核心提示：　　在減肥的人中可能萬分注重他們的每天的體重，是不是減還是憂傷的又多了，體重忽高忽低是怎么回事，讓人的心情也隨之忽高忽低，因為體重對于減肥的人來說非常重要，體重忽高忽低有非常多的原因，比如說剛剛減肥成功的人在剛結束時期體重是不穩(wěn)定的，如果剛到了想要的體重則需要再繼續(xù)鞏固一段時間才可以保持成果。還有就是如果減掉的不是脂肪而只是水分和肌肉，則當停止減肥再繼續(xù)恢復正常的飲食后會繼續(xù)反彈甚至超過之前的體重，或者是停止鍛煉后飲食習慣不控制，也會發(fā)生反彈。

　　在減肥的人中可能萬分注重他們的每天的體重，是不是減還是憂傷的又多了，體重忽高忽低是怎么回事，讓人的心情也隨之忽高忽低，因為體重對于減肥的人來說非常重要，體重忽高忽低有非常多的原因，比如說剛剛減肥成功的人在剛結束時期體重是不穩(wěn)定的，如果剛到了想要的體重則需要再繼續(xù)鞏固一段時間才可以保持成果。還有就是如果減掉的不是脂肪而只是水分和肌肉，則當停止減肥再繼續(xù)恢復正常的飲食后會繼續(xù)反彈甚至超過之前的體重，或者是停止鍛煉后飲食習慣不控制，也會發(fā)生反彈。

　　對于我們來說最簡單的運動方式就是跑步或者快走，因為不需要太多的技巧也不需要太多的時間，更不需要花費太多的人民幣，平時可以適當?shù)淖鲆恍┝α坑柧?，在跑步前做一個簡單的熱身，比如拉伸活動還要做一點點力量訓練，力量的訓練可能助于促進我們體內的腎上腺素，幫我們喚醒身體，讓我們在慢跑的時候更有效的提高燃脂的效率。平時有堅持跑步也要學會如何正確跑步，不正常的跑姿可能會患有跑步病，正確的跑姿大概是抬腿跨步，腳掌落地，腳跟保持觸地滑行，跑步時挺直腰板，保持上身是一條線，肩膀和手臂都要保持放松，不用房間的去追求腿抬高或者跑的快，邁的步大，這些甩掉，就自然而然的往前跑就行，平衡呼吸，在練跑的過程中適當?shù)难a充水分，因為跑步中出的汗都是消除身上的水分，適當補充水分，最適合的就是濕開水，不會對腸胃造成刺激而且可以發(fā)揮新陳代謝的功能。

　　這里要提醒一下喜歡跑步的女性，平時如果說跑步20分鐘就已經堅持不住，多一分鐘也不想跑，那其實是錯誤的，那只是理論上的時間，如果想達到完美的效果最好要堅持40分鐘以上，是比較好的，這樣可以真正達到燃燒脂肪的目的，而且要堅持下去，保持一顆堅持下去的心就會有一定的收獲。體重忽高忽低是怎么回事就給大家總結這么多，希望幫到大家。

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