當(dāng)人們從年輕的時(shí)光走向慢慢的衰老時(shí)，都是一個(gè)既漫長(zhǎng)而又精彩的人生過(guò)程。當(dāng)每個(gè)人到了晚年的時(shí)候，就會(huì)想到應(yīng)該享受晚年的安逸生活了。但是往往是事與愿違，因?yàn)槔夏耆说纳眢w逐漸的走向下坡路，身體的各個(gè)機(jī)能都開(kāi)始變得緩慢起來(lái)，在伴隨一些疾病讓老人晚年的生活有不少的困惑。那么在生活中我們?cè)撊绾螏椭先俗屍渖眢w更加的健康起來(lái)呢？其實(shí)只要在生活中做到一些方面還是有好的效果的。下面小編就為大家詳細(xì)的來(lái)介紹一下吧！
一個(gè)“中心”是健康
健康的身體是安享晚年的保障。大家熟悉的“一零定律”，就是把身體健康看做“1”，其他則是后面的“0”，身體垮了，其他都沒(méi)了意義。因此建議老年人睡眠起居要有規(guī)律;每天堅(jiān)持曬太陽(yáng)15～20分鐘，但要避免暴曬或中暑;每天喝水6～8杯(每杯200毫升)，少量多次為宜;餐餐有蔬菜，天天有水果，種類(lèi)多樣化，并且控制油、鹽攝入。
從健康管理上來(lái)看，老年人尤其是慢性病患者，應(yīng)隨身攜帶醫(yī)?？?、自制急救卡(寫(xiě)明姓名、住址、聯(lián)系人電話(huà)、血型、主要疾病和用藥)和急救盒(硝酸甘油、速效救心丸等);學(xué)會(huì)自我監(jiān)測(cè)脈搏、體溫、血壓等;每半年體檢一次為宜。另外，情緒健康不可忽視。
兩“點(diǎn)”做到一身輕
糊涂一點(diǎn)。很多老人愛(ài)把“我走的路比你過(guò)的橋還多”
掛在嘴邊，老人們是有生活智慧，希望孩子多聽(tīng)。但年輕人也有自己的主見(jiàn)，想法跟老一輩有很大分歧。意見(jiàn)一旦被擋回，老人心理會(huì)有很大的落差。一方面建議老人調(diào)整好心態(tài)，對(duì)兒女的生活“難得糊涂”。另一方面，子女要多忍讓多尊重，遇事主動(dòng)征求父母意見(jiàn)，耐心傾聽(tīng)。
瀟灑一點(diǎn)。許多老人一輩子忙工作、忙兒女，年輕時(shí)的興趣愛(ài)好都放棄了，是時(shí)候關(guān)心一下自己了。美國(guó)耶魯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，豐富多彩的退休生活可以幫老人增壽7.5年。養(yǎng)花、遛狗、下棋、釣魚(yú)都能讓生活更有滋味。也可帶上老伴，出去看看，暢游山水，不僅能開(kāi)闊眼界，心態(tài)也會(huì)更年輕。
三個(gè)“忘記”更快樂(lè)
忘記年齡。從心理學(xué)上來(lái)說(shuō)，怕老和怕死緊密相連，對(duì)死亡的恐懼是人的本能。但我們?nèi)鄙偎劳鼋逃?，多?shù)人無(wú)法正確面對(duì)死亡。兒女們應(yīng)該多關(guān)心、多觀(guān)察老人的情緒;社會(huì)也應(yīng)建立一種支持體系，讓老人了解死亡是生命的必然規(guī)律。忘記自己的年齡，活在當(dāng)下才是最重要的。
忘記怨恨。不要總回憶過(guò)去的仇怨和坎坷。這一輩的老人可以說(shuō)經(jīng)歷過(guò)很多苦難，但事情過(guò)去了就不要再計(jì)較和糾結(jié)，因?yàn)樗鼈兒腿缃裥腋５纳畋绕饋?lái)都微不足道。
