許多人會(huì)用拍手表示歡迎，表達(dá)喜悅，卻往往不知道與拍手相關(guān)的另一個(gè)好東西——保健。拍手保健自古就有，尤其適合老年人。中醫(yī)理論認(rèn)為，所有疾病都是氣血失調(diào)造成的，氣的順暢與否會(huì)影響生理機(jī)能、機(jī)體平衡、血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等。長期堅(jiān)持拍手，可促進(jìn)氣血通暢，增加機(jī)體熱度，從而增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防多種慢性病，對預(yù)防老年癡呆也很有效。

　　拍手一般早晚各一次，剛開始拍，別太猛烈，要循序漸進(jìn)。另外，吃得太飽或剛吃完飯，以及兩餐中間應(yīng)避免使用這種療法，以免影響消化功能。

　　一般來說，正常人每天清晨拍5分鐘，就可激發(fā)全天活力。孕婦不宜發(fā)出太大聲響，可以將兩手隆起，成拱形，用空掌心拍。老人體弱，拍手時(shí)，最好一邊走路、踏步，一邊拍，否則，氣血會(huì)過多灌注于兩手，雙腳會(huì)感到無力。

　　生活養(yǎng)生小常識(shí)

　　1、鍛煉時(shí)間

　　要早上太陽出來后再鍛煉才有效果。每天下午，我們身體的狀態(tài)可以說是處在最高點(diǎn)，因此可以在16點(diǎn)到18點(diǎn)之間進(jìn)行鍛煉，或者是吃完晚飯休息半小時(shí)左右再鍛煉比較適合。

　　2、最佳的睡眠時(shí)間

　　晚上睡眠時(shí)間保持在7小時(shí)左右，午休保持在半小時(shí)左右，不要超過1小時(shí)。老年人在睡眠時(shí)間上可以適當(dāng)?shù)拈L一些，在早上的時(shí)候要睡到自然醒。晚上12點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)這個(gè)階段是最佳深度睡眠時(shí)間段。為了能夠在這個(gè)階段進(jìn)入深度睡眠，在10點(diǎn)半左右就要上床睡覺了。

　　春季和夏季要晚點(diǎn)睡早點(diǎn)起床，秋季要早點(diǎn)睡早點(diǎn)起床，冬季則要早點(diǎn)睡覺晚點(diǎn)起床，順應(yīng)四季時(shí)間的變化。

　　3、曬太陽的黃金時(shí)間段

　　上午的8點(diǎn)到10點(diǎn)，下午的4點(diǎn)到6點(diǎn)，是曬太陽的最佳時(shí)間段，這時(shí)候紫外線A光束比較強(qiáng)，能夠促進(jìn)人體對鈣的吸收，讓我們的骨骼更強(qiáng)壯。根據(jù)古人的養(yǎng)生知識(shí)，人體的背部呈陽性，是陽氣聚集的地方，因此要多加的曬曬太陽。陽光是最廉價(jià)又最無價(jià)的營養(yǎng)，每天堅(jiān)持曬太陽大概半小時(shí)左右，對健康很有利。

　　4、保持健康的體重

　　肥胖已經(jīng)成為一種趨勢，世界上的每個(gè)地方都在面臨這個(gè)問題。如何測試自己的體重是否健康呢?如果肥胖了，該如何減肥?(推薦測試體重小工具：

　　5、健康飲食習(xí)慣

　　在吃飯之前1小時(shí)左右吃吃水果，效果會(huì)更好。在吃飯前喝一下湯，會(huì)讓身體更加苗條，如果是在飯后喝湯，則會(huì)越喝越胖。

　　6、喝飲料的最佳溫度

　　根據(jù)黃金分割的話，喝茶、喝咖啡、熱牛奶、蜂蜜水等，在62℃左右味道呈現(xiàn)最美味的狀態(tài)。另外，在水燒開之后，煮沸的時(shí)間不要太長，因?yàn)榉兴畷?huì)產(chǎn)生三氯甲烷，是致癌因素之一。

　　7、最佳的環(huán)境溫度

　　環(huán)境溫度在20℃到24℃之間是讓人感到最舒服的溫度，因?yàn)槿梭w的正常體溫黃金分割是在22.8℃，這時(shí)候給人的感覺是最舒適的，生理功能也處于最佳狀態(tài)。

　　8、開窗通氣時(shí)間

　　在下午2點(diǎn)到4點(diǎn)之間開窗通風(fēng)的效果是最好的。在晚上睡覺的時(shí)候，不要把窗戶關(guān)得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，要留點(diǎn)空隙透透氣，讓新鮮的空氣進(jìn)入房間來補(bǔ)充。在這點(diǎn)上，古人則有不同的見解，認(rèn)為要關(guān)好窗戶睡覺。

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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