理論：促進(jìn)心理健康

——體育與自尊自信的培養(yǎng)（第15次課）

一、             教學(xué)目標(biāo)：

        （一）使學(xué)生了解什么是目標(biāo)設(shè)置

        （二）指導(dǎo)學(xué)生掌握體育學(xué)習(xí)中目標(biāo)設(shè)置的策略和方法

        （三）幫助學(xué)生了解自尊自信的價(jià)值

        （四）指導(dǎo)并促進(jìn)學(xué)生積極參加體育活動(dòng)，培養(yǎng)和發(fā)展自尊自信

二、             教學(xué)內(nèi)容與分析：

        （一）教科書(shū)內(nèi)容解讀

        （二）知識(shí)點(diǎn)

        （三）教與學(xué)重點(diǎn)及難點(diǎn)

三、             教與學(xué)策略：

（一）教法策略

（二）學(xué)法策略

（三）評(píng)價(jià)與激勵(lì)策略

四、資料拓展：

（一）健康心理每日忠告

（二）設(shè)定階段鍛煉目標(biāo)案例

（三）參考文獻(xiàn)

板書(shū)：體育與自尊自信的培養(yǎng)

   教學(xué)內(nèi)容與分析：

（一）內(nèi)容解讀解讀

1、  自信、自尊和成功感的心理學(xué)涵義

    自尊是一個(gè)人在學(xué)習(xí)、生活中對(duì)自我價(jià)值的積極評(píng)價(jià)和體驗(yàn)，自尊是潛在動(dòng)力，是一個(gè)人積極向上的能源和前進(jìn)動(dòng)力，它是一種積極、高尚純潔的心理品質(zhì)。

一個(gè)人的自尊受很多因素影響。如身體狀況、同伴關(guān)系、學(xué)習(xí)成績(jī)和家庭狀況等。高中階段是身體發(fā)育的重要時(shí)期，身體自尊（即對(duì)自己身體的滿意程度）備受自己和同伴關(guān)注。身體自尊是自尊的重要方面，應(yīng)受到充分重視。

    自信是一個(gè)自己想念自己能實(shí)現(xiàn)自己愿望和遠(yuǎn)大理想，是一種十分可貴的心理品質(zhì)。自信也是自我力量的充分肯定。自信這種純潔而高尚的心理品質(zhì)也是一個(gè)人充分調(diào)動(dòng)自己潛能的動(dòng)力來(lái)源。

總之，人的自尊、自信鍛煉是隨著人的成長(zhǎng)而發(fā)展起來(lái)的。體育鍛煉是體驗(yàn)和培養(yǎng)自信、自尊和成功感的重要手段，所以，我們應(yīng)該在體育鍛煉中珍視它、愛(ài)護(hù)它、精心培養(yǎng)它，切莫損傷它。常言道，何必總是無(wú)精打采、悶悶不樂(lè)？挺起你的胸膛試一試，是否感覺(jué)頓時(shí)不一樣？昂首挺胸，氣宇軒昂，心中油然生出一種異樣的感覺(jué)，是年輕、是信心十足，何必總是低薪著頭，讓憂慮寫滿全身！這是培養(yǎng)健康心理素質(zhì)所必須有的精神狀態(tài)。

2、  自信心形成的心理機(jī)制

根據(jù)自信心的內(nèi)部心理機(jī)制，可以將它分為決心、信心和恒心。也就是說(shuō)，在學(xué)習(xí)過(guò)程中，學(xué)生第一要下定決心，明確學(xué)習(xí)目的；第二要樹(shù)立信心，相信自己的力量；第三要持之以恒，百折不撓，才能最后取得學(xué)習(xí)的成功。它們之間相互作用、相互滲透，共同制約。

3、  如何在體育鍛煉中培養(yǎng)自信、自尊心

（1）獲取成功體驗(yàn)，牢固樹(shù)立自信心和遠(yuǎn)大理想

為了使學(xué)生獲得足夠多的成功以及由此而帶來(lái)的積極情感體驗(yàn)，教與學(xué)應(yīng)在教學(xué)中遵循“小步子”的原則，也就是學(xué)生所制定的行為目標(biāo)不可太高，必須適合他的現(xiàn)有水平，然后把一個(gè)大目標(biāo)分解成若干個(gè)小目標(biāo)讓學(xué)生分段逐步完成，并在完成后及時(shí)給予鼓勵(lì)性的評(píng)價(jià)。

（2）提高學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)目標(biāo)、意義和結(jié)果的認(rèn)識(shí)能力

首先在體育教學(xué)中要讓學(xué)生了解學(xué)習(xí)的目標(biāo)，激發(fā)其內(nèi)部動(dòng)機(jī)，以喚起學(xué)生的積極行動(dòng)，從而實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)因?yàn)槊鞔_的目標(biāo)是意志行動(dòng)的基本特征，

    4、目標(biāo)、目標(biāo)設(shè)置與自信心培養(yǎng)

