冬天的雪 2024-06-24 11:21:35

設(shè)定現(xiàn)實(shí)的目標(biāo) 對(duì)自己和別人的期望值要現(xiàn)實(shí)些，使之切實(shí)可行。 將壓力寫(xiě)出來(lái) 一旦將壓力1、2、3.地寫(xiě)出來(lái)，您就會(huì)發(fā)現(xiàn)，只要各個(gè)擊破，其實(shí)壓力很容易緩解。 統(tǒng)籌安排 事情往往分為必須做、應(yīng)該做和想做的。如果必須做的事沒(méi)做，就會(huì)增加內(nèi)心的緊張或壓力。所以，您只要先把必須做的事完成，就會(huì)減輕壓力。 適時(shí)放松 每個(gè)人在工作之后都需要放松，如聽(tīng)音樂(lè)、洗澡、看喜劇片、外出旅游和保證充足的睡眠等。 慢慢用餐 用足夠的時(shí)間吃飯可以緩解壓力，狼吞虎咽會(huì)增加緊張情緒。 想像 比如想像在藍(lán)天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充滿安詳、寧?kù)o、平和的感受，這樣可在短時(shí)間內(nèi)緩解緊張，恢復(fù)精力。 聞香氣 香氣能抑制大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)舒緩神經(jīng)緊張和壓力有明顯的效果。 讀書(shū) 當(dāng)您在書(shū)的世界遨游時(shí)，一切憂愁悲傷便會(huì)付諸腦后，煙消云散。讀書(shū)可以潛移默化地使一個(gè)人逐漸變得開(kāi)朗豁達(dá)，不懼壓力。 求助 當(dāng)您需要?jiǎng)e人傾聽(tīng)、提出建設(shè)性的意見(jiàn)和幫助時(shí)，盡管開(kāi)口。 想哭就哭 哭能緩解壓力，讓情感抒發(fā)出來(lái)要比深埋在心里有益得多。

相關(guān)知識(shí)

16種心理減壓的方法
有效減輕心理壓力的十個(gè)方法
緩解壓力的10個(gè)方法
心理疏導(dǎo)的10個(gè)方法
如何減緩心理壓力
調(diào)節(jié)心理壓力的方法
壓力太大不會(huì)放松 學(xué)學(xué)心理解壓法
解決心理壓力最好方法 緩解心理壓力的好方法
怎樣調(diào)節(jié)心理健康 心理壓力的解決方法
【心理健康】心理壓力克星：“478”呼吸法

網(wǎng)址: 心理減壓10法 http://m.u1s5d6.cn/newsview129522.html