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停止情緒內(nèi)耗的兩大秘訣，快來(lái)試試吧

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月19日 17:57

停止情緒內(nèi)耗的兩大秘訣，快來(lái)試試吧！
一個(gè)令人振奮的消息傳來(lái)，我的大學(xué)好友終于成功告別了長(zhǎng)達(dá)4年的抑郁癥治療，迎來(lái)了情緒的復(fù)蘇。她曾經(jīng)是一個(gè)情緒細(xì)膩、對(duì)變化敏感的女孩，但研究生期間實(shí)驗(yàn)不順、遭遇延畢，加上工作與價(jià)值觀的差異，讓她陷入了抑郁的困境。

如今，她分享了兩個(gè)簡(jiǎn)單易學(xué)的“內(nèi)功心法”，幫助我們這些為裁員焦慮的打工人停止情緒內(nèi)耗。

1?? 斯多葛主義：將面對(duì)的事情分為兩部分，一部分是自己能控制的，另一部分是自己不能控制的。例如，裁員是不可控的，但積極制定本季度的OKR、面試其他工作是可控的。專注于自己能控制的事情，不要在意不可控的事情，通過(guò)良好的績(jī)效和新的工作機(jī)會(huì)，逐漸讓裁員這件事變得可控。

2?? 每天做一件好事：理想的自己可以讓精神獲得平衡。雖然一開(kāi)始她并不相信，但在朋友的鼓勵(lì)下嘗試了從最簡(jiǎn)單的夸獎(jiǎng)別人開(kāi)始。她發(fā)現(xiàn)，每天有意識(shí)地夸獎(jiǎng)別人，不僅能讓自己感到成就感，還能讓被夸的人開(kāi)心地回應(yīng)。甚至有一次，一個(gè)不太熟的小姐姐因此送了她一盒草莓，她說(shuō)這是她吃過(guò)的最甜的草莓。這個(gè)小小的互動(dòng)，讓她感覺(jué)自己從一潭死水踏進(jìn)了一個(gè)良性的循環(huán)。

她提醒我們，不要思考那些不確定且無(wú)法阻止的事情，因?yàn)檫@只會(huì)傷害自己。

這兩個(gè)簡(jiǎn)單的秘訣，幫助我們從情緒內(nèi)耗中走出來(lái)，迎接更積極、更健康的生活。