理論：促進心理健康

——體育與自尊自信的培養(yǎng)（第15次課）

一、             教學目標：

        （一）使學生了解什么是目標設置

        （二）指導學生掌握體育學習中目標設置的策略和方法

        （三）幫助學生了解自尊自信的價值

        （四）指導并促進學生積極參加體育活動，培養(yǎng)和發(fā)展自尊自信

二、             教學內容與分析：

        （一）教科書內容解讀

        （二）知識點

        （三）教與學重點及難點

三、             教與學策略：

（一）教法策略

（二）學法策略

（三）評價與激勵策略

四、資料拓展：

（一）健康心理每日忠告

（二）設定階段鍛煉目標案例

（三）參考文獻

板書：體育與自尊自信的培養(yǎng)

   教學內容與分析：

（一）內容解讀解讀

1、  自信、自尊和成功感的心理學涵義

    自尊是一個人在學習、生活中對自我價值的積極評價和體驗，自尊是潛在動力，是一個人積極向上的能源和前進動力，它是一種積極、高尚純潔的心理品質。

一個人的自尊受很多因素影響。如身體狀況、同伴關系、學習成績和家庭狀況等。高中階段是身體發(fā)育的重要時期，身體自尊（即對自己身體的滿意程度）備受自己和同伴關注。身體自尊是自尊的重要方面，應受到充分重視。

    自信是一個自己想念自己能實現(xiàn)自己愿望和遠大理想，是一種十分可貴的心理品質。自信也是自我力量的充分肯定。自信這種純潔而高尚的心理品質也是一個人充分調動自己潛能的動力來源。

總之，人的自尊、自信鍛煉是隨著人的成長而發(fā)展起來的。體育鍛煉是體驗和培養(yǎng)自信、自尊和成功感的重要手段，所以，我們應該在體育鍛煉中珍視它、愛護它、精心培養(yǎng)它，切莫損傷它。常言道，何必總是無精打采、悶悶不樂？挺起你的胸膛試一試，是否感覺頓時不一樣？昂首挺胸，氣宇軒昂，心中油然生出一種異樣的感覺，是年輕、是信心十足，何必總是低薪著頭，讓憂慮寫滿全身！這是培養(yǎng)健康心理素質所必須有的精神狀態(tài)。

2、  自信心形成的心理機制

根據(jù)自信心的內部心理機制，可以將它分為決心、信心和恒心。也就是說，在學習過程中，學生第一要下定決心，明確學習目的；第二要樹立信心，相信自己的力量；第三要持之以恒，百折不撓，才能最后取得學習的成功。它們之間相互作用、相互滲透，共同制約。

3、  如何在體育鍛煉中培養(yǎng)自信、自尊心

（1）獲取成功體驗，牢固樹立自信心和遠大理想

為了使學生獲得足夠多的成功以及由此而帶來的積極情感體驗，教與學應在教學中遵循“小步子”的原則，也就是學生所制定的行為目標不可太高，必須適合他的現(xiàn)有水平，然后把一個大目標分解成若干個小目標讓學生分段逐步完成，并在完成后及時給予鼓勵性的評價。

（2）提高學生對體育學習目標、意義和結果的認識能力

首先在體育教學中要讓學生了解學習的目標，激發(fā)其內部動機，以喚起學生的積極行動，從而實現(xiàn)這一目標因為明確的目標是意志行動的基本特征，

    4、目標、目標設置與自信心培養(yǎng)

    （1）目標的定義：目標是指一個人想要在某一按特定的時間內達到某一特定的行為標準。例如，一名學生可能設置了在兩星期內通過體育鍛煉使體重降1公斤的目標。

    （2）目標設置與自信心培養(yǎng)：目標設置與自信心相互作用，自信心影響著每個人的目標設置，相反，目標設置得是否合理也影響著一個人的自信心。一些人不考慮或不正確地評價自己的能力而盲目地期望成功，設置的目標不切實際的高，這是虛假自信心。當目標最終完成不了時，就會對自己產生懷疑；還有些人對自己的能力估價過低，干任何事情都信心不足，因而，設置的目標顯得過低，這種人也同樣不可能取得成功。只有既有充足的自信心又能從自己的實際出發(fā)，實事求是的根據(jù)自己的能力來設置目標，才能最容易獲得成功。

