隨著人們健康觀念的增強(qiáng)，越來越多的人通過健身運(yùn)動來改變自己的健康狀況。由于參與體育運(yùn)動，機(jī)體出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象是很自然的事，但在正常情形下，這類疲勞經(jīng)過十二至廿四小時后便應(yīng)該逐漸消失。

但如果在運(yùn)動的過程中，運(yùn)動計(jì)劃安排不合理，例如忽略了運(yùn)動與恢復(fù)的配合，在疲勞的狀態(tài)下繼續(xù)進(jìn)行大強(qiáng)度運(yùn)動量的刺激，使已經(jīng)疲勞的機(jī)體難以得到有效恢復(fù)，超量補(bǔ)償將無法完成，運(yùn)動能力亦可能出現(xiàn)衰竭的現(xiàn)象。如果仍然堅(jiān)持運(yùn)動下去，就會形成過度運(yùn)動，即運(yùn)動后疲勞連續(xù)積累所引起的一種病理現(xiàn)象，從而對健康造成不良影響。

許多人認(rèn)為運(yùn)動越多越好，越勞累越有效果。但運(yùn)動的目的不是讓人疲勞，而是促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉和心臟的能力。如果過度運(yùn)動，則會促使身體釋放大量激素來分解蛋白產(chǎn)生能量來補(bǔ)充過度運(yùn)動的需要，造成身體組織的過多消耗，加快器官的衰老。而且過度運(yùn)動會加重心臟的過度使用，超出其負(fù)荷能力。長期下去，會造成心臟功能衰退，反而有害于身體。

對于長時間不運(yùn)動的人，運(yùn)動強(qiáng)度要適當(dāng)，盡量避免突然超負(fù)荷運(yùn)動。超負(fù)荷運(yùn)動會使心臟循環(huán)系統(tǒng)不堪重負(fù)，需要的血液量和氧氣量會突然增加，而供給量卻相對減少，在這種血、氧供不應(yīng)求的狀態(tài)下，運(yùn)動者的心臟會出現(xiàn)急性缺血，繼而出現(xiàn)心臟驟停和腦血流中斷。

對于老年人來說，其骨質(zhì)疏松，劇烈的運(yùn)動容易造成骨折。他們的關(guān)節(jié)一般不太靈活，太劇烈的運(yùn)動也容易造成關(guān)節(jié)脫位等情況。老年人最好選擇緩慢的運(yùn)動，上樓梯的運(yùn)動是不可取的，因?yàn)樯蠘翘莺苋菀讚p壞老年人的膝關(guān)節(jié)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。而且，太過劇烈的運(yùn)動會造成心肺超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，對于有心腦血管病的老人來說危險性很大。散步、太極拳、體操等柔和的運(yùn)動比較合適老年人。

國外專家調(diào)查從事較大運(yùn)動量少女，月經(jīng)異常者占相當(dāng)大的比例，多表現(xiàn)為月經(jīng)初潮延遲、周期不規(guī)則、繼發(fā)性閉經(jīng)等，且運(yùn)動量愈大初潮年齡越晚。其原因主要是由于劇烈運(yùn)動會抑制下丘腦功能，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，影響體內(nèi)性激素的正常水平，從而干擾了正常月經(jīng)的形成和周期。

女性做超負(fù)荷運(yùn)動，不但不能有效健身，還會不小心傷了你的子宮，引發(fā)諸多的婦科問題。所以，運(yùn)動也要量力而行，萬不可過度為之！

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