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減肥之后怎么進行護理和治療？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月18日 09:27

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減肥之后怎么進行護理和治療？

會員53057902女20已回復(fù)

自己的身體不適很好，所以，在有些時候，不知道怎么回事，自己的肚子有很多的肉，還有，慢慢的，身體有了好轉(zhuǎn)。需要減肥。

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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李曉私人營養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級乙等

擅長：蜂膠片,保健品,維生素B1

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健康指導(dǎo)：人身體的不適，大都是由飲食不當(dāng)引起的，在這里建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，從而改變身體狀況。多采用水煮、清蒸、涼拌、燒、烤、鹵、燉等方式烹調(diào)，多吃新鮮的蔬菜、粗糧，保持大便通暢，以提高身體抗炎能力。減少蛋黃、內(nèi)臟類、過量的海鮮等；少食如酒、煙、辣椒及煎炸食物等；避免吃生冷,刺激性食物。

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產(chǎn)后減肥要注意時間的控制，不要過早過量度的減肥，要注意循序漸進。注意合理均衡飲食，合理運動。均衡飲食堅持重質(zhì)不重量的原則，避免吃過量的高脂肪食物和太咸的食物。堅持有氧運動，比如瑜伽運動是一個不錯的選擇。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風(fēng),痤瘡

豆芽可以減肥，豆芽的熱量很低，幾乎不含糖類和脂肪，不會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪和熱量的堆積，不會出現(xiàn)體型發(fā)胖。大量食用豆芽可以使人體產(chǎn)生飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，還可以抑制體內(nèi)脂肪的增生，防止體內(nèi)脂肪堆積導(dǎo)致出現(xiàn)的肥胖。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

瑜伽又是另外一種在家減肥的運動項目，而且堅持做瑜伽能夠幫助女性塑造更優(yōu)美的形體，是一個非常好的室內(nèi)減肥運動。如果女性既想減肥的話，又不想做劇烈的運動的話，可以考慮一下做瑜伽，瑜伽非常健康，但是運動量不大，都是靜止的動作，而且還可以放松身體。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

減肥可以吃醋的。食醋中富含的氨基酸可以促使脂肪代謝，使身體中所儲存的過多脂肪能夠轉(zhuǎn)化為體能而被消耗掉，對蛋白、糖類等的新陳代謝也有好處，還可以增強機體對脂肪的代謝作用，從而能夠起到良好的瘦身減肥作用。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

蹦床可以減肥。蹦床健身的確是一項可以起到減肥效果的運動，和普通慢跑相比，蹦床的活動量相對較大，是一項消耗卡路里非常好的運動，持續(xù)跳躍十分鐘就相當(dāng)于慢跑半小時消耗的卡路里。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

減肥期間可以多吃點黃瓜、菠菜、豆芽、花菜，白菜，胡蘿卜冬瓜等，雖然青菜中含有的脂肪含量比較低，但是也不能暴飲暴食。因為吃的過飽就會影響胃的消化功能，導(dǎo)致消化功能減弱，也容易導(dǎo)致脂肪堆積。青菜的纖維素含量豐富，可以增加胃腸道蠕動，增加飽腹感，吃水煮蔬菜是可以減肥的，但是如果經(jīng)常吃水煮蔬菜，是會造成某些營養(yǎng)素缺失的。減肥也要保證營養(yǎng)均衡，身體健康是最重要的。