下面是對(duì)減肥的十大誤區(qū)的介紹：

減肥誤區(qū)1：舉重等劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)變成難看的“肌肉女”

事實(shí)：舉重、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)通常有利于減肥。同時(shí)有利于鍛煉你的肌肉。而肌肉比脂肪更消耗熱量，也就是說(shuō)如果你有更多的肌肉，新陳代謝消耗的熱量就更多。

當(dāng)然，不用擔(dān)心自己會(huì)變“肌肉女”，因?yàn)槊恐軆傻饺蔚倪\(yùn)動(dòng)不足以讓肌肉這么發(fā)達(dá)，最多可以讓你的肌肉更結(jié)實(shí)。

減肥誤區(qū)2：種子類(lèi)食物富含脂肪，千萬(wàn)不能吃

事實(shí)：種子植物比如花生、葵花子等確實(shí)富含脂肪，但是多位不飽和脂肪酸，其中亞油酸亞麻酸等，對(duì)人體有很大好處。同時(shí)它們還富含蛋白、膳食纖維、多種礦物質(zhì)。

減肥誤區(qū)3：吃肉不利于健康，也不利于減肥

事實(shí)：吃少量的肉是健康減肥的一部分。雞肉、豬肉、魚(yú)肉等都還有一定的膽固醇和飽和脂肪酸，但是它們也含有一些健康的元素比如說(shuō)蛋白質(zhì)、鐵、鋅等。

減肥誤區(qū)4：消瘦=美麗

事實(shí)：人體的所有成分與其分配比例都是大自然的奇跡。脂肪自然也有它不可替代的作用。而且，有了脂肪的襯墊，皮膚才會(huì)看起來(lái)更光滑，富有彈性。這就是為什么皮包骨頭會(huì)看起來(lái)如此的可憐了。

不僅如此，對(duì)女生來(lái)說(shuō)，能夠體現(xiàn)女性魅力的地方無(wú)一例外都需要大量的脂肪。否則，誰(shuí)也不會(huì)承認(rèn)一塊會(huì)運(yùn)動(dòng)的木板子好看。所以，減肥不要減到憎恨所有脂肪。

減肥誤區(qū)5：純節(jié)食可以達(dá)到減肥的目的

事實(shí)：節(jié)食不僅不能起到減肥的作用，還會(huì)有反作用。因?yàn)槿梭w對(duì)于食物的需要是有著神經(jīng)調(diào)節(jié)的，通過(guò)基礎(chǔ)代謝來(lái)實(shí)現(xiàn)。如果攝入熱量減少得過(guò)多，基礎(chǔ)代謝會(huì)保護(hù)性的降低，耗去的能量也會(huì)減少，反倒沒(méi)什么用了。

而且，當(dāng)胃內(nèi)沒(méi)有容納足夠的食物，或者是內(nèi)容物密度變化太大，胃部也會(huì)有相應(yīng)的反射活動(dòng)。要么饑餓，要么痙攣，要么惡心，這也就是說(shuō)，胃處于亞健康狀態(tài)，接下來(lái)，自然會(huì)病了。節(jié)食還會(huì)有其他的副作用，比如暴食癥，比如厭食癥，這就更嚴(yán)重了，絕對(duì)行不通的。

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