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睡眠的四個階段是什么

閆振文副主任醫(yī)師

神經(jīng)內(nèi)科 中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院

將睡眠劃分為四個階段，包括入睡階段、淺睡眠階段、深睡眠階段和快速眼動睡眠階段，具體內(nèi)容如下：

1. 入睡階段：開始打瞌睡或準備入睡的時間，身體肌肉張力逐漸下降，呼吸和心率變慢，大腦部分清醒，部分處于睡眠狀態(tài)，容易被喚醒。

2. 淺睡眠階段：機體進入淺睡眠階段，肌肉進一步放松，呼吸和心率減慢，體溫和血壓略為降低，大腦可能還未完全關(guān)閉，若在這個階段被喚醒，大多數(shù)人會說自己還沒睡著。

3. 深睡眠階段：肌肉充分松弛，呼吸、心率、體溫、血壓和感覺功能均進一步降低，睡眠者進入深度睡眠狀態(tài)，此階段很難被喚醒，或需不停地刺激機體才有可能被喚醒。

4. 快速眼動睡眠階段：各種感覺和運動功能逐漸減退，肌肉幾乎完全松弛，但血壓升高，心率和呼吸加速，眼球運動頻率也加快。若在此階段被喚醒，大部分的人常稱自己在做夢，因此又稱此階段為夢境睡眠階段。

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