啞鈴塑腹，核心力量大提升！
??♀?想要開始力量訓(xùn)練？那么，去健身房的第一步就是強(qiáng)化你的核心！沒有穩(wěn)定的核心，力量訓(xùn)練的效果會(huì)大打折扣，甚至可能導(dǎo)致受傷哦。

今天，我們來(lái)學(xué)習(xí)如何用啞鈴來(lái)鍛煉腹部肌肉，不僅能強(qiáng)化核心，還能幫助你練出腹肌和馬甲線！在家的話，用水瓶也能達(dá)到同樣的效果。

腹部激活動(dòng)作：
直臂平板支撐前平舉
啞鈴死蟲式
啞鈴仰臥卷腹
啞鈴直腿卷腹
啞鈴坐姿左右踢腿

以上5個(gè)動(dòng)作為一組，循環(huán)做3組。腹部肌肉是可以每天都鍛煉的，趕緊收藏起來(lái)，開始你的健身之旅吧！

作者最近動(dòng)態(tài)

潮州2天暴走攻略♀?全程不重樣 這次潮...全文

0元復(fù)古列車光線絕美，私藏秘境！ 姐妹...全文

自助旅游潮流涌動(dòng)，未來(lái)市場(chǎng)潛力無(wú)限 自助...全文

夜爬泰山♀?腿不是自己的了！ 咱就是說(shuō)...全文

350環(huán)洱海包車？別被低價(jià)坑啦！ 紅薯...全文

廣州暴走團(tuán)親子游，避坑指南！ 家人們！今...全文

端午假期限定夢(mèng)核公園+咖啡店 端午假...全文

相關(guān)知識(shí)

啞鈴練習(xí)：增強(qiáng)核心力量
舉啞鈴：塑造健康體魄，提升生活質(zhì)量
腹部鍛煉全攻略：塑造健康腹肌，提升身體核心力量
啞鈴?fù)尾克苄斡?xùn)練計(jì)劃：7個(gè)動(dòng)作在家就可以完美塑形臀部提升力量
啞鈴怎樣塑形手臂 啞鈴塑形手臂的方法
啞鈴鍛練腹肌 啞鈴鍛煉腹肌的幾種方法
核心力量提升：進(jìn)階版核心訓(xùn)練與技巧
核心訓(xùn)練15個(gè)動(dòng)作：全面提升核心力量
啞鈴力量訓(xùn)練規(guī)劃方案.pptx
啞鈴怎么減肚子

網(wǎng)址: 啞鈴塑腹，核心力量大提升 http://m.u1s5d6.cn/newsview1278950.html