核心提示：減肥是一個長期的、漸進的過程，想要達到減脂的目的，除了控制飲食、多運動之外，還要有充足的睡眠。晨間空腹減脂的好處，主要有防止低血糖、防止便秘、防止心臟疾病、促進新陳代謝、改善睡眠等。

減肥是一個長期的、漸進的過程，想要達到減脂的目的，除了控制飲食、多運動之外，還要有充足的睡眠。晨間空腹減脂的好處，主要有防止低血糖、防止便秘、防止心臟疾病、促進新陳代謝、改善睡眠等。

1、防止低血糖：早晨空腹?fàn)顟B(tài)下身體處于饑餓狀態(tài)，此時一般會消耗脂肪以及糖分，如果空腹進行運動，可以避免運動過程中出現(xiàn)低血糖的情況，同時也可以提供能量，有助于減肥;

2、防止便秘：經(jīng)過一夜的睡眠，人體一般會產(chǎn)生大量毒素，可能會堆積在腸道中影響排便。晨間空腹進行運動可以促進腸道蠕動，促進毒素排出，有助于預(yù)防便秘;

3、防止心臟疾?。悍逝秩巳和ǔ０殡S血脂、血糖較高的情況，如果空腹進行運動，可以避免血脂、血糖升高，從而可以在一定程度上降低心臟疾病發(fā)生的概率;

4、促進新陳代謝：空腹?fàn)顟B(tài)下身體處于能量負平衡，可以促進脂肪燃燒，從而達到減脂的效果;

5、改善睡眠：一般情況下人體交感神經(jīng)興奮，會導(dǎo)致心率加快、血壓升高，可能會影響正常睡眠。晨間空腹進行運動可以使交感神經(jīng)興奮性降低，從而改善睡眠質(zhì)量。

但需要注意，如果選擇在清晨空腹時運動，需要注意運動強度，可以進行慢跑、跳繩等運動，避免進行快跑、打籃球等劇烈運動。同時注意控制飲食，如果選擇在清晨吃飯，容易導(dǎo)致消化不良、肥胖等情況。

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