    （1）目標(biāo)的定義：目標(biāo)是指一個(gè)人想要在某一按特定的時(shí)間內(nèi)達(dá)到某一特定的行為標(biāo)準(zhǔn)。例如，一名學(xué)生可能設(shè)置了在兩星期內(nèi)通過(guò)體育鍛煉使體重降1公斤的目標(biāo)。

    （2）目標(biāo)設(shè)置與自信心培養(yǎng)：目標(biāo)設(shè)置與自信心相互作用，自信心影響著每個(gè)人的目標(biāo)設(shè)置，相反，目標(biāo)設(shè)置得是否合理也影響著一個(gè)人的自信心。一些人不考慮或不正確地評(píng)價(jià)自己的能力而盲目地期望成功，設(shè)置的目標(biāo)不切實(shí)際的高，這是虛假自信心。當(dāng)目標(biāo)最終完成不了時(shí)，就會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生懷疑；還有些人對(duì)自己的能力估價(jià)過(guò)低，干任何事情都信心不足，因而，設(shè)置的目標(biāo)顯得過(guò)低，這種人也同樣不可能取得成功。只有既有充足的自信心又能從自己的實(shí)際出發(fā)，實(shí)事求是的根據(jù)自己的能力來(lái)設(shè)置目標(biāo)，才能最容易獲得成功。

（3）注重培育學(xué)生克服困難的信心：①影響信心發(fā)展與變化的因素：一個(gè)人的信心不是一成不變的，它受活動(dòng)結(jié)果、他人態(tài)度和自我評(píng)價(jià)等因素的影響。如：在排球下手發(fā)球的教學(xué)中，學(xué)生在端線后發(fā)球每次都過(guò)不了網(wǎng)，他（她）能找到自信嗎？他（她）能對(duì)排球產(chǎn)生興趣嗎？結(jié)果可想而知。又如：在800米測(cè)試前，教師對(duì)一些耐力不好、缺乏自信的學(xué)生給予暗示，暗示他們經(jīng)過(guò)自己最大的努力一定會(huì)取得理想成績(jī)。這樣暗示過(guò)后往往會(huì)取得意想不到的效果，學(xué)生的成績(jī)往往會(huì)提高很多。在如：在中長(zhǎng)跑比賽中有些同學(xué)有時(shí)往往會(huì)高估自己的能力，不能客觀合理地制定戰(zhàn)術(shù)，前半程跑得很快，造成體力透支過(guò)多，后半程跑不動(dòng)，最終輸?shù)舯荣悺Ｒ灿械耐瑢W(xué)由于缺乏信心，產(chǎn)生膽怯心理，導(dǎo)致在比賽中不能發(fā)揮自己的應(yīng)有水平。②信心樹(shù)立的方法：我們對(duì)成績(jī)較優(yōu)秀的學(xué)生，要善于維持和保護(hù)他們?cè)械淖孕判摹２⒉粩酁樗麄儎?chuàng)設(shè)新的起點(diǎn)，使他們?nèi)〉眯碌某晒ΓM(jìn)一步增強(qiáng)自信心。對(duì)成績(jī)較差的學(xué)生，要對(duì)他們關(guān)懷有加，努力為他們創(chuàng)設(shè)更多的機(jī)會(huì)和條件，幫助他們成功，以樹(shù)立他們的自信心。教師要善于發(fā)現(xiàn)差生的閃光點(diǎn)，要對(duì)他們所取得的進(jìn)步給予及時(shí)反饋。比如，當(dāng)發(fā)現(xiàn)一個(gè)屢次發(fā)球不過(guò)網(wǎng)的學(xué)生在反復(fù)糾正動(dòng)作后，第一次發(fā)球過(guò)網(wǎng)，作為教師就應(yīng)捕捉住這次機(jī)會(huì)，對(duì)這位學(xué)生的努力加以肯定，對(duì)學(xué)生的成功加以贊賞，以增加學(xué)生在這個(gè)項(xiàng)目上的自信心。

    信任每一名學(xué)生。相信學(xué)生都具有一定的自治能力與自學(xué)能力，從而放手讓他們做學(xué)習(xí)的主人，做一切活動(dòng)的主人。這樣自然就能充分發(fā)揮每一個(gè)學(xué)生的主動(dòng)性、積極性和創(chuàng)造性，使他們充滿信心地完成學(xué)習(xí)任務(wù)不斷地進(jìn)取。同時(shí)還要防止自信的兩極分化。自信心的樹(shù)立，歸根到底取決于人們對(duì)自己能力準(zhǔn)確的估計(jì)與對(duì)客觀困難的正確了解。而以這為分水嶺，自信心就可能向兩個(gè)極端發(fā)展。就是說(shuō)，如果一個(gè)人過(guò)高估計(jì)自己的能力，或過(guò)低估計(jì)存在的困難，他就會(huì)產(chǎn)生自負(fù)的心理；反之，如果一個(gè)人不能充分估計(jì)自己的能力，或者在不大的困難面前就認(rèn)輸，他就會(huì)產(chǎn)生自卑心理。真正的自信心與這兩種負(fù)效應(yīng)的心態(tài)是水火不相容的?？梢?jiàn)一個(gè)人要樹(shù)立自信，就必須提高認(rèn)識(shí)能力，正確地評(píng)估主客觀條件，以防自信心的兩極分化。（舉例說(shuō)明）

