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氣功養(yǎng)生三法

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月27日 07:49

導讀:氣功養(yǎng)生是在中醫(yī)養(yǎng)生理論指導下,運用特定的方法配合呼吸和意念來調(diào)節(jié)人體身心健康的一種祛病延年的身心鍛煉方法。氣功養(yǎng)生可通過調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身的鍛煉,改善自身的健康狀況,開發(fā)人體潛能,使身心臻于高度和諧的狀態(tài)。 嶺南中藥網(wǎng)為您介紹一下調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身的氣功養(yǎng)生…

氣功養(yǎng)生三法

   氣功養(yǎng)生是在中醫(yī)養(yǎng)生理論指導下,運用特定的方法配合呼吸和意念來調(diào)節(jié)人體身心健康的一種祛病延年的身心鍛煉方法。氣功養(yǎng)生可通過調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身的鍛煉,改善自身的健康狀況,開發(fā)人體潛能,使身心臻于高度和諧的狀態(tài)。

   嶺南中藥網(wǎng)為您介紹一下調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身的氣功養(yǎng)生三法:

   一、氣功養(yǎng)生調(diào)息法

   調(diào):調(diào)整、調(diào)理的意思。息:一指呼吸;二指呼吸間的停頓;三指精神的安寧。調(diào)息有多種呼吸方式,最主要的有兩種呼吸方式:

   順腹式呼吸:吸氣時膈膜下降,把腹內(nèi)臟器往下推,腹部向前鼓出;呼氣時膈膜上升,恢復原來位置,腹內(nèi)臟器上升,腹部凹入。它可以加大肺的換氣量,對腹腔臟器起到按摩作用。

   逆腹式呼吸:吸氣時小腹收縮,呼氣時小腹凸起。吸氣時膈膜下降,腹部的收縮,實際增加了腹壓。這種呼吸方式的好處是:能使上、下二氣往一塊聚,吸氣時小腹收縮,會陰上提,先天氣隨之往上提,呼氣時后天氣往下推,兩個氣往一塊聚,能使丹田氣更集中、更加強。

   調(diào)息的作用:1.用于止念和入靜;2.改變?nèi)说臍赓|(zhì),調(diào)節(jié)機體的陰陽;3.促進體內(nèi)真氣的運行;4.促進氣機的升降開合;5.煉精化氣的重要手段。

二、氣功養(yǎng)生調(diào)心法

   調(diào)心也稱調(diào)神,通過對神的修煉,可以影響、改變整個大腦和全身的生理效應。心理效應,這也是氣功能防病、治病、保健強身,延緩衰老和開發(fā)潛能的根本所在。

   調(diào)心可以通過存想、意守等方法來實現(xiàn),其中意守法是最常用的方法。璧如:意守下丹田可以培補腎之元氣,也稱“筑基”之法;意守命門能補命門三火,使腎之元陽發(fā)揮對全身的溫煦作用。

   三、氣功養(yǎng)生調(diào)身法

   調(diào)身就是運用意識引動形體,使之符合煉功的要求。

   調(diào)身能增強臟腑的功能,尤其是周身導引的動功。調(diào)身能使全身各部門變得十分靈活,而且能疏通經(jīng)絡,和暢氣血。舒展的練功姿式和調(diào)心相配合,能使肝氣條達、氣機通暢,促使氣血的運行。四肢、肌肉的運動可以促進脾胃的運化功能。此外,還能舒筋活絡,強健骨骼關節(jié)。動功中的調(diào)身效應,是氣功能全面增強人體體質(zhì)的機理。

   總之,氣功養(yǎng)生與現(xiàn)代科學的預防醫(yī)學、心身醫(yī)學、運動醫(yī)學、自然醫(yī)學、老年醫(yī)學以及體育、武術等等,都有一定的聯(lián)系。它通過自我調(diào)控意念、呼吸和身軀、來調(diào)整內(nèi)臟活動,加強自身穩(wěn)定機制,從而達到祛病益壽的目的。

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