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怎么吃洋蔥減肥法

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每天吃30-50克左右的洋蔥就可以幫忙我們減肥。洋蔥可以作為食品的輔菜，也可以直接烹飪來(lái)吃。因?yàn)檠笫[是粗纖維食物，食用后可以促進(jìn)排便，還能有效的化解油膩，所以洋蔥是可以輔助我們減肥的。

大家在減肥的時(shí)候不要選擇節(jié)食的方式，但也不能吃的太飽。建議每一餐只吃七八分飽，也就是微微還有些饑餓感的飲食狀態(tài)。這樣既能補(bǔ)充身體的能源和營(yíng)養(yǎng)所需，也能防止熱量剩余和脂肪堆積。特別要控制好晚餐的飲食量，這樣既有助于減肥瘦身，還有減輕腸胃負(fù)擔(dān)和健康身體的效果。

大部分人都有主食比例過(guò)高的飲食習(xí)慣，很輕易造成碳水化合物攝入過(guò)量，最后誘發(fā)血糖值急劇升高和肥胖的發(fā)生。雖然碳水化合物是身體的必要能源，可是為了保持身材必然不能過(guò)量食用，建議每一餐飲食中，主食的比例不超過(guò)百分之二十。

主食的大幅減少很可能會(huì)吃不飽，為了減肥期間不過(guò)分饑餓可以用蔬菜替換掉減少的主食，這樣就能在限制熱量和碳水化合物的基礎(chǔ)上增強(qiáng)飽腹感。另外多吃蔬菜還能讓腸胃的快速循環(huán)和提升身體脂肪的燃燒率。因此為了保持身材就要調(diào)整好飲食的比例，建議主食低于百分之二十，蔬菜高于百分之五十。

為了避免過(guò)多的食物添加劑，可以選擇海鮮、堅(jiān)果、新鮮果蔬類(lèi)、奶類(lèi)及其制品等。另外，烹飪方式上則可選擇水煮、清蒸或者涼拌。不單保存了食材特有的營(yíng)養(yǎng)，還可充分享受原汁原味。

以上辣媽營(yíng)網(wǎng)介紹的洋蔥怎樣吃才能減肥的功效嗎 跟 怎么吃洋蔥減肥法的經(jīng)驗(yàn)介紹，您知道了嗎？

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