什么事情都是有兩面性的，有好處也有壞處，同樣健身也是這樣的，我們在平時健身的過程中，要學(xué)會掌握一個度，要合理控制好自己能承受的一個范圍，不要過多的透支自己的身體，而去完成當(dāng)時的鍛煉。

很多人都會覺得，在自己已經(jīng)精疲力竭的那個時候，只要自己堅持了就是突破了自己的身體極限，那樣就激發(fā)了自己的潛能，自己的身體可能就越來越強壯了，其實事實是這樣的嗎？我們在這種強撐自己的訓(xùn)練方式下，不僅沒什么好的效果，反而會讓我們自己的身體受到一些不必要的傷害。

那么，我們過度的去鍛煉，具體會給我們造成什么樣的危害呢，現(xiàn)在我就來詳細的給你們，把所有的會傷害我們的情況都舉出來，希望能夠引起我們的重視，同樣的，這也是為了我們的身體健康而學(xué)習(xí)了解。

第一點危害，關(guān)節(jié)會受到磨損，這一點是我們需要重視的，在前面幾篇我已經(jīng)多次強調(diào)了我們關(guān)節(jié)的重要性，以及如何去保護我們的關(guān)節(jié)，所以我們應(yīng)該足夠的了解了關(guān)節(jié)的重要性，因為對它的傷害是不可逆的，是非常難恢復(fù)的，如果我們過度的訓(xùn)練，只會影響我們各個關(guān)節(jié)的修復(fù)，反而會加大我們關(guān)節(jié)的磨損。

第二點危害，身體嚴重脫水，如果我們在訓(xùn)練過程中，流失了特別多的汗液，但是又沒有能夠及時的補充，這樣很容易造成我們的身體出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象，嚴重的可能會出現(xiàn)暈厥等一系列嚴重的安全問題存在。

第三點危害，誘發(fā)心臟病，在我們的訓(xùn)練過程中，心跳會加快，身體內(nèi)的一些激素也會劇烈的增長，從而增加了我們心臟的負擔(dān)，導(dǎo)致出現(xiàn)一些得病的風(fēng)險，為了避免這種情況出現(xiàn)，我建議，我們還是要適度的訓(xùn)練。

那么，我們怎么樣才知道自己是不是訓(xùn)練過度了呢？下面，我也把我總結(jié)的一些情況來給大家分享一下。

第一個情況，頭暈，如果你在鍛煉的過程中出現(xiàn)了頭暈的情況，你應(yīng)該立馬停止訓(xùn)練，因為你可能已經(jīng)透支了自己的身體，已經(jīng)過度的訓(xùn)練了。

第二個情況，嘔吐，如果你在健身中會有想嘔吐的情況，或者是嘔吐的情況，這你也要引起注意了，因為這是你過度訓(xùn)練的前兆，應(yīng)該立即休息，不應(yīng)該繼續(xù)強撐下去繼續(xù)鍛煉。

為了防止我們出現(xiàn)這種情況呢？首先我們應(yīng)該保持一個充足的睡眠，不熬夜，因為熬夜不僅影響了我們的正常生理時鐘，同時也是非常阻礙我們增長肌肉的。第二點，我們需要保證我們的營養(yǎng)足夠，簡單的說，就是每一餐都要按時吃飯，而且要吃的比較健康一點。

為了我們不過度訓(xùn)練，我們應(yīng)該把自己訓(xùn)練的時間嚴格的控制在一個小時以內(nèi)就比較的好了，同時，我們也應(yīng)該稍微的降低一下我們的頻率，給我們留下更充足的休息時間，最后，我們也可以在我們的訓(xùn)練強度上稍作調(diào)整，能夠有一定的效果就可以了，沒有必要透支自己的身體。返回搜狐，查看更多

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