很多日常生活習(xí)慣和我們的健康息息相關(guān)，你知道嗎，在日常生活中不小心養(yǎng)成的各種壞習(xí)慣正在影響你身體的健康狀況，而這些習(xí)慣，很多人都有。

1.口渴了才喝水

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科學(xué)研究表明，渴了才喝水，會加速衰老的進(jìn)程。因?yàn)槿梭w的細(xì)胞大部分都是由水構(gòu)成的，人體缺水容易損害腎臟和肝臟，還會增高血液黏稠度，影響血液循環(huán)。成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中約1500-2000毫升來源于直接飲水，余下的則從食物中攝取。

建議：為了避免缺水，不管是否口渴，每天都要多喝水，每次大約250毫升。溫開水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的飲料。

2.不愛動

由于工作壓力過大，現(xiàn)代人越來越不愛動了?；氐郊揖褪翘稍谏嘲l(fā)上看電視。運(yùn)動太少不但會使人變胖變懶，長期久坐還容易患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡等疾病，甚至還會增加糖尿病、心臟病的患病幾率。適量運(yùn)動能促使全身血液循環(huán)順暢，使機(jī)體活動張弛適度，從而潤滑皮膚。

建議：隨時隨地的運(yùn)動，如在家里做一些腿部伸展、仰臥起坐，有利于下肢血液的回流。同時，久坐的辦公一族每隔一兩個小時就要起身活動一會兒，晚飯后可以進(jìn)行散步等。

建議：首先，將肩膀往背骨的方向挺胸，然后再做肌肉鍛煉，平常生活中也注意長時間保持這個姿勢。

　3.劇烈運(yùn)動

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運(yùn)動流汗是健康的！但是如果做過于激烈的運(yùn)動，有可能會加速老化。因?yàn)閯×疫\(yùn)動下，肌肉的酸素消費(fèi)量增加，呼吸變淺。身體為了運(yùn)送酸素給肌肉，呼吸量和血流量就必須增加。但是，身體內(nèi)的酸素是“活性酸素”，含有簡單地讓身體變酸化的物質(zhì)。體內(nèi)中如果累積酸化物質(zhì)，就會提早老化提前衰老。

建議：盡量選擇慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等運(yùn)動，每次運(yùn)動時間控制在1-2個小時為宜。

4.每天苦著臉

有些人天生不愛笑，臉上很少有表情。相比愛笑的人，他們面部肌膚的新陳代謝緩慢。并且由于皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng)，臉上容易出現(xiàn)暗沉、色斑、粉刺等皮膚問題，相比較愛笑的人更容易出現(xiàn)皺紋。

建議：每天保持微笑，可以帶給人好心情，從而延緩身心衰老。

5.彎腰駝背

習(xí)慣駝背的人肩胛骨附近的肌肉是比較不發(fā)達(dá)的。如果這個狀態(tài)不改善的話，女性背骨的骨密度會急劇降低，甚至有可能導(dǎo)致背骨變形。同時，支持肩前肌肉的大胸肌也會衰退，導(dǎo)致胸下垂、骨骼不正或臉部變形。

最后要提醒大家，照顧好自己的身體，記得多喝水，每天抽出一定時間做適量的運(yùn)動，才能身體棒棒噠！

合盛健康

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