減脂必備：韓式辣炒肉，美味又健康！
9月28日｜一日三餐｜減脂健康餐｜韓式辣炒肉
Day 42
早餐：隔夜燕麥版提拉米蘇+煎蛋+拿鐵
午餐：韓式辣炒肉+糙米藜麥飯
晚餐：雞蛋蔬菜湯+玉米
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下午茶：黑糖珍奶雪糕
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【韓式辣炒肉】
食材：牛肉、洋蔥、圓白菜、胡蘿卜、蔥
調(diào)料：料酒、韓式辣醬、生抽、蜂蜜、麻油、辣椒粉、白芝麻、橄欖油、大蒜
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做法：
①. 牛肉切片，加入2勺韓式辣醬+1勺生抽+1勺料酒+1勺蜂蜜+1勺辣油+1勺蒜末+適量辣椒粉，腌制20分鐘
②. 洋蔥、圓白菜和胡蘿卜切片，蔥切成段，大蒜切片
③. 鍋內(nèi)倒入橄欖油，燒熱后放入蒜瓣和洋蔥炒香，再放入腌制好的牛肉片炒至斷生，最后放進圓白菜、胡蘿卜和蔥段翻炒
④. 根據(jù)咸淡可以加入1-2勺生抽或適量鹽調(diào)味
⑤. 炒至蔬菜熟透即可，出鍋后撒上白芝麻就完成啦
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真的超極下飯，暴風吸入
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減脂期美食｜減脂打卡

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