許多人會用拍手表示歡迎，表達喜悅，卻往往不知道與拍手相關的另一個好東西——保健。拍手保健自古就有，尤其適合老年人。中醫(yī)理論認為，所有疾病都是氣血失調(diào)造成的，氣的順暢與否會影響生理機能、機體平衡、血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等。長期堅持拍手，可促進氣血通暢，增加機體熱度，從而增強體質(zhì)，預防多種慢性病，對預防老年癡呆也很有效。

　　拍手一般早晚各一次，剛開始拍，別太猛烈，要循序漸進。另外，吃得太飽或剛吃完飯，以及兩餐中間應避免使用這種療法，以免影響消化功能。

　　一般來說，正常人每天清晨拍5分鐘，就可激發(fā)全天活力。孕婦不宜發(fā)出太大聲響，可以將兩手隆起，成拱形，用空掌心拍。老人體弱，拍手時，最好一邊走路、踏步，一邊拍，否則，氣血會過多灌注于兩手，雙腳會感到無力。

　　生活養(yǎng)生小常識

　　1、鍛煉時間

　　要早上太陽出來后再鍛煉才有效果。每天下午，我們身體的狀態(tài)可以說是處在最高點，因此可以在16點到18點之間進行鍛煉，或者是吃完晚飯休息半小時左右再鍛煉比較適合。

　　2、最佳的睡眠時間

　　晚上睡眠時間保持在7小時左右，午休保持在半小時左右，不要超過1小時。老年人在睡眠時間上可以適當?shù)拈L一些，在早上的時候要睡到自然醒。晚上12點到凌晨3點這個階段是最佳深度睡眠時間段。為了能夠在這個階段進入深度睡眠，在10點半左右就要上床睡覺了。

　　春季和夏季要晚點睡早點起床，秋季要早點睡早點起床，冬季則要早點睡覺晚點起床，順應四季時間的變化。

　　3、曬太陽的黃金時間段

　　上午的8點到10點，下午的4點到6點，是曬太陽的最佳時間段，這時候紫外線A光束比較強，能夠促進人體對鈣的吸收，讓我們的骨骼更強壯。根據(jù)古人的養(yǎng)生知識，人體的背部呈陽性，是陽氣聚集的地方，因此要多加的曬曬太陽。陽光是最廉價又最無價的營養(yǎng)，每天堅持曬太陽大概半小時左右，對健康很有利。

　　4、保持健康的體重

　　肥胖已經(jīng)成為一種趨勢，世界上的每個地方都在面臨這個問題。如何測試自己的體重是否健康呢?如果肥胖了，該如何減肥?(推薦測試體重小工具：

　　5、健康飲食習慣

　　在吃飯之前1小時左右吃吃水果，效果會更好。在吃飯前喝一下湯，會讓身體更加苗條，如果是在飯后喝湯，則會越喝越胖。

　　6、喝飲料的最佳溫度

　　根據(jù)黃金分割的話，喝茶、喝咖啡、熱牛奶、蜂蜜水等，在62℃左右味道呈現(xiàn)最美味的狀態(tài)。另外，在水燒開之后，煮沸的時間不要太長，因為沸水會產(chǎn)生三氯甲烷，是致癌因素之一。

　　7、最佳的環(huán)境溫度

　　環(huán)境溫度在20℃到24℃之間是讓人感到最舒服的溫度，因為人體的正常體溫黃金分割是在22.8℃，這時候給人的感覺是最舒適的，生理功能也處于最佳狀態(tài)。

　　8、開窗通氣時間

　　在下午2點到4點之間開窗通風的效果是最好的。在晚上睡覺的時候，不要把窗戶關得嚴嚴實實，要留點空隙透透氣，讓新鮮的空氣進入房間來補充。在這點上，古人則有不同的見解，認為要關好窗戶睡覺。

（責任編輯：蘇嬌蓉）

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