睡前做什么運(yùn)動(dòng)減肥效果 好

2020-03-22 10:35:56 ?

睡前做什么運(yùn)動(dòng)減肥效果 好

睡前減肥效果好的運(yùn)動(dòng)有：適量的慢跑、做仰臥起坐，以及按摩小腿和腹部加以促進(jìn)消化。要想快速有效的減肥可以到正規(guī)的醫(yī)療美容院，利用抽脂手術(shù)以及激光手術(shù)減肥，抽脂手術(shù)是用高科技的醫(yī)療器械抽取身體多余脂肪的手術(shù)。減肥期間也要注意合理的飲食，多吃一些清淡的食物以及富含維生素的瓜果蔬菜等。

2020-03-23 10:45:55

睡前不宜多做運(yùn)動(dòng)，容易因興奮引起的運(yùn)動(dòng)，影響睡眠質(zhì)量。不過腹部肥胖，可以在睡前做一些運(yùn)動(dòng)來減肥。腹部肥胖最合理的減肥運(yùn)動(dòng)是仰臥起坐，睡前可以在床上做20-30個(gè)仰臥起，有消耗腹部脂肪的作用。而且這樣的運(yùn)動(dòng)相對來說，不會(huì)引起神經(jīng)產(chǎn)生明顯的興奮作用。如果是跑步或游泳等運(yùn)動(dòng)減肥，則需要在運(yùn)動(dòng)后休息半小時(shí)才能入眠。

2020-03-20 21:56:29

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