隨著人們健康觀念的增強，越來越多的人通過健身運動來改變自己的健康狀況。由于參與體育運動，機體出現疲勞現象是很自然的事，但在正常情形下，這類疲勞經過十二至廿四小時后便應該逐漸消失。

但如果在運動的過程中，運動計劃安排不合理，例如忽略了運動與恢復的配合，在疲勞的狀態(tài)下繼續(xù)進行大強度運動量的刺激，使已經疲勞的機體難以得到有效恢復，超量補償將無法完成，運動能力亦可能出現衰竭的現象。如果仍然堅持運動下去，就會形成過度運動，即運動后疲勞連續(xù)積累所引起的一種病理現象，從而對健康造成不良影響。

許多人認為運動越多越好，越勞累越有效果。但運動的目的不是讓人疲勞，而是促進血液循環(huán)，增強肌肉和心臟的能力。如果過度運動，則會促使身體釋放大量激素來分解蛋白產生能量來補充過度運動的需要，造成身體組織的過多消耗，加快器官的衰老。而且過度運動會加重心臟的過度使用，超出其負荷能力。長期下去，會造成心臟功能衰退，反而有害于身體。

對于長時間不運動的人，運動強度要適當，盡量避免突然超負荷運動。超負荷運動會使心臟循環(huán)系統不堪重負，需要的血液量和氧氣量會突然增加，而供給量卻相對減少，在這種血、氧供不應求的狀態(tài)下，運動者的心臟會出現急性缺血，繼而出現心臟驟停和腦血流中斷。

對于老年人來說，其骨質疏松，劇烈的運動容易造成骨折。他們的關節(jié)一般不太靈活，太劇烈的運動也容易造成關節(jié)脫位等情況。老年人最好選擇緩慢的運動，上樓梯的運動是不可取的，因為上樓梯很容易損壞老年人的膝關節(jié)，導致關節(jié)炎的發(fā)生。而且，太過劇烈的運動會造成心肺超負荷運轉，對于有心腦血管病的老人來說危險性很大。散步、太極拳、體操等柔和的運動比較合適老年人。

國外專家調查從事較大運動量少女，月經異常者占相當大的比例，多表現為月經初潮延遲、周期不規(guī)則、繼發(fā)性閉經等，且運動量愈大初潮年齡越晚。其原因主要是由于劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，影響體內性激素的正常水平，從而干擾了正常月經的形成和周期。

女性做超負荷運動，不但不能有效健身，還會不小心傷了你的子宮，引發(fā)諸多的婦科問題。所以，運動也要量力而行，萬不可過度為之！

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