每一個新媽媽都很關(guān)心產(chǎn)后減肥的難點，希望能快速修補產(chǎn)前身材修長。除了加強鍛煉之外，飲食搭配也是很重要的一環(huán)。那么產(chǎn)后減肥理應(yīng)吃啥呢？下面為各位新媽媽極力推薦幾類產(chǎn)后減肥食譜，幫助新媽媽們盡早地修復(fù)魔鬼身材！

　　新媽媽因為孕婦生產(chǎn)丟失了一部分血液，消耗了一定的原氣，男人生殖器官也務(wù)必修復(fù)。因此除了多吃些肉、蛋、魚等食品行業(yè)補充蛋白質(zhì)外，還要多吃一些水果蔬菜，用以填補微量元素、鐵等營養(yǎng)元素。下面就來極力推薦幾類產(chǎn)后減肥食譜給各位新媽媽！雙菇煮雞肉原材料：雞胸脯、香菇、平菇、九層塔、綠豆淀粉、蛋調(diào)味料：芝麻油、植物油、鹽、酒黑胡椒粉作法：1、雞胸脯切細(xì)條型，加鹽及酒，腌約二十分鐘，沾雞蛋液后再加上綠豆淀粉。2、香菇去除根部清理，新鮮香菇清洗切一片預(yù)埋，九層塔亦清理預(yù)埋。3、涼鍋加上油，先放進(jìn)到雞胸脯拌炒，再放入香菇、平菇及所有調(diào)味料拌炒，待熟軟后加上九層塔拌炒就可以。菜式功效：此道正餐熱值低，味道佳。

　　法式風(fēng)格五色水果沙拉原材料：苜蓿芽、洋蔥、紫洋蔥（或以紅蔥頭取代）、小青菜、辣椒、青豌豆蘡（有便秘難點者可以用蘿卜蘡取代）、番茄、松籽、火腿腸末料汁：食用橄欖油2一茶匙、味淋1/2一茶匙、水果醋1/2匙、鹽1湯勺、蒜末、洋蔥末各少許作法：1、處理好水果蔬菜一部分并裝盤預(yù)埋。2、將料汁一部分先把九層塔切碎加上洋蔥末、蒜末、指天椒末、食用橄欖油、鹽、番茄丁、味淋及醋混和放入10分，淋在小青菜上，加上松籽及火腿腸末。菜式功效：提高身體新陳代謝，修補生理作用，避免脆裂，使類毒素、水分及植物油脂不易滯留人體，尤其是速食品居多的母親更應(yīng)該多吃這道低熱量多營養(yǎng)元素的特色美食。

　　海鮮產(chǎn)品涼筍原材料：鮮瑤柱2兩、新鮮蝦4兩、涼筍1支調(diào)味料汁：食用橄欖油、洋香萊末、番茄丁、辣醬、洋蔥末、鹽、味淋作法：1、將原材料處理成所需規(guī)格，將春筍燒開后，以手刀挖出筍肉，其筍外殼作為設(shè)計裝飾用。2、燒開原材料連挖出的筍肉一起全部 混和進(jìn)筍殼內(nèi)，將料汁淋下就可以服食。菜式功效：此道特色美食有有益小便及潤腸通便的功效，又可以抗皺緊膚減肥瘦身。注：小解不順心以及便秘者可以再加上茭白一起服食。

　　瑤柱金銀花茶苦瓜原材料：瑤柱約3粒、苦瓜1條、蒲公英茶1錢、白茅根1錢調(diào)味料：大蒜6粒、美味可口露3一茶匙、香油少許、指天椒末及蔥末少許作法：1、苦瓜去籽切尺寸塊，金銀花茶及白茅根加2碗清煮，五分鐘取汁加上苦瓜中2、添加瑤柱及大蒜、美味可口露、米淋等慢火煮二十分鐘，淋少許香油，拌入指天椒及蔥末就可以。菜式功效：此道正餐可以提高人體五臟排毒，有凈化處理解決血液及提高人體生態(tài)環(huán)境保護的功效。

　　水果蔬菜燴豆腐原材料：豆腐、綠豆芽、紅蘿卜、香菇、朝天椒、蔥末調(diào)味料：鹽、白胡椒粉、味增、香油、米酒、綠豆淀粉、大骨湯。作法：1、豆腐切片狀加上大骨湯及調(diào)味料，以文火烤煮約15分鐘。2、紅蘿卜削皮、切條，用沸水煮至熟軟，撈出預(yù)埋。3、另起油鍋，放入蔥末開展爆鍋，再放入香菇炒香后進(jìn)式紅蘿卜、綠豆芽、朝天椒稍稍拌炒并淋在豆腐上就可以。菜式功效：此道正餐營養(yǎng)元素方案設(shè)計重要為低油、高纖維。

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