脫去厚厚的冬衣，減肥又成了春季的一個(gè)話(huà)題。那么春季如何減肥呢?春季減肥吃哪些水果好呢?下面就來(lái)了解一下春季減肥的八種水果。

　　1、菠蘿

　　菠蘿熱量≈120千焦/100克，菠蘿幾乎含有所有的人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地分解脂肪。菠蘿還可以幫助人解決消化吸收的顧慮。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。

　　2、西瓜

　　西瓜常被指有消暑作用，因它蘊(yùn)含大量水份，能補(bǔ)充夏日出汗增多而流失的水份。它亦有豐富鉀質(zhì)，鉀可平助身體排走鈉，當(dāng)身體排走納質(zhì)時(shí)，亦會(huì)排水，這可有助改善身體積水的問(wèn)題。

　　由于西瓜大部份重量都來(lái)自水，而水是沒(méi)有熱量的，以相同重量比較，西瓜比其他水果的熱量為低，正在減肥的而又愛(ài)吃甜品的人士，不妨以將西瓜切粒伴入涼粉，飽肚又低熱量。不過(guò)，有部份人吃西瓜時(shí)，喜歡灑上鹽來(lái)增加西瓜的甜味，但份量不宜太多，以免納質(zhì)超標(biāo)。同時(shí)，由于西瓜有大量鉀質(zhì)關(guān)系，血壓偏低或腎病病人，應(yīng)限制進(jìn)食。

　　3、香蕉

　　平日飽受工作壓力的你，想拾回一點(diǎn)干勁?吃條香蕉就可令你充滿(mǎn)朝氣!吃香蕉之所以讓人快樂(lè)，全因它有助增加血清素 和多巴胺這兩種被稱(chēng)為「快樂(lè)荷爾蒙」的神經(jīng)傳遞物質(zhì)。

　　香蕉含有豐富色胺酸和維他命B6。在人的大腦，色胺酸可轉(zhuǎn)化為血清素，而維他命B6則可促進(jìn)色胺酸轉(zhuǎn)化成血清素，及增加多巴胺水平。香蕉亦含豐富鉀質(zhì)，有助改善身體積水及降低血壓。它同時(shí)是高纖維的食物，當(dāng)纖維吸收水分后便會(huì)脹大，除了能提供飽足感外，亦能增加排便量，防止便秘。

　　4、蘋(píng)果

　　這個(gè)比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋(píng)果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過(guò)3日，否則隨時(shí)會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日后要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開(kāi)始正常飲食!

　　5、梨

　　梨的可溶性纖維很多，可以降低血液黏稠度，防止心血管病。梨還含有一定量的山梨醇，是一種天然的甜味劑，不易被人體所吸收，更有助于防止肥胖和有利于穩(wěn)定血糖。

　　6、番茄

　　番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低，用來(lái)減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無(wú)其他營(yíng)養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營(yíng)養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

　　7、奇異果

　　奇異果熱量≈84千焦/100克奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，也可以增加飽足感，配合奇異果低熱量的特性，是減重與兼顧營(yíng)養(yǎng)的最佳選擇，對(duì)于夜貓族而言是均衡營(yíng)養(yǎng)、維持體力的良方。

　　8、西柚

　　一個(gè)240克西柚里的熱量?jī)H僅有80千卡，含豐富的維生素c。西柚里的β-谷固醇可以降低血膽固醇，而它所含的還原型谷胱苷肽是抗氧化劑，可以防癌，所以葡萄柚也是對(duì)健康有益的保健食品。

　　花生減肥的六種吃法

　　1. 吃花生醬減肥

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　　研究發(fā)現(xiàn)，貪吃花生醬能飽肚但又不會(huì)輕易發(fā)胖。很多人可能會(huì)以為很驚奇，由于花生醬是一種高熱量的食品，兩匙花生醬含有16克的脂肪和200卡 路里的熱量，但是很多人同時(shí)也疏忽了一點(diǎn)，花生醬很容易讓人以為飽肚。吃花生醬能減少人的胃口，防止人們一下子暴飲暴食，有效地節(jié)制食量，就能幫助人們勝 利地減肥。吃了花生和花生醬后，兩個(gè)小時(shí)至兩個(gè)半小時(shí)內(nèi)都不會(huì)以為餓，而假如吃其他蛋糕之類(lèi)的零食，不到半個(gè)小時(shí)，饑餓感又襲來(lái)。吃花生還有益健康。這一 項(xiàng)發(fā)現(xiàn)挑釁了人們的常識(shí)，一直以來(lái)，人們都以為吃高脂肪食品，像花生、花生醬等容易發(fā)胖。但是研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃花生和花生醬，不僅不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，還能減少 心臟病的發(fā)病率?；ㄉ泻械闹緦?duì)人的健康很有益，其中含有的的單脂肪酸和多不飽和脂肪對(duì)心臟健康有益。

　　2.吃熟花生減肥

　　生花生含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是遠(yuǎn)高于熟花生的。尤其是紅衣花生帶衣一起食用，不僅能養(yǎng)胃，還對(duì)女性經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后修復(fù)補(bǔ)血、補(bǔ)氣都是非常有用的。同時(shí)，紅衣花生還能養(yǎng)發(fā)。但不建議每日食用過(guò)多，50g左右是比較合適的量。

　　盡管生花生的營(yíng)養(yǎng)較為豐富，但如果要減肥，熟花生卻明顯更勝一籌。因?yàn)樵谧兪斓倪^(guò)程中一部分油脂被分離出來(lái)，但小編不建議食用通過(guò)油炸、爆炒的方式做出的熟花生，只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的營(yíng)養(yǎng)，飽腹感也會(huì)增加，對(duì)于減肥是非常有利的。

　　3.吃炸花生米減肥

　　花生做成的小吃也是美國(guó)人生活中不可缺少的食物。各種味道的炸花生米被包裝成小袋，在學(xué)校、大廈、醫(yī)院等公共場(chǎng)所的自動(dòng)售貨機(jī)中單獨(dú)銷(xiāo)售。對(duì)于愛(ài)吃花生的人來(lái)說(shuō)，很容易上癮，但這種小包裝的花生既能解除饑餓感，還不容易吃多，是很好的零食之一。

　　4.吃新鮮的花生減肥

　　每天吃10顆左右新鮮的生花生，細(xì)細(xì)的咀嚼后再下咽，腸胃比較敏感的人可以先把外面紅色的花生皮剝掉再吃，花生的飽腹感很強(qiáng)，可以有效的控制食量并且為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。不要吃炒花生或者是多味花生，因?yàn)樗鼈兊臒崃繕O高。

　　5.花生紅棗湯減肥法

　　準(zhǔn)備自己喜歡的紅豆或者是黑豆浸在鹽水中泡一整晚，第二天用清水洗干凈。然后把它們倒入鍋中，再下入洗凈的花生和紅棗一齊燜煮，放入適量的水和冰糖，煮好后晾涼，存在冰箱中可以作為晚餐食用，這款花生湯的減肥的效果非常好。

　　6.花生薏仁粥減肥法

　　把花生、紅棗和薏仁洗凈后一齊下鍋熬粥，每天堅(jiān)持食用，不但能夠在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)減少熱量的攝入，而且還有去火解毒的功效，既能減肥，又可以幫助女性豐胸，是一道非常營(yíng)養(yǎng)的排毒瘦身粥。

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