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最健康最快的減肥方法是什么

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月17日 03:35

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最健康最快的減肥方法是什么

會(huì)員430400女20已回復(fù)

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

李偉醫(yī)師贛州第五人民醫(yī)院婦產(chǎn)科二級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：婦科綜合

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減肚皮最有效的方法：做仰臥起坐。起身的時(shí)候要慢一點(diǎn)，雖然很酸痛，但是會(huì)得到充分鍛煉，小腹就會(huì)慢慢消退。每天連續(xù)做40個(gè)，或者分組做，1組20個(gè)，做3組，每組完成后間隔5分鐘再做下一組。我個(gè)人選擇一次做40個(gè)的，覺得效果快一些。

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白衣天使主治醫(yī)師保健內(nèi)科

擅長(zhǎng)：臨床

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最好的方法就是不吃晚飯或只是池少量的水果來(lái)充饑，堅(jiān)持一段時(shí)間效果是很明顯的。

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xingfu

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)內(nèi)科疾病。

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你好，減肥最科學(xué)健康的方式就是均衡飲食配合適量運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不要輕信市面上那些說(shuō)的天花亂墜的廣告。

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相關(guān)問答

不注意日常飲食，肌肉松弛引起。個(gè)人的病情可以吃健脾利濕的中藥調(diào)理，而且可以配合的有氧鍛煉，多吃低熱量食物，消耗體內(nèi)脂肪。平時(shí)壓力不要過(guò)大，可以結(jié)合針灸減肥改善癥狀。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：婦科常見病的診治。

一般不存在最快最好最狠的減肥方法，通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、控制飲食，都屬于比較快、比較好的減肥方法。
1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：減肥首先需要運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積。常見的運(yùn)動(dòng)方式包括打籃球、羽毛球、跑步等。
2.控制飲食：在飲食上也需要適當(dāng)進(jìn)行控制，盡量避免吃一些高熱量的食物，比如肥肉、巧克力等，可以吃青菜、橘子等熱量較低的蔬菜和水果。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

中學(xué)生最健康最有效的減肥方法是鍛煉，在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主，開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng)。每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，然后每天逐漸遞增，延長(zhǎng)時(shí)間，最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

最快的懶人減肥方法一般有很多，其中常見的有睡覺減肥等。
睡眠對(duì)人體非常重要?？梢哉{(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，促進(jìn)人體新陳代謝，使相關(guān)器官得到休息。許多肥胖者只是單純性肥胖，內(nèi)分泌紊亂。例如，生完孩子后、更年期的階段，規(guī)律的睡眠可以在一定程度上調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使脂肪細(xì)胞不會(huì)如此瘋狂地儲(chǔ)存脂肪，脂肪細(xì)胞會(huì)逐漸變薄，從而達(dá)到減肥的目的。睡眠對(duì)人體有很多好處，不僅可以減肥，還可以治療一些神經(jīng)衰弱疾病。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

12歲通常沒有最快的全身減肥方法，建議通過(guò)體育鍛煉、調(diào)整飲食等減肥，一般比較快。
1.體育鍛煉：部分12歲的孩子不喜歡運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常久坐、久躺，由于熱量消耗少，這可能會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，出現(xiàn)過(guò)度肥胖的情況。建議多進(jìn)行體育鍛煉，比如慢跑、做健身操、踢足球等。
2.調(diào)整飲食：12歲孩子比較喜歡吃各種膨化食品，比如薯片、薯?xiàng)l等，這些食物的熱量比較高，過(guò)量吃會(huì)導(dǎo)致身體肥胖。建議調(diào)整飲食，盡量少吃高脂肪食物，可以多吃新鮮的蔬菜水果，比如菠菜、蘋果等，有助于潤(rùn)腸通便，幫助減肥。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量，并做到平衡膳食，沒有什么捷徑。多數(shù)長(zhǎng)胖的是喜歡吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏鍛煉。平時(shí)應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物，防止偏食。保證休息時(shí)間和質(zhì)量。合理配合有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥。