運(yùn)動(dòng)后這些事別著急做，健康避雷指南！ 運(yùn)動(dòng)是開(kāi)啟活力生活的鑰匙，但運(yùn)動(dòng)后的正確護(hù)理同樣關(guān)鍵。以下這些“不要”，你一定要牢記： 運(yùn)動(dòng)后，別馬上蹲坐休息。肌肉在運(yùn)動(dòng)后急需恢復(fù)，突然坐下會(huì)使血液循環(huán)放緩，氧氣和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，酸痛感加劇。不妨試試深呼吸放松，搭配溫和拉伸，助肌肉舒緩。 大量飲水也不可取。運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗，鹽分隨之流失，只補(bǔ)水會(huì)致電解質(zhì)失衡。小口慢飲，適時(shí)補(bǔ)充含鈉鉀的運(yùn)動(dòng)飲料，才是正確打開(kāi)方式。 剛運(yùn)動(dòng)完，別急著進(jìn)食。此時(shí)身體還在努力調(diào)節(jié)心跳呼吸，消化系統(tǒng)未就緒，貿(mào)然進(jìn)食會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)。先休息10 - 20分鐘，再適量攝入碳水化合物。 洗澡也需緩一緩。運(yùn)動(dòng)后毛孔張開(kāi)，立刻洗冷水澡易使毛孔驟縮、身體受涼感冒。休息10 - 15分鐘，待心跳呼吸平穩(wěn)，用溫水洗澡放松肌肉。 科學(xué)運(yùn)動(dòng)，注重細(xì)節(jié)，才能在健康路上行穩(wěn)致遠(yuǎn)。把這些知識(shí)分享給身邊的運(yùn)動(dòng)伙伴，一起避開(kāi)誤區(qū)，暢享運(yùn)動(dòng)之樂(lè)！ #健身房#健身#游泳#不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)#運(yùn)動(dòng)的重要性#避免運(yùn)動(dòng)受傷#恒溫泳池#健身干貨#健身入坑指南#適度運(yùn)動(dòng)提升免疫力

發(fā)布于4月29日 08:17

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