減肥冷知識(shí)：飯前運(yùn)動(dòng)還是飯后運(yùn)動(dòng)好?
關(guān)于飯前還是飯后運(yùn)動(dòng)，有很多種說(shuō)法，有一派意見認(rèn)為飯前運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加熱量的吸收率，?消抵減肥的功效，另一派則說(shuō)飯后運(yùn)動(dòng)會(huì)讓腸胃消化不良； 究竟飯前運(yùn)動(dòng)還是飯后運(yùn)動(dòng)比較好？ 吃飽后多久可以運(yùn)動(dòng)?
根據(jù)研究，飯前運(yùn)動(dòng)能提高胰島素的敏感性，促進(jìn)血糖吸收，且減脂效果比飯后運(yùn)動(dòng)更佳。原因是交感神經(jīng)以及大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞處于相對(duì)抑制的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候你的食欲就會(huì)減退，而消化腺的分泌量受到壓制，你的食量就會(huì)減少。而且飯前運(yùn)動(dòng)不受運(yùn)動(dòng)種類及時(shí)間的限制，無(wú)論從事何種運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)時(shí)間多長(zhǎng)，都不會(huì)影響后續(xù)的進(jìn)食消化; 因此整體而言，飯前運(yùn)動(dòng)的好處及便利性比較高?
若習(xí)慣飯后運(yùn)動(dòng)，則需注意食用的分量和內(nèi)容、間隔時(shí)間及運(yùn)動(dòng)的種類，避免造成腸胃不適，或演變成長(zhǎng)期的消化道問(wèn)題。 

2024-03-29 23:24

相關(guān)知識(shí)

飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好（糖尿病飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好）
飯前運(yùn)動(dòng)還是飯后運(yùn)動(dòng)減肥的呢？
飯前運(yùn)動(dòng)還是飯后運(yùn)動(dòng)減肥效果好
飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
想減肥 晚餐前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
早上飯前運(yùn)動(dòng)還是飯后運(yùn)動(dòng)減肥效果好呢？
早飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
晚上飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
減肥是要運(yùn)動(dòng)前吃飯還是運(yùn)動(dòng)后吃飯
吃飯前運(yùn)動(dòng)好還是吃飯后運(yùn)動(dòng)好

網(wǎng)址: 減肥冷知識(shí)：飯前運(yùn)動(dòng)還是飯后運(yùn)動(dòng)好? http://m.u1s5d6.cn/newsview1289864.html