5個瑜伽動作秒變蜜桃臀

姐妹們！想要擁有蜜桃臀和緊致大腿嗎？?♀? 別再只盯著深蹲啦！瑜伽也能幫你輕松練出完美臀腿線條? 今天分享5個超有效的瑜伽動作，趕緊碼住練起來 **1. 橋式（Bridge Pose）** 躺平屈膝，雙腳踩地，臀部發(fā)力向上抬，保持30秒～ 這個動作不僅能提臀，還能緩解腰酸背痛哦！ **2. 戰(zhàn)士二式（Warrior II）** 雙腿分開，前腿彎曲，后腿伸直，雙手平舉，感受大腿和臀部的燃燒 堅持1分鐘，臀腿線條立馬顯現(xiàn)！ **3. 鴿子式（Pigeon Pose）** 前腿彎曲，后腿伸直，身體前傾，拉伸臀部和大腿外側(cè) 每天做一次，輕松告別假胯寬！ **4. 幻椅式（Chair Pose）** 雙腳并攏，屈膝下蹲，雙手舉過頭頂，像坐在椅子上一樣 堅持30秒，臀腿一起練，效果超絕！ **5. 單腿下犬式（Three-Legged Dog）** 從下犬式開始，抬起一條腿向上伸展，感受臀部的發(fā)力 這個動作還能拉伸腿部線條，一舉兩得！ 小貼士：每個動作堅持30秒-1分鐘，每天堅持10分鐘，效果肉眼可見！ 練完記得拉伸放松哦～ #瑜伽練臀#蜜桃臀養(yǎng)成#瑜伽動作分享#瘦腿提臀#健身打卡

梵怡諾瑜伽航天城星座廣場

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發(fā)布于3月16日 03:59

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