不管用什么方法瘦身，都離不開(kāi)克制食欲，今天就來(lái)一探究竟，看下韓國(guó)明星們的減肥食譜是怎樣的。

減肥食譜一：豆腐湯鍋

材料：豆腐、辣白菜、香菇、金針菇、油豆腐、香油、雞精、辣椒醬、小蔥、生姜、黃醬。

做法：

1、將豆腐和油豆腐切塊，辣白菜切成小片。蔥姜切成末。

2、將金針菇和香菇洗干凈，將豆腐放入沸水綽一綽，然后撈出瀝干水分。

3、在鍋里倒入植物油，用姜蔥爆香，然后仿佛辣白菜翻炒片刻。

4、再加入適量的清水、辣椒醬、黃醬等一起熬煮，一直到水沸，然后放入油豆腐、金針菇和香菇。

5、再熬煮幾分鐘之后最后仿佛豆腐，熬煮5分鐘，然后加入雞精、香油、蔥末。

減肥效果：豆腐湯鍋熱量非常低，材料中的辣椒還可以刺激身體血液循環(huán)，加速脂肪燃燒。

減肥食譜二：雞湯粥

材料：大米、雞蛋、雞腿、大蒜、食醋、醬油、食鹽、香油、白糖、大蔥、青辣椒。

做法：

1、將雞腿洗干凈切塊，然后放入湯鍋中。加入兩瓣蒜，加清水一起煮。

2、水開(kāi)之后將浮油撇去，然后將所有材料加進(jìn)去，用小火燉40分鐘。

3、等到雞肉燉出香味之后，加入大米，煮熟后放入食鹽調(diào)味。然后將雞肉撈出來(lái)。

4、最后在粥內(nèi)加入兩個(gè)雞蛋，然后撒上蔥花攪拌均勻。

　減肥效果：雞湯粥營(yíng)養(yǎng)豐富而且飽腹感很強(qiáng)，每天代替早餐可以補(bǔ)充大量能量。同時(shí)還能幫助MM控制食欲，達(dá)到快速減肥的功效。

減肥食譜三：辣魚(yú)蛤蜊湯

材料：蛤蜊、石斑魚(yú)、茼蒿、白蘿卜、洋蔥、青辣椒、黃豆芽、食鹽、蔥姜蒜、辣椒粉、胡椒粉、白糖、辣椒醬、黃醬、白酒。

做法：

1、石斑魚(yú)洗干凈切段。蛤蜊洗干凈，然后在水里浸泡一段時(shí)間。將所有蔬菜切成絲。

2、在鍋里倒入適量的清水，然后加入黃醬、辣椒粉、白蘿卜絲一起熬煮。等到水沸后加入石斑魚(yú)和蛤蜊。

3、加入所有材料，熬煮一段時(shí)間，然后將所有蔬菜倒入鍋里。

減肥效果：減速脂肪分解，增強(qiáng)血液循環(huán)。

減肥食譜四：豆腐青苗色拉

材料：絹豆腐1盒、嫩豆苗1包、番茄1個(gè)、橄欖油、濃醬油、糖、檸檬汁、食醋、芝麻油。

做法：

1、將豆腐切塊，用開(kāi)水綽以下，然后撈出。

2、用6匙橄欖油、2匙濃醬油、1匙半糖、1匙半檸檬汁、半匙食醋和1匙芝麻油混合，支撐色拉調(diào)味料。也可以加入半匙芝麻增加口感。

3、在瀝干水的豆腐上加入青苗，然后淋上色拉醬汁。番茄切塊放在旁邊作為裝飾。

相關(guān)知識(shí)

「韓國(guó)明星減肥食譜」韓國(guó)明星飲食減肥法
「韓國(guó)明星減肥食譜節(jié)目」韓國(guó)女星減肥食譜大公開(kāi)
4款韓式減肥食譜 韓星靠它們?cè)率?0斤
韓國(guó)明星減肥食譜大公開(kāi)，終于知道韓國(guó)明星為什么都這么瘦了
韓國(guó)女星減肥食譜大公開(kāi)（韓國(guó)女星減肥食譜）
韓國(guó)女明星的減肥食譜
一周就瘦韓國(guó)明星減肥...
韓國(guó)女明星減肥食譜
4款韓國(guó)減肥食譜
6大韓國(guó)明星減肥食譜 值得擁有

網(wǎng)址: 韓國(guó)明星減肥吃什么？4款韓式減肥食譜 http://m.u1s5d6.cn/newsview1269225.html