什么事情都是有兩面性的，有好處也有壞處，同樣健身也是這樣的，我們?cè)谄綍r(shí)健身的過(guò)程中，要學(xué)會(huì)掌握一個(gè)度，要合理控制好自己能承受的一個(gè)范圍，不要過(guò)多的透支自己的身體，而去完成當(dāng)時(shí)的鍛煉。

很多人都會(huì)覺(jué)得，在自己已經(jīng)精疲力竭的那個(gè)時(shí)候，只要自己堅(jiān)持了就是突破了自己的身體極限，那樣就激發(fā)了自己的潛能，自己的身體可能就越來(lái)越強(qiáng)壯了，其實(shí)事實(shí)是這樣的嗎？我們?cè)谶@種強(qiáng)撐自己的訓(xùn)練方式下，不僅沒(méi)什么好的效果，反而會(huì)讓我們自己的身體受到一些不必要的傷害。

那么，我們過(guò)度的去鍛煉，具體會(huì)給我們?cè)斐墒裁礃拥奈：δ?，現(xiàn)在我就來(lái)詳細(xì)的給你們，把所有的會(huì)傷害我們的情況都舉出來(lái)，希望能夠引起我們的重視，同樣的，這也是為了我們的身體健康而學(xué)習(xí)了解。

第一點(diǎn)危害，關(guān)節(jié)會(huì)受到磨損，這一點(diǎn)是我們需要重視的，在前面幾篇我已經(jīng)多次強(qiáng)調(diào)了我們關(guān)節(jié)的重要性，以及如何去保護(hù)我們的關(guān)節(jié)，所以我們應(yīng)該足夠的了解了關(guān)節(jié)的重要性，因?yàn)閷?duì)它的傷害是不可逆的，是非常難恢復(fù)的，如果我們過(guò)度的訓(xùn)練，只會(huì)影響我們各個(gè)關(guān)節(jié)的修復(fù)，反而會(huì)加大我們關(guān)節(jié)的磨損。

第二點(diǎn)危害，身體嚴(yán)重脫水，如果我們?cè)谟?xùn)練過(guò)程中，流失了特別多的汗液，但是又沒(méi)有能夠及時(shí)的補(bǔ)充，這樣很容易造成我們的身體出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象，嚴(yán)重的可能會(huì)出現(xiàn)暈厥等一系列嚴(yán)重的安全問(wèn)題存在。

第三點(diǎn)危害，誘發(fā)心臟病，在我們的訓(xùn)練過(guò)程中，心跳會(huì)加快，身體內(nèi)的一些激素也會(huì)劇烈的增長(zhǎng)，從而增加了我們心臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致出現(xiàn)一些得病的風(fēng)險(xiǎn)，為了避免這種情況出現(xiàn)，我建議，我們還是要適度的訓(xùn)練。

那么，我們?cè)趺礃硬胖雷约菏遣皇怯?xùn)練過(guò)度了呢？下面，我也把我總結(jié)的一些情況來(lái)給大家分享一下。

第一個(gè)情況，頭暈，如果你在鍛煉的過(guò)程中出現(xiàn)了頭暈的情況，你應(yīng)該立馬停止訓(xùn)練，因?yàn)槟憧赡芤呀?jīng)透支了自己的身體，已經(jīng)過(guò)度的訓(xùn)練了。

第二個(gè)情況，嘔吐，如果你在健身中會(huì)有想嘔吐的情況，或者是嘔吐的情況，這你也要引起注意了，因?yàn)檫@是你過(guò)度訓(xùn)練的前兆，應(yīng)該立即休息，不應(yīng)該繼續(xù)強(qiáng)撐下去繼續(xù)鍛煉。

為了防止我們出現(xiàn)這種情況呢？首先我們應(yīng)該保持一個(gè)充足的睡眠，不熬夜，因?yàn)榘疽共粌H影響了我們的正常生理時(shí)鐘，同時(shí)也是非常阻礙我們?cè)鲩L(zhǎng)肌肉的。第二點(diǎn)，我們需要保證我們的營(yíng)養(yǎng)足夠，簡(jiǎn)單的說(shuō)，就是每一餐都要按時(shí)吃飯，而且要吃的比較健康一點(diǎn)。

為了我們不過(guò)度訓(xùn)練，我們應(yīng)該把自己訓(xùn)練的時(shí)間嚴(yán)格的控制在一個(gè)小時(shí)以內(nèi)就比較的好了，同時(shí)，我們也應(yīng)該稍微的降低一下我們的頻率，給我們留下更充足的休息時(shí)間，最后，我們也可以在我們的訓(xùn)練強(qiáng)度上稍作調(diào)整，能夠有一定的效果就可以了，沒(méi)有必要透支自己的身體。返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：