洋蔥怎么吃減肥，雞肉脂肪含量低!

　　洋蔥是生活中的常見蔬菜，脂肪含量低，非常適合用來減肥吃。至于洋蔥怎么吃減肥效果最好，可以結(jié)合一些蛋白質(zhì)高的食物。比如說雞蛋之類的，不僅可以減肥還不會妨礙營養(yǎng)的攝入。

　　洋蔥炒雞蛋：洋蔥切細(xì)條，雞蛋磕進(jìn)碗里，滴入白酒，加鹽攪打均勻。熱油鍋，倒進(jìn)洋蔥煸炒至出香味。把洋蔥拔到一邊，倒入雞蛋液。翻炒至蛋液全部凝固。加入適量生抽，翻炒均勻即可。裝碟，撒點蔥花更香。雞蛋是富含蛋白質(zhì)的食物，洋蔥雞蛋可謂營養(yǎng)滿分。

　　洋蔥炒雞肉：雞腿肉切小塊，放入蠔油，1茶匙料酒，生粉抓勻腌10分鐘。洋蔥去皮切小塊。熱油鍋，把雞肉放入炒至變色。倒入生抽，老抽，料酒和糖炒勻，略煮一下。放入洋蔥炒至斷生。蔥切蔥花，撒上蔥花炒勻即可。雞肉相對而言脂肪含量低，不用擔(dān)心發(fā)胖哦。

　　洋蔥番茄通心粉：洋蔥洗凈，切絲，備用。豬里脊肉洗凈，切末，用鹽、料酒、水淀粉腌制10分鐘。番茄洗凈，去皮，切小丁，與番茄醬混合，做成番茄醬汁。湯鍋內(nèi)加水，將通心粉煮熟，用涼開水過涼，撈起瀝干水分。炒鍋倒入橄欖油，燒熱后下入洋蔥絲炒香。放入腌好的豬肉末炒熟，放入煮熟的通心粉翻炒幾下。加入調(diào)好的番茄醬汁稍炒，加鹽調(diào)味，炒勻即可。這款通心粉可以增進(jìn)食欲，助消化，改善腸胃調(diào)整能力。