#全民健康說#

這是小黑的第8篇養(yǎng)生文章

各位親愛的朋友們，你們是否也曾感到身體乏力、頭暈?zāi)垦?、四肢無力？其實(shí)這可能是我們身體出現(xiàn)氣血不足的信號(hào)。要知道，氣足則血足，氣血充盈，人才會(huì)精神抖擻。

那么，如何快速有效地補(bǔ)充氣血，讓身體恢復(fù)元?dú)饽兀?/p>

我的一個(gè)朋友小朱最近精神不濟(jì)，常感覺疲憊不堪。有次我們聚會(huì)，我發(fā)現(xiàn)他面色蒼白，便關(guān)心地問他怎么了。小朱說工作壓力大，經(jīng)常熬夜加班，身體總感覺很累。我笑著拍拍他的肩膀，拿出一個(gè)小包：“這就是你現(xiàn)在需要的良藥，我這有新采的高山野生黃芪，補(bǔ)血養(yǎng)氣的功效一流！”

黃芪，這種甘甜的小根莖，中醫(yī)稱之為“補(bǔ)氣圣品”。它性溫味甘，歸脾肺經(jīng)，功能齊全，無論是調(diào)節(jié)血糖、抗心血管疾病，還是增強(qiáng)免疫力，黃芪的保健功效都無與倫比。我的老祖母喜歡說，家中若備有黃芪，疾病就無法靠近。

據(jù)《本草綱目》記載，東晉葛洪年過八旬，頭發(fā)依然潔黑濃密，行動(dòng)敏捷如少年。當(dāng)有人問他長(zhǎng)生不老的秘訣時(shí)，他竟拿出一大袋黃芪說：“每日啜飲黃芪湯，調(diào)理臟腑，這就是我能夠青春永駐的不二法門！”

諸位，上古圣賢傳下的靈驗(yàn)健身秘方，我們何不學(xué)習(xí)運(yùn)用？現(xiàn)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，許多人過著高壓生活，精神長(zhǎng)期處在高度緊張狀態(tài)，久而久之，臟腑功能逐漸衰退，氣血虧虛。因此，選用些補(bǔ)中益氣的食療配方調(diào)理身體，實(shí)在是明智之舉。

在長(zhǎng)期醫(yī)療實(shí)踐中，我常常向病人們推薦幾種養(yǎng)生配方：

黃芪山楂茶

將黃芪10克和山楂5克放入開水中煮30分鐘即可。山楂健胃消食，與黃芪互補(bǔ)，退火健脾的效果很棒。

黃芪鳳爪湯

雞爪500克，黃芪30克，紅棗、桂圓各適量，大火煮開后改小火燉1個(gè)小時(shí)。這個(gè)湯補(bǔ)中益氣，對(duì)老年朋友尤其適合。

黃芪梔子茶

黃芪10克，梔子5克，清水煮制而成。天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)喝上一碗，可增強(qiáng)體質(zhì)，防止感冒。

但是，黃芪作為藥食兩用的中藥材，我們?cè)谑秤脮r(shí)也需要注意分量。據(jù)《中華人民共和國(guó)藥典》規(guī)定，黃芪的推薦用量為9-30克。過量會(huì)導(dǎo)致口干、失眠等副作用。此外，我們還要避免與某些藥物或食物同吃，不然會(huì)產(chǎn)生相互拮抗的效果。

所以說，藥和食的關(guān)系就像我們對(duì)待朋友般，了解適當(dāng)才能搭配和諧。對(duì)我們來說，身體就是最大的資本。我建議大家在飲食起居上多加留心，少熬夜，戒煙限酒，保證充足睡眠，讓我們的身心得以調(diào)養(yǎng)。有了健康的體魄作后盾，生活的種種困難才能化險(xiǎn)為夷、迎刃而解。

我常說，人生在世，能夠度過無病一身輕的漫漫歲月，實(shí)屬莫大之福。那么，我親愛的朋友們，你們又將如何讓自己的身體健康長(zhǎng)壽呢？

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