事告訴我們，即便對于健康的人來說，在努力工作之外，也應(yīng)該給自己保留一些閑情逸致，多做一些心靈體操，讓精神也放松放松。人生有限，金錢無限，人生的樂趣，關(guān)鍵是看你活得開心不開心，而不是取決于金錢的多寡。一個(gè)人，懂得欣賞這個(gè)世界的美好，為花開而笑，見雨落而喜，不放過任何一次美化心靈、陶冶情操的機(jī)會，這樣一種收獲，豈是金錢多少可以衡量的？

不要以為把清早的時(shí)間用來欣賞世界是在浪費(fèi)光陰。早晨清新的空氣，鳥兒嘹亮的叫聲，一定會給你一種美麗的心情。這樣生活，你會覺得腳踏實(shí)地，你對這個(gè)世界的感受也一定比別人深刻而清晰，會品味出生活的許多滋味。不一定只有工作與賺錢才是收獲，欣賞這個(gè)世界的美好也是一種收獲。面對現(xiàn)實(shí)，我們要做精神上的富翁，要學(xué)會輕松自在地生活。天生我才，不見得就得像榨甘蔗汁般榨得一滴不剩，這樣對待自己也是一種殘忍。

讓生命放棄沉重，你也會突然發(fā)現(xiàn)，原來生活可以有另外一種方式，那就是：簡單的活著，快樂長存。17

如何輕松安排自己的時(shí)間，讓自己健康快樂起來呢？

（1）學(xué)會做時(shí)間的主人

要合理安排每天的生活，實(shí)事求是地制訂出每日、每周，甚至每月的生活計(jì)劃及需要完成的目標(biāo)。養(yǎng)成盡可能在限定時(shí)間內(nèi)完成計(jì)劃、任務(wù)的良好習(xí)慣，掌握時(shí)間的主動權(quán)，盡量避免由于時(shí)間安排與實(shí)際活動的沖突而造成的手忙腳亂。俗話說：一步慢，步步慢，事情也會越積越多，造成心理壓力增加而惶惶不可終日。

（2）學(xué)會適當(dāng)留有余地

應(yīng)在每天工作生活的時(shí)間安排上計(jì)算提前量，養(yǎng)成遇事提前行為的好習(xí)慣。例如，你清晨起床、洗漱、用早餐、運(yùn)動，然后準(zhǔn)備8時(shí)出去上班，恰好要用去一個(gè)半小時(shí)時(shí)間。若6時(shí)半起床時(shí)間剛好夠用，那么，你不妨6時(shí)即起床，這樣留有半個(gè)小時(shí)的余裕，可使做事從容，在途中如遇到堵車等意外時(shí)也能不急不躁，減少心理壓力。其他方面如訪友、聽?wèi)?、看電影也?yīng)當(dāng)如此。

（3）學(xué)會妥善安排家務(wù)

現(xiàn)代家庭中家務(wù)事如果安排不當(dāng)，時(shí)間就會被家務(wù)事完全占據(jù)，因此應(yīng)做科學(xué)安排，要學(xué)會立體安排時(shí)間，也就是運(yùn)用“運(yùn)籌學(xué)”的方法。例如，早晨起床后，可先熬上米粥或牛奶，然后擰開收音機(jī)，邊聽廣播邊刷牙洗臉。做飯的時(shí)候，先煮上米飯，接著洗菜、炒菜，等菜炒好了，飯差不多也好了。晚上看電視也要預(yù)先根據(jù)節(jié)目安排，喜歡的則看，不喜歡的則不要看，不能一坐下就不起來，看電視可同時(shí)搞些小手工或編織。

（4）學(xué)會正確估計(jì)自己

無須諱言，現(xiàn)代生活不僅節(jié)奏快，而且充滿了激烈的競爭，但個(gè)人能力總是因人而異且是有限度的，因此每個(gè)人都應(yīng)實(shí)事求是地衡量和估計(jì)自己，絕不要到老還不服輸，拼命蠻干，最后落得事業(yè)未成，身體拖垮，得不償失。生活上則要知足常樂，量入為出，不盲目攀比、追求虛榮。

常言說：“人比人，氣死人”。堅(jiān)持合適標(biāo)準(zhǔn)，在合理收入的范圍內(nèi)安排好自己的生活，這樣你就會常常感到心安理得，從容自在。

（5）學(xué)會正確對待挫折

人的一生不可能不遇到困難，也不可能沒有挫折，而貴在遇到困難不氣餒，面對挫折不自卑。要有勇氣和自信心，相信自己的力量，這樣有利于理清思路，從而從挫折中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，戰(zhàn)勝逆境，解脫難題。正如魯迅先生所說的那樣：“用笑臉來迎接悲慘的厄運(yùn)，用百倍的勇氣應(yīng)付一切的不幸?！?/p>

同時(shí)，當(dāng)遇到不愉快的事情而心情難受時(shí)，則應(yīng)盡量想辦法“宣泄”或轉(zhuǎn)移自己的情緒，如找親友交談，痛痛快快地講出心中的郁悶或苦惱，或上影劇院看節(jié)目，去公園散步、跳舞等，這樣就能消除痛苦，減輕心理壓力。

（6）學(xué)會忙里偷閑

無論時(shí)間多么繁忙，都應(yīng)忙里偷閑，每天留出一定休息和“喘氣”的時(shí)間，散散步，聽聽音樂或進(jìn)行一些力所能及的體育活動。

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