保持良好心情的方法有很多，可以選擇自己喜歡的食物、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、管理自己的情緒、多和朋友交流溝通等。良好的心情對(duì)于身心健康有一定好處，可促進(jìn)身體的新陳代謝、增強(qiáng)人體抵抗力等。

1、選擇自己喜歡的食物：保持良好心情的飲食方法，要注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，不要挑食、偏食。可以選擇自己喜歡的食物，比如喜歡吃酸的食物，可以促進(jìn)食欲。也可以選擇吃新鮮水果、蔬菜，口感較好，也不會(huì)過(guò)多攝入酸性物質(zhì)，可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)等。但是要注意避免吃油膩、辛辣、刺激的食物，以免影響食欲;

2、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)：如打羽毛球、跑步、做瑜伽等，運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生多巴胺、血清素等物質(zhì)，可促進(jìn)神經(jīng)興奮，從而達(dá)到保持良好心情的目的;

3、管理自己的情緒：要管理自己的情緒，不要過(guò)度壓抑或興奮，可以多與朋友交流溝通，了解自己的煩躁情緒和不良情緒，從而適當(dāng)控制自己的情緒。也可以培養(yǎng)興趣愛(ài)好，如聽(tīng)音樂(lè)、畫畫等，轉(zhuǎn)移注意力，從而達(dá)到保持良好心情的目的;

4、多和朋友交流溝通：多和朋友溝通交流，可以傾訴不良情緒，表達(dá)自己內(nèi)心的想法和困擾。同時(shí)也可以將自己的消極情緒宣泄出來(lái)，可增加生活和工作的積極情緒，有利于保持良好心情;

5、其他方法：如睡前可以泡熱水腳、泡澡等，有利于放松身心、緩解疲勞。還可以適當(dāng)喝溫?zé)崤Ｄ袒蚵?tīng)舒緩音樂(lè)等，有利于改善睡眠質(zhì)量，對(duì)保持良好心情均有一定好處。

相關(guān)知識(shí)

孕期保持良好情緒的方法
保持良好心態(tài)方法
孕婦如何保持良好心情
冬季怎么養(yǎng)胃？保持良好心情
保持良好的8個(gè)飲食習(xí)慣
保持良好的健康飲食
保持健康的飲食方法
怎樣保持良好的心態(tài)
減肥期間，保持良好心情很重要！
飲食與情緒，吃出好心情的方法

網(wǎng)址: 保持良好心情的飲食方法 http://m.u1s5d6.cn/newsview1282884.html