檸檬白醋冰糖減肥，幫你快速瘦身

檸檬是生活中很常見的一種水果，檸檬含有豐富的維生素，對于感冒的治療有很好的療效。另外檸檬還具有提味、除腥的效果，是人們做菜是經(jīng)常使用的材料，不過你知道嗎，檸檬還具有減肥的功效哦。

目錄減肥日記助你減肥成功檸檬白醋冰糖減肥減肥蔬菜幫你輕松減肥減肥藥的原理分別介紹減肥的原則范圍和時(shí)間

1減肥日記助你減肥成功

　　胖子都是吃出來的。食欲好，食量大的胖子對這個(gè)結(jié)論自然認(rèn)可?？捎械娜擞X得自己并不怎么能吃也算吃出來的胖子嗎?對，飲食習(xí)慣不好，也是造就胖子的原因。

　　什么是不良的飲食習(xí)慣呢?其實(shí)就是在飲食上太放任，比如愛吃快餐。西式快餐是能夠吃進(jìn)大量脂肪的。僅以炸薯?xiàng)l為例，每100g土豆在未炸制之前的脂肪含量 只有0.1克，但土豆有極好的吸附油脂的能力，每100g炸好的薯?xiàng)l的脂肪含量高達(dá)6-7克，更不用說同時(shí)進(jìn)食的肉類、高糖飲料、冰淇淋等?？傊?，一份典 型快餐的熱量在200-1200卡，而1200卡是一個(gè)體重48kg的人一天所需要的熱量!如此一算，僅依自己的口味愛好常吃快餐是不是容易發(fā)胖呢?

　　一般中小學(xué)生的不少糖的攝取量應(yīng)在20g左右。但一聽可樂或果汁的含糖量已經(jīng)超過了20g。日久天長，能不發(fā)胖嗎?尤其有些人習(xí)慣在吃飯后坐在沙發(fā)上邊看電視邊吃零食，那么吃進(jìn)的熱量是絕對超過所需的熱量。

2檸檬白醋冰糖減肥

　　1:檸檬減肥的秘密在于檸檬酸的生物功能。檸檬酸又稱枸緣酸，在生理學(xué)中，提供人體能量的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)三大營養(yǎng)素，通過一系列化學(xué)反應(yīng)代謝為水和二氧化碳，同時(shí)放出能量供人體使用，在這個(gè)被稱為“檸檬酸循環(huán)”的化學(xué)反應(yīng)的過程中，檸檬酸是連接三大營養(yǎng)素與代謝終產(chǎn)物二氧化碳、水之間不可缺少的重要中間代謝產(chǎn)物，起到為人體提供能量的作用。

　　由此我們看出，通過檸檬攝入的檸檬酸在一定程度上為人體提供了一定的能量，變相減少了人體其他食物的攝入量，在總體攝入能量小于總體輸出能量時(shí)，人就會自然地瘦下來，進(jìn)而達(dá)到減肥的目的。

　　二: 檸檬白醋冰糖減肥法

　　1:檸檬白醋冰糖也就是我們常說的檸檬醋，這是一種可食用的醋，具有減肥排毒的功效。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。 醋是堿性食品，喝醋可以殺菌整腸、幫助消化，平衡人體酸堿值，促進(jìn)新陳代謝，具有排毒消脂的作用。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也可以說是一種健康食品。飯后喝一小杯，就能讓自己元?dú)獯笤?，精神煥發(fā)，也更美麗窈窕。

　　主料檸檬3個(gè)、白醋2袋、冰糖、玻璃瓶1個(gè)減肥美白的做法步驟1. 將一切用品洗凈，晾干，不能有殘留的水分!將檸檬首尾去掉。2. 檸檬切片。3. 一層檸檬一層冰糖，喜歡甜一點(diǎn)的多加點(diǎn)冰糖，黃冰糖更好。4. 最后加白醋，一直到?jīng)]過檸檬和冰糖即可，密封，放置陰涼通風(fēng)處半個(gè)月即可飲用。小貼示 使用黃冰糖口感會更好，飯后舀一勺兌水喝，千萬不能直接飲用啊?﹏?

