有很多姐妹在減脂期擔(dān)心發(fā)胖，晚餐都是隨便吃很少，甚至不吃的。尤其是早午餐也吃減脂餐，熱量不足的情況下，再不吃晚餐，會(huì)降低基礎(chǔ)代謝，反而不利于燃脂。很多不吃晚餐的人減脂都容易遇到平臺(tái)期，或者代謝差，一吃就胖回兩斤。

淺方多次強(qiáng)調(diào)減脂期晚餐也要好好吃，營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，不但不容易胖，還能讓你的身體對(duì)減脂的警惕性下降，“欺騙”它不讓它意識(shí)到你在減脂，代謝才能維持較高水平。

300大卡減脂晚餐系列已經(jīng)出了很多期了，今天再給大家分享9餐，適合體重在100-160斤的姐妹來(lái)安排，可以根據(jù)自己情況酌情增減份量，里面的食物同類間也可替換。

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