高血壓能跑步嗎

王文艷主任醫(yī)師

心血管內(nèi)科 四川省人民醫(yī)院

高血壓能否跑步取決于具體情況。

如果血壓不是特別高，可以嘗試短時(shí)間的慢跑，避免長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。但是如果血壓比較高，則不建議跑步，因?yàn)榕懿娇赡軙?huì)使血壓進(jìn)一步升高，增加腦出血的風(fēng)險(xiǎn)。在進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)前，最好進(jìn)行運(yùn)動(dòng)心肺評(píng)估，掌握自己的無(wú)氧閾值，并確保運(yùn)動(dòng)量在無(wú)氧閾以下，心率不能高于無(wú)氧閾時(shí)的對(duì)應(yīng)心率。除了跑步，高血壓患者也可以進(jìn)行其他適宜的有氧運(yùn)動(dòng)，如太極拳、散步、慢跑、仰泳、爬山等。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)如足球、籃球、排球、蝶泳、自由泳或各種比賽不推薦，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致血壓劇烈波動(dòng)，引發(fā)意外情況。

在進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)時(shí)，都要將血壓控制在安全范圍內(nèi)，最好的方法是通過(guò)藥物治療，確保血壓達(dá)標(biāo)。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在一小時(shí)之內(nèi)，每周3到7次即可。

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