　　三: 自然檸檬水減肥法

　　1:檸檬水可以解渴且可以減少食欲，因此可抑制不當(dāng)飲食，如果加上15分鐘的運(yùn)動(dòng)，效果會更加顯著。在家里自己操作就可以達(dá)到減肥的效果，所以被稱為“家庭主婦”式的喝水減肥法，十分受歡迎哦。

　　方法：一公升的水里加上半粒檸檬，并置於冰箱里，每日至少喝下6杯的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，可搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

　　四: 檸檬可助你在短時(shí)間內(nèi)

　　除了體內(nèi)廢物和毒素，達(dá)到減肥瘦身的效果。在成功瘦身之后，記得要采納有益健康的、營養(yǎng)的飲食習(xí)慣哦，這樣才能保持良好的身材。

3減肥蔬菜幫你輕松減肥

　　我們知道，多吃蔬菜是有利于身體健康的。不過減肥美容方面的專家們還說，要是大家能夠吃對應(yīng)季減肥蔬菜，那么相信大家能夠在不節(jié)食的情況下比較輕松的減肥和瘦身的。下面就給大家介紹幾種減肥效果不錯(cuò)的蔬菜吧，希望能夠給大家些許幫助!

　　比較好的減肥蔬菜：

　　一、菠菜：肝臟、腸道、肌膚都受益

　　女性不可缺少的春季蔬菜

　　槲皮素、谷胱甘肽、膳食纖維、葉酸、鐵質(zhì)都是女性不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，對于排毒、改善便秘、促進(jìn)血液循環(huán)、提高新陳代謝，效果都相當(dāng)顯著。同時(shí)，類胡蘿卜素的含量也很豐富，幫你美容養(yǎng)顏。春天出產(chǎn)的菠菜，其維生素C的含量是夏季的3-5倍，現(xiàn)在正是多吃菠菜的好時(shí)機(jī)喲!

　　二、芥藍(lán)：從莖到花都是營養(yǎng)成分

　　營養(yǎng)價(jià)值與排毒力最強(qiáng)的春季蔬菜

　　春季代表性蔬菜芥藍(lán)，莖、葉、花都能食用，富含維生素C、維生素B群、胡蘿卜素、鈣質(zhì)、葉酸、鐵質(zhì)、鉀等，營養(yǎng)價(jià)值十分高。另外，芥藍(lán)中的芥子油甙分量相當(dāng)高，能形成異硫氰酸，發(fā)揮超強(qiáng)的解毒、排毒功效。

　　從冬末開始，1-3月是芥藍(lán)生產(chǎn)的時(shí)節(jié)，愛美網(wǎng)小編推薦用蒸煮的方式，能好好地鎖住有效成分，若是水煮的話，烹調(diào)時(shí)間不能過長。當(dāng)芥藍(lán)中的維生素B群發(fā)揮超強(qiáng)的脂肪代謝功效，加上鉀的利尿作用，能有效排毒并消除水腫。

　　三、小松菜：維生素和礦物質(zhì)的寶庫

　　日本料理最常用的健康減肥蔬菜

　　日本人稱之為健康美味的綠葉蔬菜，在日常的減肥飲食中經(jīng)常使用的小松菜，富含各種各樣的維生素與礦物質(zhì)，其中，鈣質(zhì)的含量更是菠菜的3倍有多。葉綠素的排毒、解毒功效不用多說，另外，烹調(diào)方法多種多樣，不怕有效成分流失。

　　比較好的減肥蔬菜都有哪些呢?上面這些介紹相信對大家減肥來說是很有幫助作用的。所以，小編在這里由衷的希望大家能夠在這個(gè)技巧的幫助下，早日減肥瘦身成功!