（二）、知識(shí)點(diǎn)

     1、認(rèn)識(shí)“自尊”。自尊是一個(gè)人在學(xué)習(xí)、生活中對(duì)自我價(jià)值的積極評(píng)價(jià)和體驗(yàn)。自尊心是人們前進(jìn)的動(dòng)力，是一種積極的心理品質(zhì)。自尊的影響因素有很多方面，如：自己的身體狀況、同伴關(guān)系、學(xué)習(xí)成績(jī)、運(yùn)動(dòng)能力和家庭狀況。（教師舉例說(shuō)明這些影響因素）

     2、“在體育活動(dòng)中培養(yǎng)和展示自尊自信”。首先要使學(xué)生對(duì)自己有一個(gè)正確的評(píng)價(jià)，看到自己的長(zhǎng)處。喜歡自己，接納自己。如：自己的個(gè)矮，那么，就不必一定要與個(gè)高的同學(xué)比個(gè)高低。在遇到有難度的活動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，要相信自己，不要怕別人說(shuō)自己不行。要引導(dǎo)學(xué)生學(xué)生用積極的言語(yǔ)來(lái)提示自己，如：“我可以”“我行”“成功一定屬于我”。利用同伴的鼓勵(lì)發(fā)展自己的自尊自信。

（三）教與學(xué)重點(diǎn)及難點(diǎn)

   1、教與學(xué)重點(diǎn)：如何在體育鍛煉中培養(yǎng)自尊自信的優(yōu)良心理品質(zhì)為中心，有層次地逐步展開(kāi)。首先明確自尊、自信心的涵義，進(jìn)而了解其心理機(jī)制，最后集中討論如何在體育鍛煉中培養(yǎng)這種品質(zhì)，

    2、教與學(xué)難點(diǎn)：處理好合理設(shè)置鍛煉目標(biāo)、加強(qiáng)目的性教學(xué)與培養(yǎng)自尊自信間的關(guān)系，研究合理設(shè)置鍛煉目標(biāo)其根本目的是為培養(yǎng)自尊心、自信心和成功感服務(wù)。

   教與學(xué)策略

（一）教法策略

    1、使學(xué)生了解什么是自尊自信。（舉例說(shuō)明）

    2、體育活動(dòng)是培養(yǎng)自尊自信的源泉。

    3、自信是在克服困難，產(chǎn)生成功體驗(yàn)后逐漸形成的。

    4、在整個(gè)體育實(shí)踐教學(xué)課中，教師都應(yīng)有意識(shí)地創(chuàng)設(shè)愉快的運(yùn)動(dòng)環(huán)境，營(yíng)造同學(xué)間相互悅納和支持的氛圍；教師還應(yīng)依據(jù)高中生的生理和心理特點(diǎn)，引導(dǎo)他們自主設(shè)置適宜的階段學(xué)習(xí)目標(biāo)，使學(xué)生在克服困難中，培養(yǎng)自尊自信。

（二）學(xué)法策略

    1、運(yùn)用學(xué)生做作業(yè)或記鍛煉日志的形式，自我制定鍛煉計(jì)劃，確定適當(dāng)目標(biāo)，讓學(xué)生書(shū)寫在鍛煉中培養(yǎng)自尊、自信的體會(huì)。

2、讓學(xué)生親自動(dòng)手記錄，科學(xué)鍛煉前后的身心變化狀況，提高體能和身體自尊，讓學(xué)生切實(shí)嘗到科學(xué)鍛煉的甜頭，增強(qiáng)信心。（可用一些表測(cè)一測(cè)加于說(shuō)明）

    3、本節(jié)課可以采用討論式、問(wèn)答教學(xué)形式，讓有體會(huì)的學(xué)生發(fā)問(wèn)發(fā)言，相互啟發(fā)，各抒已見(jiàn)。最后教師進(jìn)行總結(jié)性發(fā)言。

    4、在發(fā)布測(cè)試結(jié)果或教師評(píng)時(shí)應(yīng)以鼓勵(lì)大家積極進(jìn)取為目的，要避免對(duì)后進(jìn)學(xué)生產(chǎn)生負(fù)面影響。

（三）評(píng)價(jià)與激勵(lì)策略

    這部分檢測(cè)你的自我感覺(jué)：外表和自尊，以及你如何在社會(huì)群體里表達(dá)自己的感受（詳見(jiàn)42頁(yè)）

  資料拓展

（一）健康心理每日忠告（詳見(jiàn)42—43頁(yè)）

（二）設(shè)定階段鍛煉目標(biāo)案例（詳見(jiàn)42頁(yè)）

1、項(xiàng)目：

2、目的：

3、模擬對(duì)象：

4、計(jì)算方法：

5、計(jì)算步驟：

6、組織方法

（三）參考文獻(xiàn)（詳見(jiàn)43—44頁(yè)）

思考題：1、什么是自尊和自信？

        2、如何在體育活動(dòng)中展現(xiàn)和培養(yǎng)自尊自信？舉例說(shuō)明

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