晚上身體的代謝能力會(huì)慢慢地降下來(lái)，如何才能夠讓自己睡覺(jué)都在燃脂，第二天也能夠輕松減掉脂肪呢？

這幾個(gè)睡前燃脂小習(xí)慣，讓你睡覺(jué)都在燃脂！第二天保持旺盛的代謝，持續(xù)燃脂！

習(xí)慣1：睡前3個(gè)小時(shí)不進(jìn)食

晚上睡覺(jué)前的3個(gè)小時(shí)不要吃其他的東西，所以晚餐要在晚上8點(diǎn)前吃完，身體才有足夠的時(shí)間消化和吸收食物，晚餐清淡飲食為主，容易被消化還能夠?yàn)樯眢w提供能量。睡前的3個(gè)小時(shí)就不要再吃東西，可以適當(dāng)喝水補(bǔ)充水分。

習(xí)慣2：晚餐后走一走

晚餐后養(yǎng)成出去散步走的習(xí)慣，能夠有助于身體的消化和吸收，加快身體的運(yùn)轉(zhuǎn)，還有助于晚餐的消化吸收。很多人晚餐后都是坐著玩手機(jī)喝茶，不利于腸胃的消化和吸收，還會(huì)抑制身體的代謝能力。

晚上盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)影響到你的睡眠質(zhì)量，散步是最適合晚上運(yùn)動(dòng)的了，還能緩解身體的疲勞感。

習(xí)慣3：睡前養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣

睡前泡腳并不是老年人的習(xí)慣，而是我們要一直培養(yǎng)的好習(xí)慣，泡腳能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，緩解小腿肌肉緊張感，加快身體運(yùn)轉(zhuǎn)，提高睡眠質(zhì)量，讓你更快地進(jìn)入到深度睡眠的狀態(tài)。睡前泡腳有助于身體新陳代謝能力的提升。

習(xí)慣4：提早一個(gè)小時(shí)睡覺(jué)

11點(diǎn)前入睡，所以10點(diǎn)開(kāi)始上床睡覺(jué)有助于你更快地進(jìn)入到深度睡眠的狀態(tài)，很多人都說(shuō)自己總是睡不著，不妨試試提前一個(gè)小時(shí)入睡，早睡能夠讓身體休息好，保持旺盛的代謝，促進(jìn)燃脂減脂的效率，讓你第二天保持精力充沛，活力滿(mǎn)滿(mǎn)，代謝旺盛的狀態(tài)。

習(xí)慣5：養(yǎng)成睡前不看電子產(chǎn)品的習(xí)慣

睡前遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品能夠讓你的大腦放松，眼睛的壓力得到緩解，還可以讓你遠(yuǎn)離熬夜的風(fēng)險(xiǎn)，不少人熬夜就是因?yàn)橥砩纤翱偸峭媸謾C(jī)導(dǎo)致大腦興奮所以睡不著。所以睡前遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，可以看看書(shū)或者是做一組拉伸運(yùn)動(dòng)，收拾房間等，可以讓你更快有睡意。

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