4減肥藥的原理

　　減肥的朋友要知道，一些減肥藥，減肥茶，減肥食品的減肥作用，其原理多是刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，減少攝入食品，抑制飲食達(dá)到減肥，如用藥不當(dāng)，會造成肝臟損傷，內(nèi)分泌失調(diào)等后果。

　　激素類藥物是促進(jìn)人體代謝和蛋白質(zhì)分解并增加消耗而達(dá)到減輕體重的目的：而瀉藥和利尿劑是通過增加排泄，強(qiáng)行排去人體正常體液，而非多余脂肪，常造成脫水;食品減肥多由不宜消化的植物纖維組成，服用后有飽感。

　　服用減肥藥后人們往往認(rèn)為減去的是脂肪，其實(shí)減去的成分中還包括水分和蛋白質(zhì)等，而且有的副作用明顯成效不佳，并伴隨出現(xiàn)皮膚松弛，粗糙，皺紋增多，減去的水分身體會很快補(bǔ)充。

　　減去蛋白質(zhì)使肌肉機(jī)能下降。當(dāng)停止服用這些減肥藥物后，脂肪會迅速積累起來(反彈)，而失去的肌肉卻未得到恢復(fù)。專家告誡我們：服用減肥藥必須結(jié)合節(jié)食，運(yùn)動(dòng)方可達(dá)到最佳的減肥效果。

5分別介紹減肥的原則范圍和時(shí)間

　　產(chǎn)后減肥產(chǎn)婦產(chǎn)后，最關(guān)心的除了小寶寶的健康外，再就是自己的恢復(fù)情況。而產(chǎn)后發(fā)胖是許多產(chǎn)婦非常苦惱的事情，其實(shí)產(chǎn)后發(fā)胖基本是每個(gè)產(chǎn)婦都要面對的，不必要太過于郁悶。控制產(chǎn)后發(fā)胖，除了運(yùn)動(dòng)和使用一些減肥藥之外，有兩個(gè)基本原則一定要掌握。

　　1、控制好懷孕期的體重。在孕期時(shí)維持標(biāo)準(zhǔn)體重，產(chǎn)后才能輕松減重?；旧弦猿醮螒言械膵D女而言，整個(gè)孕期體重平均增12～15公斤即可;第二胎以上的婦女，平均增加約10～12公斤即可。

　　2、月子后的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產(chǎn)后的體重恢復(fù)需要盡量攝取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參、等。另外，要配合月子料理及藥膳服用。

　　產(chǎn)后減肥的介紹

　　3、產(chǎn)后一個(gè)月后，只要進(jìn)食維持體能消耗的熱量，加上一定的運(yùn)動(dòng)，會是很好的幫助瘦身的。如果哺喂母乳的話，瘦身效果會更快，但是哺乳期間不建議刻意瘦身對寶寶等都不好的。

　　減肥范圍

　　產(chǎn)后減肥包括體重降低、因生產(chǎn)堆積的脂肪消除，局部身材恢復(fù)，飲食恢復(fù)等。

　　易形成產(chǎn)后肥胖的人群有以下四種類型：

　　1、胃成型：孕、哺乳期胃口特別好，易餓且食量大;

　　2、脾虛型：孕、哺乳期食欲一般， 產(chǎn)后易便秘、腹瀉;

　　3、肝、腎兩虛型：常見于高齡媽媽生理功能退化，影響脂肪代謝速度;

　　4、混合型：混合以上兩種證狀，胃口好且易便秘或腹瀉。

　　產(chǎn)后減肥并不適宜單純減脂，更確切地可以說是產(chǎn)后減重，必須要首先了解自己的體質(zhì)狀況，因?yàn)楫a(chǎn)后媽媽在生理、心態(tài)上都與產(chǎn)前有了較大的改變，減重前最好先做一次健康體檢，確定你的產(chǎn)后減肥方式是健康的、安全的、可維持的

　　減肥時(shí)間

　　1、月子期間不可減肥

　　2、產(chǎn)后6周，可以開始減肥了

　　3、產(chǎn)后2個(gè)月，減肥循序漸進(jìn)

　　4、產(chǎn)后4個(gè)月，加大減肥力度

　　5、產(chǎn)后六個(gè)月，減肥的黃金期

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