（3）注重培育學生克服困難的信心：①影響信心發(fā)展與變化的因素：一個人的信心不是一成不變的，它受活動結果、他人態(tài)度和自我評價等因素的影響。如：在排球下手發(fā)球的教學中，學生在端線后發(fā)球每次都過不了網(wǎng)，他（她）能找到自信嗎？他（她）能對排球產生興趣嗎？結果可想而知。又如：在800米測試前，教師對一些耐力不好、缺乏自信的學生給予暗示，暗示他們經過自己最大的努力一定會取得理想成績。這樣暗示過后往往會取得意想不到的效果，學生的成績往往會提高很多。在如：在中長跑比賽中有些同學有時往往會高估自己的能力，不能客觀合理地制定戰(zhàn)術，前半程跑得很快，造成體力透支過多，后半程跑不動，最終輸?shù)舯荣?。也有的同學由于缺乏信心，產生膽怯心理，導致在比賽中不能發(fā)揮自己的應有水平。②信心樹立的方法：我們對成績較優(yōu)秀的學生，要善于維持和保護他們原有的自信心。并不斷為他們創(chuàng)設新的起點，使他們取得新的成功，進一步增強自信心。對成績較差的學生，要對他們關懷有加，努力為他們創(chuàng)設更多的機會和條件，幫助他們成功，以樹立他們的自信心。教師要善于發(fā)現(xiàn)差生的閃光點，要對他們所取得的進步給予及時反饋。比如，當發(fā)現(xiàn)一個屢次發(fā)球不過網(wǎng)的學生在反復糾正動作后，第一次發(fā)球過網(wǎng)，作為教師就應捕捉住這次機會，對這位學生的努力加以肯定，對學生的成功加以贊賞，以增加學生在這個項目上的自信心。

    信任每一名學生。相信學生都具有一定的自治能力與自學能力，從而放手讓他們做學習的主人，做一切活動的主人。這樣自然就能充分發(fā)揮每一個學生的主動性、積極性和創(chuàng)造性，使他們充滿信心地完成學習任務不斷地進取。同時還要防止自信的兩極分化。自信心的樹立，歸根到底取決于人們對自己能力準確的估計與對客觀困難的正確了解。而以這為分水嶺，自信心就可能向兩個極端發(fā)展。就是說，如果一個人過高估計自己的能力，或過低估計存在的困難，他就會產生自負的心理；反之，如果一個人不能充分估計自己的能力，或者在不大的困難面前就認輸，他就會產生自卑心理。真正的自信心與這兩種負效應的心態(tài)是水火不相容的?？梢娨粋€人要樹立自信，就必須提高認識能力，正確地評估主客觀條件，以防自信心的兩極分化。（舉例說明）

（二）、知識點

     1、認識“自尊”。自尊是一個人在學習、生活中對自我價值的積極評價和體驗。自尊心是人們前進的動力，是一種積極的心理品質。自尊的影響因素有很多方面，如：自己的身體狀況、同伴關系、學習成績、運動能力和家庭狀況。（教師舉例說明這些影響因素）

     2、“在體育活動中培養(yǎng)和展示自尊自信”。首先要使學生對自己有一個正確的評價，看到自己的長處。喜歡自己，接納自己。如：自己的個矮，那么，就不必一定要與個高的同學比個高低。在遇到有難度的活動項目時，要相信自己，不要怕別人說自己不行。要引導學生學生用積極的言語來提示自己，如：“我可以”“我行”“成功一定屬于我”。利用同伴的鼓勵發(fā)展自己的自尊自信。

（三）教與學重點及難點

   1、教與學重點：如何在體育鍛煉中培養(yǎng)自尊自信的優(yōu)良心理品質為中心，有層次地逐步展開。首先明確自尊、自信心的涵義，進而了解其心理機制，最后集中討論如何在體育鍛煉中培養(yǎng)這種品質，

    2、教與學難點：處理好合理設置鍛煉目標、加強目的性教學與培養(yǎng)自尊自信間的關系，研究合理設置鍛煉目標其根本目的是為培養(yǎng)自尊心、自信心和成功感服務。

   教與學策略

（一）教法策略

    1、使學生了解什么是自尊自信。（舉例說明）

    2、體育活動是培養(yǎng)自尊自信的源泉。

    3、自信是在克服困難，產生成功體驗后逐漸形成的。

    4、在整個體育實踐教學課中，教師都應有意識地創(chuàng)設愉快的運動環(huán)境，營造同學間相互悅納和支持的氛圍；教師還應依據(jù)高中生的生理和心理特點，引導他們自主設置適宜的階段學習目標，使學生在克服困難中，培養(yǎng)自尊自信。

（二）學法策略

    1、運用學生做作業(yè)或記鍛煉日志的形式，自我制定鍛煉計劃，確定適當目標，讓學生書寫在鍛煉中培養(yǎng)自尊、自信的體會。

2、讓學生親自動手記錄，科學鍛煉前后的身心變化狀況，提高體能和身體自尊，讓學生切實嘗到科學鍛煉的甜頭，增強信心。（可用一些表測一測加于說明）

    3、本節(jié)課可以采用討論式、問答教學形式，讓有體會的學生發(fā)問發(fā)言，相互啟發(fā)，各抒已見。最后教師進行總結性發(fā)言。

    4、在發(fā)布測試結果或教師評時應以鼓勵大家積極進取為目的，要避免對后進學生產生負面影響。

（三）評價與激勵策略

    這部分檢測你的自我感覺：外表和自尊，以及你如何在社會群體里表達自己的感受（詳見42頁）

  資料拓展

（一）健康心理每日忠告（詳見42—43頁）

（二）設定階段鍛煉目標案例（詳見42頁）

1、項目：

2、目的：

3、模擬對象：

4、計算方法：

5、計算步驟：

6、組織方法

（三）參考文獻（詳見43—44頁）

思考題：1、什么是自尊和自信？

        2、如何在體育活動中展現(xiàn)和培養(yǎng)自尊自信？舉例說明

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