在我們?nèi)粘Ｉ钪?，永遠(yuǎn)不可缺少的話題就是減肥，很多人在減肥的過程中會(huì)遇到一個(gè)最大的攔路虎，那就是便秘。

如果便秘嚴(yán)重，就會(huì)導(dǎo)致身體堆積大量的毒素和垃圾，不僅不利于減肥和瘦身，而且對(duì)身體的健康也是非常不利的。

所以如果想要成功的減肥和瘦身的話，首先一定要清除堆積在腸道內(nèi)的毒素和垃圾。減肥第一步是排毒，6個(gè)小妙招，清腸排毒，便秘見你躲著走

清腸排毒的6個(gè)小妙方送給你，純天然，沒有副作用，瘦出小蠻腰

早上空腹喝水

對(duì)于懂得養(yǎng)生的人來說，他們都會(huì)每天早上起床后堅(jiān)持喝杯溫開水，早起后空腹喝杯溫開水，不僅能夠幫助補(bǔ)充身體內(nèi)缺失的水分，而且還能夠幫助起到?jīng)_刷腸道的作用。

因?yàn)樵谠缟掀鸫矝]有進(jìn)食之前，腸胃運(yùn)作比平時(shí)要快速一些，如果此時(shí)選擇空腹大口喝一杯白開水的話，能夠讓水分立即輸送到大腸，潤(rùn)腸通便加速體內(nèi)黑臭宿便的排出，能夠很好的緩解便秘，幫你快速減肥和瘦身。

喝酸奶

如果想要達(dá)到清腸排毒的目的，首先要保證腸道的健康，在日常生活中不妨多喝點(diǎn)酸奶，能夠幫助調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌群平衡，有助于促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，這樣能夠有利于將體內(nèi)的毒素和垃圾排出體外，減輕腸道的負(fù)擔(dān)。

所以喝酸奶也是一種不錯(cuò)的清腸排毒的方法，純天然無污染，若你能學(xué)會(huì)的話，非常有利于減肥和瘦身，幫你瘦出小蠻腰。

在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類

很多人在平時(shí)主食都是吃米飯，但是在蒸米飯的時(shí)候可以加入一些糙米全麥的粗糧，也可以直接將粗糧代替大米，這樣對(duì)于清腸排毒也具有非常好的功效。

因?yàn)榇旨Z中含有豐富的膳食纖維，能夠幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，及時(shí)排出身體中的毒素和垃圾，有利于很好的幫助緩解便秘，對(duì)于減肥瘦身起到非常好的效果。

早上空腹先吃蘋果

俗話說一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我，蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，如果每天早上起床后空腹吃個(gè)蘋果，對(duì)于緩解便秘也具有非常好的幫助，蘋果中含有豐富的果膠，能夠吸附腸道中的毒素和垃圾，及時(shí)排出體外，如果你有這個(gè)好習(xí)慣的話，便秘見你可能躲著走。

按摩肚子

在平時(shí)沒事的時(shí)候，可以按摩一下自己的肚子，這樣也能夠有利于幫助促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，加速體內(nèi)毒素垃圾的排出，緩解便秘，對(duì)于減肥瘦身也具有非常好的效果，尤其是在睡前選擇按揉自己的肚子，能夠起到很好的刮油燃脂的效果。

喝蜂蜜水幫助排便

很多人在日常生活中比較喜歡用蜂蜜泡水喝，其實(shí)喝蜂蜜水也是一種非常好的清腸排毒的方法，它能夠幫助很好的潤(rùn)腸通便緩解便秘的情況，而且還能夠幫助及時(shí)排出身體中的毒素和垃圾，不僅讓你減肥瘦身，而且還能夠美容養(yǎng)顏。

希望這篇文章能夠?yàn)槟鷰韼椭?，感謝您的閱讀和支持，祝您身體健康。

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