忘記欲望。適度的欲望可以督促人努力奮斗，但這多針對(duì)于年輕人。步入老年，工作上已退到二線(xiàn)，生活上節(jié)奏減慢，收入也會(huì)減少，因此，需要在追逐欲望和知足常樂(lè)間，找到一種平衡。把目光多放在已得到的事物上，少去和他人攀比。
四“老”陪伴不空虛
有個(gè)老伴。俗話(huà)說(shuō)“少年夫妻老來(lái)伴”，美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，伴侶和婚姻生活對(duì)老年人健康意義非凡。如果夫妻間經(jīng)常散步、談心、閑庭憩坐，往往會(huì)勾起美好回憶，使雙方心理年齡年輕化。
有個(gè)老友。人是社會(huì)性角色，需要有朋友、圈子做支持。澳大利亞弗林德斯大學(xué)的林恩·伊萊斯研究發(fā)現(xiàn)，與5個(gè)以上親密朋友一直保持接觸的老人，死亡率降低22%，平均延壽7年。
有個(gè)老窩。家給人一種熟悉和安全的感覺(jué)，人老了更需要這種歸屬感。不少兒女在外工作把父母接了過(guò)去，但陌生的環(huán)境會(huì)讓老人感到孤獨(dú)。這種情況下，兒女更應(yīng)該多和父母交流，抽空帶他們轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，熟悉下周邊環(huán)境，提升安全感，為他們交朋友牽線(xiàn)。
有點(diǎn)老底。養(yǎng)兒防老的觀(guān)念讓很多老人并沒(méi)有為晚年的生活做好充足的準(zhǔn)備。如今“421”型家庭的增多，傳統(tǒng)的養(yǎng)老觀(guān)念也需要升級(jí)，老人應(yīng)該為養(yǎng)老提前儲(chǔ)蓄，要有理財(cái)意識(shí)。
記住五“要”顯年輕
要學(xué)。每天堅(jiān)持一定時(shí)間的聽(tīng)、說(shuō)、讀、寫(xiě)等多樣化認(rèn)知能力的鍛煉，并且接觸新的知識(shí)，比如學(xué)習(xí)一門(mén)外語(yǔ)、攝影、音樂(lè)等，都能夠預(yù)防阿爾茨海默癥等認(rèn)知障礙性疾病。
要?jiǎng)?。?duì)老年人來(lái)說(shuō)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持下去最重要，推薦步行、慢跑、游泳、太極拳、經(jīng)絡(luò)拍打操等“慢運(yùn)動(dòng)”。每周運(yùn)動(dòng)3～5次，每次不少于30分鐘，每周不少于150分鐘。
要笑。研究發(fā)現(xiàn)，每天大笑1次具有抗擊心理衰老的功效。哪怕回想大笑場(chǎng)面，也能使壓力激素皮質(zhì)醇和腎上腺素分別降低39%和70%。老人可以多看看相聲、小品，和天真爛漫的小朋友接觸，讓自己開(kāi)懷大笑。
要俏。林語(yǔ)堂說(shuō)過(guò)“優(yōu)雅地老去，也不失為一種美感”，人老了仍要注重外表，不時(shí)買(mǎi)幾件新衣服精心打扮自己，這體現(xiàn)的是一種生活態(tài)度。
要聊?！翱招摹崩先俗詈ε碌谋闶羌拍?，自己應(yīng)該多和同齡人交流，避免“孤獨(dú)”，還可以通過(guò)參加社區(qū)的活動(dòng)和興趣小組，找到有共同話(huà)題的聊伴。
通過(guò)上面的介紹，大家是不是已經(jīng)了解了這些生活中讓老年人變得精神起來(lái)的事項(xiàng)了。其實(shí)在生活中，多多的注意保養(yǎng)，開(kāi)心快樂(lè)的生活對(duì)老人的身體健康都是很好幫助作用的哦！家里有老人的朋友們趕快為老人收藏起來(lái)吧！
